از دیدگاه طب ایرانی، اغلب افرادی که در ناحیه شکم و پهلو دچار چاقی هستند، با مشکل افزایش رطوبت در بدن یا با مشکلات و سردی گوارش مواجه هستند.
که همین سردی و رطوبت و مشکلات گوارشی چون اختلال هضم یا نفخ و ورم معده و یبوست و …، باعث رخوت، عدم اراده و تحرک این افراد می‌شود و برای رهایی از این مشکل به انواع روش‌ها و رژیم‌ها و دمنوش‌های عجیب و غریب متوسل می‌شوند.
اما ما در این پست، قصد داریم به شما چند راهکار ساده آموزش دهیم که اگر آن‌ها را به عادت خود بدل سازید به راحتی در ماه 2 تا 4 کیلو وزن کم خواهید کرد.
کاهش وزن و سایز پهلو و شکم
از فردا و شنبه نداریم، از همین حالا که پست رو میخونی تغییرات رو شروع کن؛ این راهکارها رو امتحانی برای 3 تا 4 هفته انجام بده تا خودت تغییرات رو متوجه بشی. و البته یک شرط اصلی برای ادامه این عادت‌ها، سالم بودن و نداشتن بیماری حاد با پرهیزات و تدابیر خاص است.
16 عادت شکم کوچک کن
- روزانه یک قاشق یا یک لقمه از غذا و 1 تا 2 قاشق از کربوهیدرات غذاتون کم کنید.
- کربوهیدرات های ساده: شکر، قند، شکلات، ژله، خرما، عسل و …
- کربوهیدرات های پیچیده: سیب زمینی، برنج، حبوبات، غلات، انواع نان و ماکارانی
- شب‌ها کربوهیدرات نخورید یا آن را محدود کنید.
- می‌تونید از بشقاب کوچک و از چنگال به جای قاشق استفاده کنید.
- نان سبوسدار بخورید.
- بیشتر خورش و خوراک و آش و سوپ مصرف کنید تا نان و برنج.
- مصرف مواد غذایی سرد و تر از عصر به بعد خصوصاً در سرد مزاجان ممنوع!
- سر ساعت مشخص و فقط موقع گرسنگی غذا بخورید.
- هر لقمه را حداقل 25 تا 30 بار بجوید که به شیرابه تبدیل شود.
- همراه غذا، دورچین، دسر و مایعات نخورید.
- هر 3 تا 4 ساعت یک وعده یا میان وعده بخورید.
- هر شب حداقل 6 تا 8 ساعت بخوابید.
- روزانه حدود نیم ساعت، بسته به توان خود ورزش کنید، پیاده روی و آرام دویدن بهترین گزینه برای همه افراد با هر سن و مزاج و توان است.
- خرید کردن و گشت زنی، پیاده روی و ورزش نیست، باید کمی ضربان قلبتون بالا بره اما خسته هم نشید.
- صبحانه و شام رو به هیچ وجه حذف نکنید.
- هفته ای دو یا سه روز، رژیم فستینگ (روزه داری) بگیرید، طول زمان روزه هم 8 تا 10 ساعت باشه، آب خوردن مجازه، اگر ضعف داشتید هم شربت عسل بخورید.
- روغن مالی دوره‌ای (نه مداوم) ناحیه شکم و پهلو با روغن هایی با مزاج گرم و خشک مانند سیاه دانه هم با تشخیص پزشک، موثره
حرف پایانی…
کاهش وزن و آب کردن چربی شکم و پهلو برای بسیاری از افراد مهم ترین کار برای رسیدن به تناسب اندام است، اما متاسفانه برخی چربی شکمی مقاومی دارند و به راحتی چربی شکمشان آب نمی‌شود.
اما ما قول می‌دهیم با رعایت همین 16 عادت ساده ، گام مهمی در کاهش وزن و سلامت بدنی خود برمی‌دارید.
