معرفی کتاب برنامه های ورزشی برای چاقی شکمی زنان
- کتاب حاضر، حاصل تحقیق پایان نامه کارشناسی ارشد با همین عنوان است. بر مبنای یافته‌های تحقیق، جهت عینی کردن استفاده از مطالب کتاب حاضر، یک نسخه DVD تصویری ضمیمه کتاب شده که در قالب سه برنامه ورزشی ترکیبی (ورزش مقاومتی+ استقامتی)، مقاومتی با استفاده از وزن بدن و استقامتی (ایروبیک) برنامه‌های ورزشی استفاده کننده را در مدت 8 هفته ارائه می‌نماید.
- تا بدین طریق بر مبنای منشور ارتقای سلامت اوتاوا (1986) که ارتقای سلامت را فرآیند قادرسازی مردم برای افزایش کنترل‌شان بر سلامت و نیز قادرسازی آنان برای بهبود سلامت شان می‌داند و ارتقای سلامت موفق می‌تواند شیوه های زندگی مردم را تغییر دهد و تأثیر مهمی بر شرایط اجتماعی، اقتصادی و محیطی تعیین کننده سلامت داشته باشد و با توجه به این که شیوه زندگی سالم، حد نهایی مشخصی ندارد و شامل گستردهای از رفتارها نظیر تطابق موثر، یادگیری مادام العمر، احتیاطات ایمنی، تعامل اجتماعی، داوطلبی، والدی، تعادل کار و خانواده و نیز تغذیه مناسب، فعالیت فیزیکی، رفتار جنسی ایمن و اجتناب از دخانیات و سوء مصرف مواد می‌باشد.
- مجموعه حاضر، صرفاً به منظور اطلاع رسانی بانوان از چاقی شکمی و عوارض آن و روش های ورزشی طراحی شده در این پژوهش بوده و ادعایی در زمینه این که این روش ها اولین و آخرین برنامه های ورزشی است، ندارد.
محتوای کتاب برنامه های ورزشی برای چاقی شکمی زنان
نگارندگان در کتاب حاضر سعی دارد به ارائه اطلاعات جامع در زمینه‌های شاخص‌های چاقی شکمی و ورزش بپردازند. بدین‌منظور مطالب کتاب را در سه بخش تهیه کرده است:
- در بخش نخست مبانی تئوری چاقی شکمی را به طور مختصر مورد بحث قرار داده است.
- در بخش دوم مفاهیم عمومی در زمینه آمادگی جسمانی، برنامه‌های ورزشی و فواید آنها ارائه شده است.
- در فصل سوم روش استفاده از بستر آموزشی گنجانده شده است.
خلاصه فهرست کتاب برنامه های ورزشی برای چاقی شکمی زنان
فصل اول؛ مبانی تئوری چاقی شکمی
- تعریف چاقی شکمی، علت شناسی، شیوع و عوارض آن
- معرفی شاخص‌های چاقی شکمی و روش‌های اندازه گیری
- روش‌های اندازه گیری چربی زیر پوستی در زنان (سه سر بازو، فوق خاصره، وسط ران)
- معرفی ورزش به عنوان روش پیشگیری و تحقیقات انجام شده پیرامون آن
فصل دوم: معرفی مفاهیم عمومی در زمینه آمادگی جسمانی، برنامه های ورزشی و فواید آنها
مقدمه
- فعالیت بدنی
- فعالیت ورزشی
آمادگی جسمانی
- استقامت قلبی _ تنفسی
- آمادگی عضلانی _اسکلتی
- وزن و ترکیب بدن
- انعطاف پذیری
- آرمیدگی عصبی _ عضلانی
برنامه‌های ورزشی و فواید آنها
و …
فصل سوم: روش استفاده از بسته آموزشی
- بسته آموزشی
- الف_ شرایط استفاده از ورزش ها
برنامه‌های ورزشی در لوح فشرده (DVD) ضمیمه
- برنامه‌های استقامتی (ایروبیک)
- برنامه‌های مقاومتی
- نرمش‌های انعطاف پذیری (کششی)
- نحوه تنفس صحیح در حین انجام تمرینات ورزشی کششی
- تعاریف برنامه تمرین مقاومتی با وزن بدن
- ابزار تمرینات توسعه استقامت قلبی _ تنفسی
- و ….
مراقبت های ورزشی برای بانوانی که به ورزش می‌پردازند
- ارتباط با ما
- خدمات ارائه دهنده
- واژه نامه
- واژه یاب
- منابع
نویسنده یا مترجم
نویسنده یا مولف (ان) : بابک سودمند، صغری نیکپور، شیدا وحیدی، مازیار مرادی‌لاکه
انتشارات
انتشارات دانشكده علوم پزشكی و خدمات بهداشتی درمانی ایران
