پوست نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن و زیبایی ظاهری افراد ایفا می‌کند، پس اگر می‌خواهید در عید پوست شفاف و درخشانی داشته باشید در این دو هفته باقی مانده این تدابیر را حتماً به شکل روتین به کار ببندید و اگر این موارد را عادات خود سازید، به مرور پوست سالم و شفافی خواهید داشت، در عید هم از پرخوری و مصرف زیاد آجیل و تنقلات و خصوصاً شیرینی و شکلات بپرهیزید.
6 گام برای داشتن پوست شفاف تا شروع سال جدید
انجام این تدابیر و دستورات ساده به مدت 2 تا 3 هفته تا عید بسیار سودمند است، به شرط آن که در خورد و نوش روزمره هم آداب و تدابیر رعایت شود و یبوست هم در کار نباشد.
اگر طراوت و شادابی پوست شما کاهش یافته است دستور نوشیدنی برای پاکسازی صبحگاهی معده و روده هم پیشنهاد خوبی است، برای دیدن دستور بر روی کلمه اینجا کلیک کنید.
1) نگذارید آلودگی بر روی پوستتان بماند!
- پوست خود را حداکثر 1 یا 2 بار در روز بشویید (پوست‌های چرب با شوینده مناسب و پوست‌های خشک تنها با آب ولرم، در صورت نداشتن آرایش)
- زیر ماسک آرایش نکنید، نذارید آرایش به مدت طولانی بر روی پوسستان بماند و با آرایش نیز نخوابید!
- در صورت داشتن آرایش یا شب‌ها قبل از خواب، ابتدا با استفاده از پد یا پنبه آغشته به روغن‌های گیاهی مناسب پوست، یا شیرپاک کن یا میسلارواتر به آرامی پاک کنید، سپس پوست خود را با استفاده از شوینده مناسب پاک کنید.
- از آب بیش از حد داغ یا بیش از حد سرد برای شستشو صورت استفاده نکنید.
- پوست خود را کامل خشک نکنید و حوله را بر روی پوست نکشید، بلکه آرام و از پایین به بالا با یک حوله نخی نم گیری کنید.
- به هیچ وجه از دستمال‌های پاک کننده آرایش استفاده نکنید.
- آب معدنی یا آب جوشانده شده را در یک بطری ریخته و در یخچال بگذارید و روزانه چند بار بر روی صورت خود آب خنک اسپری کنید.
2) حتما روتین مراقبتی منظم داشته باشید!
- عادات روتین ( همیشه و به ویژه این دو هفته حواستان به خواب به موقع و کافی، تغذیه خوب، ورزش مناسب، حمام کردن درست و مصرف مایعات به اندازه کافی باشد).
- استفاده حتمی از یک تونر، کرم مرطوب کننده یا آبرسان طبیعی متناسب با نوع پوست بعد شستشو و قبل از خشک شدن کامل پوست، یعنی هنگامی که پوست کمی نم دارد (صبح‌ها و شب‌ها)
- استفاده حتمی از کرم ضدآفتاب در تمام طول روز، چه زمانی که در منزل هستید و چه زمانی که در بیرون از منزل هستید (بی رنگ باشد بهتر است).
2) پوست خود را لایه برداری کنید!
لازمه سلامت پوست و داشتن پوست شفاف ، خوش رنگ و براق، در وهله اول، پاکسازی بدن و سیستم گوارش به ویژه در آستانه بهار طبی، عدم تجمع مواد زائد در بدن و زیر پوست، داشتن هضم و دفع مناسب است! در کنار رعایت این موارد، روش‌های موضعی هم کمک کننده است:
یک روش در دسترس و یک لایه بردار موثر، استفاده از ژل آلوئه وراست که آبرسان خوب است، باعث لیفت خفیف پوست می‌شود و برای درمان منافذ پوست، تیرگی و لکه‌های پوست موثر است.
- مایع لزج و گوشتی داخل برگ آلوئه ورا را جدا کرده، کمی با قاشق یا چنگال آن را له کنید و شب‌ها بر روی پوست مالیده و صبح‌ها با آب ملایم بشویید و مرطوب کننده بزنید.
- از این ژل به دور چشم‌ها نزنید، و اگر پوست حساسی دارید، یک شب درمیان از این ژل استفاده کنید و در صورت بروز حساسیت و قرمزی شدید، از زینک اکسید روزی 2 بار استفاده نموده و تا سه روز از ژل استفاده ننمایید.
- در صورت استفاده حتماً هنگام خروج از منزل، ضدآفتاب بزنید.
نحوه گرفتن شیرابه زردنگ آلوئه ورا جهت پبشگیری از حساسیت و التهاب
- برگ‌ها را از قسمت بالایی (قسمت باریکتر) به صورت افقی برش بزنید، به طوری که بخشی از ژله را ببینید و آن‌ها را به مدت ۳ تا ۴ ساعت گوشه آشپزخانه به صورت عمودی در یک لیوان آب خنک قرار دهید تا شیره تیره یا زرد رنگ آن خارج شود.
