زنان و بارداری

گرفتگی ساق پا در بارداری

بررسی علل گرفتگی ساق پا در بارداری و راهکارهای درمان آن از منظر طب سنتی

بارداری سبب ایجاد تغییراتی در بدن بانوان می شود که این تغییرات طبعا مشکلاتی را نیز با خود به همراه می آورند. از مشکلات شایع در دوران بارداری گرفتگی ساق پا است. که حدود ۴۰ تا ۵۰ درصد از زنان باردار آن را تجربه می کنند.

ورم و گرفتگی ناگهانی و دردناک عضلات ساق پا ممکن است در دوران حاملگی و مخصوصا هنگام شب اتفاق بیافتد که علت آن کم شدن جریان خون در پاها به علت بزرگ شدن رحم یا فشار روی اعصاب پا است .هم چنین کمبود کلسیم میتواند این مشکل را تشدید کند.

راه های درمان گرفتگی ساق پا

  • در گرفتگی ساق پا در بارداری استفاده از ماساژ با روغن کرچک انتخاب مناسبی است. وقتی با روغن کرچک به ملایمت حدود ۱۰ دقیقه ساق پا را ماساژ دهید گرفتگی به تدریج برطرف می‌شود.
  • استفاده از ضماد کلم برگ پخته در هنگام گرفتگی  کمک‌ کننده است.
  • تا جایی که می‌توانید پاهای خود را بالاتر از سطح بدن نگه دارید: برای کاهش تورم پاهای خود را بالا نگه دارید. همچنین می‌توانید به هنگام شب به پهلوی چپ خود خوابیده و تعدادی بالش زیر پای خود بگذارید تا خون به‌طرف قلب بازگردد.
  • استفاده از یخ می‌تواند التهاب را کاهش دهد: یک بسته یخ را درون یک حوله پیچیده و پاهای خود را به مدت ۲۰ دقیقه بر روی آن قرار دهید.
  • از کفش‌های مناسب و اندازه‌ی پا استفاده کنید: کفش تنگ یا کوتاه باعث مشکل در خون‌رسانی می‌شود. در طول دوره‌ی بارداری خود چندین بار کفش بخرید چراکه اندازه‌ی پاهای شما مدام در حال تغییر هستند.
  • از کفش‌هایی استفاده کنید که قوس کف پا را در برمی‌گیرند: ممکن است فکر کنید استفاده از کفی‌های طبی می‌تواند مفید باشد ولی اگر کفش شما به‌خوبی از قوس کف پا حمایت نکند کفی‌ها نمی‌توانند اثر قابل‌توجهی داشته باشند. به دنبال کفشی بگردید که به‌خوبی از قوس کف پای شما حمایت کند.
  • از جوراب‌های بدون درز استفاده کنید که جریان خون را محدود نمی‌کنند: اگر برای مدت‌زمان طولانی در حال رانندگی هستید، به‌طور منظم توقف کرده و پاهای خود را به‌منظور تقویت گردش خون کش و قوس دهید.
  • از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل استفاده کنید: و از غذاهای شور که می‌توانند باعث جذب بیشتر آب شوند پرهیز کنید.
  •  محیط را خنک نگه دارید. ورم پا در بارداری در دماهای بالا بیشتر می‌شود.
  •  پاها را هنگام نشستن روی هم نیاندازید.

برای اطلاع از رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری اینجا را بخوانید.

چند توصیه

  • خوردن غذاهای دارای کلسیم فراوان مانند کله‌جوش نیز به عنوان پیشگیری کننده گرفتگی ساق پا بسیار مفید است.
  • برای مدت طولانی روی پاها نایستید و ننشینید.
  • ماهیچه های ساق پای خود را به طور مرتب در طول روز و چندین بار قبل از رفتن به رختخواب بکشید.
  • هر وقت برای خوردن شام یا تماشای تلویزیون، می نشینید، مچ پا را بچرخانید و انگشتان پا را تکان دهید.
  • هر روز پیاده روی کنید. (مگر اینکه پزشک به شما توصیه کرده باشد که ورزش نکنید)
  • برای بهبود گردش خون در پاها، به سمت چپ دراز بکشید.
  • به طور مرتب آب بنوشید.
  • قبل از خواب یک حمام گرم را امتحان کنید تا عضلات خود را آرام کنید.
  • یادتان باشد شما باردار هستید و مجاز نیستید که بلافاصله پس از هر اتفاق کوچکی مانند گرفتگی ساق پا دارو مصرف کنید زیرا دارو ها جان جنین شما را به خطر می اندازد. یادتان باشد پیش از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: همکار متخصص طب‌سنتی سرکار خانم دکتر الهام اختری

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
۰ (۰ رای)
برچسب ها
درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
0 (0 رای)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مشابه

بستن