از منظر سلامت محوری، یک موجود زنده از جمله انسان، همانگونه که نیازمند وجود و تعادل غرائز دیگر خود مانند تمایل به غذا و استراحت است، نیازمند برقراری رابطه مناسب و متعادل در شرایط جسمی و روانی خوب با جنس مخالف و همسر است. که این روزها مسأله سردمزاجی زنان به امری شایع بدل گشته است که در این پست به علل و تدابیر پیشگیری و بهبود آن خواهیم پرداخت.
سردی جنسی یا سرد مزاجی زنان به چه معناست؟
سردی جنسی یا عدم تمایل در ارتباط طبیعی میان دو جنس و میان همسران، عموماً سردمزاجی نامیده می‌شود.
- میل جنسی زنان به طور طبیعی در طی دوره های مختلف زندگی تغییر می‌کند.
- دوره های تشدید یا تضعیف میل جنسی معمولاً با شروع یا پایان روابط عاطفی و همچنین رویدادهای مهم زندگی زنان (بارداری، یائسگی، ابتلا به بیماری ها) همزمان می‌شود.
- اگر کاهش یا فقدان میل جنسی در جسم و روان یک زن ادامه پیدا کند یا این میل به صورت مکرر و متناوب در نوسان باشد و باعث آشفتگی او شود، معمولاٌ در اصطلاح عامیانه گفته می‌شود که آن خانم به سردمزاجی جنسی مبتلا شده است.
- البته هیچ معیار دقیق و مطلقی برای تعیین کمبود میل جنسی در زنان وجود ندارد و این مساله در میان زنان مختلف کاملاً متفاوت است.
علائم سرد مزاجی یا سردی جنسی
علائمی که حکایت از وجود این اختلال هستند عبارتند از:
- تمایل کم به عمل جنسی
- پایین بودن یا سخت بودن سطح تحریک
- عدم کارکرد مناسب اندام جنسی
- تاخیر یا عدم وجود ارگاسم
- درد در هنگام نزدیکی
عوامل موثر بر سردی جنسی
از دیدگاه طب سنتی عوامل مختلفی بر سردمزاجی و تضعیف تمایل جنسی بانوان تأثیر گذار است از جمله:
- سبک زندگی و تغذیه
- غلبه بلغم در اندام جنسی
- عدم آموزش رفتار مناسب جنسی که می‌تواند منجر به سردی یا تنفر در ارتباط شود.
- افراط در استفاده از غذا یا نوشیدنی های خاص (نوشیدنی های الکی)
- استعمال مواد مخدر
- باورهای غلط در مورد ارتباط با همسر
- انتظارات نامناسب و نداشتن روابط عاطفی صمیمی
- بی توجهی به تمایل یا شرایط بدنی همسر از طرف شوهر
- روابط خشونت آمیز
- بروز برخی از بیماری های غیر جنسی مانند آرتریت، سرطان، دیابت، فشارخون بالا و …
- مصرف برخی از داروها از جمله داروهای ضدافسردگی
- تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی، بارداری و شیردهی
- وجود دعوا و نزاع خانوادگی
- عدم توانایی برای انتقال یا بیان نیازهای جنسی
ریشه های روانی سرد مزاجی
وضعیت ذهنی زنان می‌تواند اثرات مخربی بر تمایلات جنسی آنان داشته باشد، مهم‌ترین علت های روان شناختی از این منظر عبارتند از:
- مشکلات سلامت روان مثل اختلال اضطرابی و افسردگی
- استرس مثل استرس های اقتصادی یا استرس های شغلی
- داشتن تصویر ذهتی نادرست از بدن
- عزت نفس ضعیف
- مورد سوء استفاده جنسی یا جسمی قرار گرفتن در گذشته
- داشتن تجربیات جنسی منفی و ناخوشایند در گذشته
عوامل منفی و تاثیرگذار در سلامت ارتباط جنسی
- استفاده از عوامل سرد کننده طبع و مزاج مانند مواد غذایی صنعتی و کنسروی، فست فودها و غذاهای مانده و سودازا که سردی جسمی و مزاجی ایجاد می‌کنند.