- پس از خارج شدن شیره، برگ‌ها را بشویید و با استفاده از یک چاقوی تیز، مقدار مورد نیاز از برگ (به اندازه یک تا دو قاشق غذاخوری) را جدا کنید به طوری که هیچ قسمتی از پوست سبز بر روی ژل نباشد و بعد آن را هم آبکشی کنید تا شیره زرد زرنگ بر روی آن نماند تا دچار حساسیت نشوید.
- برگ را بعد از برش داخل کاغذ پیچیده و در قسمت پایین یخچال نگهداری نمائید.
- یا پوست رویی را کاملاً گرفته و ژل های به دست آمده را در شیشه‌ای ذخیره کنید.
- قبل از استفاده هم بهتر است برای پیشگیری از حساسیت، 24 ساعت قبل بر روی بازو خود تست کنید.
3) بخور صورت فراموش نشود
- بخور آب گرم (پوست را نسوزاند) به مدت 2 تا 5 دقیقه (بعد از حمام و دوبار در هفته).
- بخور بومادران و بابونه مناسب پوست چرب و جهت پاکسازی و شفاف شدن پوست به مدت 10 دقیقه و دوبار در هفته (1 ق.غ گل بابونه و 1ق.غ گل بومادران)
- بعد از بخور می‌توانید از ماسک‌های مناسب پوست خود استفاده نمایید.
- در آخر هم حتما از مرطوب کننده و آبرسان بهره بگیرید.
4) روغن مالی و ماساژ رکن مهم بعدی
جهت جوانسازی و کاهش چین و چروک، افراد زیر 35 سال یک شب در میان و افراد بالای 35 سال هر شب کمی روغن گل سرخ روی صورت مالیده و به آرامی و به سمت بالا ماساژ دهند و بعد یکساعت صورت خود را بشویند.
- صورت های جوشدار بهتر است از روغن‌ها استفاده نکنند.
5) و اما نوبت رسید به خوراکی شفاف کننده پوست
اگر پوست شفاف می‌خواهید این موارد را در برنامه غذایی خود بگنجانید:
- نوشیدن روزانه یک فنجان شربت جلاب زعفران (در صورت نداشتن دیابت)، یک توصیه سریع الاثر برای نیکویی رنگ رخسار و داشتن پوست شفاف و براق
- ترکیب شیر و عسل و زعفران
- مصرف شیر عناب بادام ( 7 عدد عناب را با 1.5 لیوان آب جوشانده و بعد با پشت چنگال شیره کشی و پس از سرد شدن و صاف کردن، با 15 عدد بادام بدون پوست میکس کنید).
- شیربرنج / حریره بادام/ فرنی / نخوداب / زرده تخم مرغ نیم برشت
- مصرف ژل رویال در صورت دسترسی
- مصرف ناشتا 1ق.غ خاکشیر+ عرق کاسنی و شاهتره مجموعاً یک لیوان+ 1 ق.غ سکنجبین (نهایت تا دو هفته)
- جوشانده عناب و انجیر
- آب سیب، آب انار
- مربای هویج و مربای آلبالو
- سیب، انار شیرین، گلابی، به، انجیر
نحوه آماده سازی شربت جلاب زعفران
- 1 کیلو نبات را در 2 لیتر آب بجوشانید تا به قوام آید،
- سپس یک لیتر گلاب را به عصاره مذکور اضافه نموده و بجوشانید تا نصف شود.
- مخلوط را از روی شعله بردارید و یک مثقال یا یک گرم زعفران اضافه نمایید.
- پس از نیم ساعت شربت آماده است.
- روزی یک استکان کوچک از این شهد با آب میل کنید.
نبایدهای خوراکی برای داشتن پوست خوب و شفاف
مصرف زیاد موارد زیر، پوست شفاف شما را تیره می‌کند، پس این مدت حواستان باشد، این مواد غذایی را مصرف نکرده یا محدود کنید:
- زیره ؛ زنیان و پیاز و سیر خام
- ادویه‌های تند و تیز / اضافه کردن زیاد دارچین به غذا
- گوشت گاو در افراد کم تحرک
- غذاهای غلیظ و دیرهضم
- غذاهای نمک سود و فرآوری شده ؛ غذاهای کنسروی
- فست فودها و سوسیس و کالباس
- غذاها و تنقلات بسیار ترش، سرکه به تنهایی
- شکلات و شیرینی جات قنادی
منبع:
جمع بندی نکات ذکر شده در پیج دکتر الهام پارسا، دکتر فاضله حیدریان، دکتر لیلا شیربیگی و دکتر علیرضا اصغری
