وزن ایده آل و جلوگیری از چاقی

چاقی بیش از حد یا بزرگ بودن شکم یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی را درگیر کرده است و باعث مشکلات حرکتی و حتی به خطر افتادن سلامتی شده است. لاغر شدن بدون عوارض یکی از دغدغه های مهم این روز ها است و ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده است.

تدابیر برای چاق شدن

اما با استفاده از چند تدبیر ساده می توان به راحتی و بدون عارضه از این مشکل رهایی پیدا کنیم.

این تدابیر عبارتند از :

1- استفاده از سویق جو

• سویق جو و به طور کلی جو، می تواند تا مدت زیادی انرژی مورد نیاز ما را تامین کند و به ما این توانایی را بدهد تا برای مدت طولانی نیازی به خوردن چیزی نداشته باشیم بدون این که دچار ضعف بشوییم.
• سویق جو به دلیل دارا بودن سبوس و تامین ویتامین های گروه «ب» به سوخت و ساز بدن کمک می کند و اجازه نمی دهد مواد ضروری بدن دچار افت شوند.

2- استفاده از فالوده سیب

• فالوده سیب خودش یک وعده غذایی خیلی خوب است که هم می‌تواند میان وعده باشد هم یک وعده غذایی کامل.
• فالوده سیب بسیار مفرح و شادی آور است.
• سیب را رنده کرده، مقدای عسل، گلاب و بیدمشک به آن اضافه کنید.
• این خوراکی برای آن دسته افرادی که قصد لاغر شدن دارند و نمی‌خواهند شام بخورند، بسیار مفید است.

3– ترک ناهار

• ترک ناهار یکی از روش های جدی برای تامین سلامتی پایدار است و بارها این نکته را تذکر داده ایم که ناهار در طب اسلامی توصیه نشده است بلکه باعث سودا می شود.
• در واقع ترک ناهار عاملی است برای استراحت بیشتر دستگاه گوارش همچنین باعث کم شدن سودا نیز می شود.

تذکر: سوالی که شاید ذهن خیلی ها را به خود مشغول کند این است که چگونه با حذف یک وعده غذایی بتوانی انرژی مورد نیاز خود را تامین کنیم؟ جواب این سوال در استفاده از سویق خصوصا سویق جو می باشد. با استفاده روزانه از سویق خصوصا در وعده صبحانه می توانیم از اثرات مثبت این موارد استفاده بیشتری داشته باشیم.

درمان چاقی و بیماری های متابولیسمی

درمان بیماری های متابولیسمی از جمله چاقی نباید سریع و بصورت افراطی انجام شود؛ زیرا:

•  پس از مدتی دوباره به حالت اولیه بر می گردد
•  عوارض سوئی برای معده و سایر اندام ها دارد
•  بدن را ضعیف و سیستم ایمنی را مختل می نماید

ضعیف ترین و پر عارضه ترین روش های لاغر کننده طبق تحقیقات ما از سوی متخصصین علوم پزشکی تغذیه در یکی دو دهه اخیر اجرا شده است. مردم فکر می کنند بهترین روش مبارزه با چاقی آن است که با داروهای قوی خیلی زود لاغر شوند، در حالی که باید با کم کردن تدریجی، وزن بدن کاهش یابد.

• باید سیستم سوخت و ساز بدن با روش های حکیمانه اصلاح گردد و سبک تغذیه بیمار تغییر یابد تا چاقی دوباره عود نکند.
• به تبلیغات شبکه های مجازی مبنی بر لاغر شدن سریع با بدبینی نگاه کنید.
• بجای حساس بودن به چاقی به داشتن تناسب اندام توجه نمایید چرا که لاغری نشانه سلامتی نیست.

منبع

سایت دکتر حسین روازاده