- عدم تحرک، خمودگی و خواب های طولانی در مناطق مرطوب و نمناک
- عدم رعایت بهداشت جنسی که منجر به ایجاد عفونت و زخم در نواحی تناسلی و در نتیجه فرار از ارتباط خواهد شد.
- استفاده از لباس های زیر مصنوعی و پلاستیکی
- مصرف تنقلات بسیار چرب و شیرین
درمان سرد مزاجی زنان در طب سنتی
- اولین قدم در رفع این سردی، رفع علل جسمی و فیزیکی در صورت وجود مشکلاتی مانند زخم، عفونت یا هر گونه عدم توانایی جنسی مانند تنگی بیش از حد واژن و … در نزد پزشک متخصص است.
- مرحله بعد گرم کردن بدن و رفع سودای رسوب شده و اضافی است.
- مصرف غذاهای گرم و محرک زیر نظر طبیب، قدم بعدی است.
تدابیر تغذیه ای
- در این میان خوردن عسل خالص و با کیفیت در وعده صبحانه و در ساعات اولیه صبح، در این مورد بسیار موثر و توصیه شده است.
- از جمله گیاهانی که بر گرمی جنسی و تحریک تمایل بانوان می‌تواند تأثیر داشته باشد، گیاه سنجد و عطر شکوفه های بهاری آن است.
- مصرف این میوه (سنجد) چه به صورت عطر و چه به صورت خوراکی، نقش بسیار موثری بر میل جنسی بانوان و کاهش اضطراب آن ها در زمان ارتباط دارد.
- مصرف دمنوش تهیه شده از سنجد یا جوشانده سنجد در درمان برخی از اختلال های جنسی به ویژه در زنان موثر است.
- همچنین گیاه نعنا به صورت دمنوش، تنفس عطر آن و استفاده از اسانس و روغن آن در طول روز برای بانوان گرم کننده مغز و افزاینده میل جنسی است.
- از دیگر گیاهانی که برای رفع این اختلال توصیه می‌شود گیاه پنج انگشت است.
- شکوفه های این گیاه را می‌توان برای تهیه دمنوش که برای تقویت میل جنسی زنان موثر است استفاده کرد
- همچنین سبزیجات تازه و گرم مانند چغندر قند، شاهی و فلفل، پیاز، ترب و میوه هایی مانند تمشک، نارگیل، انبه، خربزه شیرین، انار شیرین، انجیر، گلابی و انگور شیرین و خشکباری چون مویز، کشمش، بادام، پسته و فندق بسیار توصیه شده اند.
- برای گرم مزاجان هندوانه، خیار، شفتالو، کاهو، کدو، خرفه مفید است.
- کلیه غذاهایی که با نخود تهیه میشوند مانند همان آبگوشت، کوفته و شامی های مختلف محلی با نخود یا آرد نخود و تمام فرآورده های آن بر گرم کردن و تشدید میل جنسی در هر دو زوج موثر است.
- ترکیبی از خرما، گردو و دارچین یا مصرف رنگینک به عنوان میان وعده و دسر، خصوصا در بحبوحه کار و فعالیت روزانه بانوان مثمرثمر است.
- برای تهیه ترکیب بالا، به 6 خرما و 3 مغز گردو و کمی دارچین احتیاج دارید. هسته خرما را جدا کرده و مغز گردو و خرما را بکوبید تا نرم شود. دارچین را به آن اضافه کنید و حب هایی تهیه کنید و هر روز 4 تا 5 حب بخورید. این حب ها را روزانه تهیه و مصرف کنید.
- توصیه شده بانوانی که با سرد مزاجی و کاهش میل جنسی رو به رو شده اند در برنامه غذایی خود از نخود، لوبیا، تخم خربزه، کنجد، پیاز، هویج، ماهی ازون برون، خاویار، عسل، زعفران، گوشت گوسفند، شلغم، کلم، حلیم گندم، کنگر، نعناع، شنبلیله و مارچوبه استفاده کنند و به فراخور خوراکی ای که برای وعده غذای شان آماده می کنند از این گیاهان و سبزیجات دارویی به عنوان ماده اولیه یا چاشنی استفاده کنند.
- مصرف گل سرخ و هل در چای یا دمنوش های مختلف در طول روز هم بسیار درمانگر خوبی خواهد بود.
- به علاوه حکمای طب گیاهی دوره های مشخصی از سنین مختلف بانوان را توصیه به مصرف عرق رازیانه با عسل به صورت شبانه و در زمان پاکی از پریود می کنند که بسیار موثر بوده و با رعایت کلیه موارد دیگر و تنظیم رژیم غذایی، تأثیر صد در صد بر رفع مشکل خواهد داشت.
- در نهایت بادکش گرم کمر و تخمدان توسط متخصص هفت تا چهارده مرتبه توصیه می شود.
عوامل ضعیف کننده میل جنسی
- استعمال گلاب، بوییدن گل سرخ، بوییدن شکوفه بادام شیرین در زنان
- مداومت در خوردن ترشی‌ها و سردی‌ها و رطوبت زاها مگر در گرم مزاجان
- خوراکی های بادشکن مانند زیره سبز و سیاه، اسفند، مرزنجوش
- خوراکی‌های خشک کننده مانند شاهدانه، ارزن، عدس
- چیزهای سرد و خشک مانند نیلوفر، کافور، گشنیز، اسفرزه
- ترشی‌جات مخصوصا چیزهای ترش و قابض مثل سماق، ریواس، سیب ترش، به ترش و نارنج
- بوییدن اسانس گل سنجد اصلا به مردان توصیه نمی شود چرا که موجب کاهش توانایی جسمی آنها می‌گردد.
تغییر سبک زندگی برای بهبود سرد مزاجی
1) ورزش و فعالیت بدنی
انجام ورزش‌های هوازی و تمرین‌های قدرتی اگر منظم صورت گیرد هم تصویر ذهنی از بدن و هم تمایلات جنسی را ارتقاء می‌بخشد.
2) کاهش استرس
راهی پیدا کنید که شما را از استرس روزانه دور نگه دارد، کتاب بخوانید، موسیقی آرامبخش گوش دهید، آشپزی کنید، با دوستانتان وقت بگذرانید.
3) صحبت کردن با همسر در مورد روابط جنسی
در مورد خواسته های جنسی خود با همسرتان صحبت کنید و علاقه‌مندی‌های خود را در این خصوص به یکدیگر بگویید تا صمیمیت جنسی بین شما برقرار شود.
4) برقراری روابط بهتر با همسر
یاد بگیرید که در یک فضای آزاد و صمیمی با همسرتان ارتباط برقرار کنید، معمولاً رابطه عاطفی صمیمی و قوی رابطه جنسی موفقی را به همراه خواهد داشت.
5) ایجاد تنوع در زندگی جنسی
شما می‌توانید با انتخاب یک زمان متفاوت، محل متفاوت یا موقعیت متفاوت برای داشتن رابطه، پیامدهای مثبت آن را ببینید.
6) حذف عادت های مضر و ناسالم
شیگار کشیدن، مصرف نوشیدنی های الکی و استعمال مواد مخدر جزأ عادات ناسالمی هستند که میل جنسی را تضعیف و تخریب می کنند پس هر چه زودتر آن ها را حذف کنید.
توصیه پایانی…
هرگزجهت درمان سردمزاجی، گیاهی را خودسرانه مصرف نکنید و برای تنظیم یک رژیم متناسب با مزاج، سن، وزن و شرایط فیزیکی خود حتماً از یک پزشک متخصص طب سنتی و طب تغذیه کمک بگیرید.
منبع: با سپاس از خانم دکتر شکوفه گودرزی، دکترای گیاه درمانی و طب مکمل
