۱۶ عادت شکم کوچک کن!

راهکارهای کاهش چربی و چاقی شکمی

از دیدگاه طب ایرانی، اغلب افرادی که در ناحیه شکم و پهلو دچار چاقی هستند، با مشکل افزایش رطوبت در بدن یا با مشکلات و سردی گوارش مواجه هستند.
که همین سردی و رطوبت و مشکلات گوارشی چون اختلال هضم یا نفخ و ورم معده و یبوست و …، باعث رخوت، عدم اراده و تحرک این افراد می‌شود و برای رهایی از این مشکل به انواع روش‌ها و رژیم‌ها و دمنوش‌های عجیب و غریب متوسل می‌شوند.

اما ما در این پست، قصد داریم به شما چند راهکار ساده آموزش دهیم که اگر آن‌ها را به عادت خود بدل سازید به راحتی در ماه ۲ تا ۴ کیلو وزن کم خواهید کرد.

بیشتر بخوانید
چرا دچار ایست یا استپ وزنی می شویم؟

کاهش وزن و سایز پهلو و شکم

از فردا و شنبه نداریم، از همین حالا که پست رو میخونی تغییرات رو شروع کن؛ این راهکارها رو امتحانی برای ۳ تا ۴ هفته انجام بده تا خودت تغییرات رو متوجه بشی. و البته یک شرط اصلی برای ادامه این عادت‌ها، سالم بودن و نداشتن بیماری حاد با پرهیزات و تدابیر خاص است.

۱۶ عادت شکم کوچک کن

  1.  روزانه یک قاشق یا یک لقمه از غذا و ۱ تا ۲ قاشق از کربوهیدرات غذاتون کم کنید.
  2. کربوهیدرات های ساده: شکر، قند، شکلات، ژله، خرما، عسل و …
  3. کربوهیدرات های پیچیده: سیب زمینی، برنج، حبوبات، غلات، انواع نان و ماکارانی
  4. شب‌ها کربوهیدرات نخورید یا آن را محدود کنید.
  5. می‌تونید از بشقاب کوچک و از چنگال به جای قاشق استفاده کنید.
  6.  نان سبوسدار بخورید.
  7.  بیشتر خورش و خوراک و آش و سوپ مصرف کنید تا نان و برنج.
  8.  مصرف مواد غذایی سرد و تر از عصر به بعد خصوصاً در سرد مزاجان ممنوع!
کاهش چاقی شکمی با چند عادت ساده
کاهش چاقی شکمی با چند عادت ساده
  1.  سر ساعت مشخص و فقط موقع گرسنگی غذا بخورید.
  2.  هر لقمه را حداقل ۲۵ تا ۳۰ بار بجوید که به شیرابه تبدیل شود.
  3. همراه غذا، دورچین، دسر و مایعات نخورید.
  4. هر ۳ تا ۴ ساعت یک وعده یا میان وعده بخورید.
  5. هر شب حداقل ۶ تا ۸ ساعت بخوابید.
  6. روزانه حدود نیم ساعت، بسته به توان خود ورزش کنید، پیاده روی و آرام دویدن بهترین گزینه برای همه افراد با هر سن و مزاج و توان است.
  7.  خرید کردن و گشت زنی، پیاده روی و ورزش نیست، باید کمی ضربان قلبتون بالا بره اما خسته هم نشید.
  8. صبحانه و شام رو به هیچ وجه حذف نکنید.
  9. هفته ای دو یا سه روز، رژیم فستینگ (روزه داری) بگیرید، طول زمان روزه هم ۸ تا ۱۰ ساعت باشه، آب خوردن مجازه، اگر ضعف داشتید هم شربت عسل بخورید.
  10. روغن مالی دوره‌ای (نه مداوم) ناحیه شکم و پهلو با روغن هایی با مزاج گرم و خشک مانند سیاه دانه هم با تشخیص پزشک، موثره
بیشتر بخوانید
چرا چربی و چاقی شکمی در برخی افراد به راحتی از بین نمی رود؟

حرف پایانی…

کاهش وزن و آب کردن چربی شکم و پهلو برای بسیاری از افراد مهم ترین کار برای رسیدن به تناسب اندام است، اما متاسفانه برخی چربی شکمی مقاومی دارند و به راحتی چربی شکمشان آب نمی‌شود.

اما ما قول می‌دهیم با رعایت همین ۱۶ عادت ساده ، گام مهمی در کاهش وزن و سلامت بدنی خود برمی‌دارید.

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
۴ (۳ رای)
منبع
دکتر الهام پارسادکتر فاضله حیدریان مقدم

مشاوره دکتر طبایع

همراهان گرامی طبایع می توانند برای تشخیص مزاج و انجام مشاوره تخصصی به لینک زیر مراجعه نمایند...

ورود به سامانه

فروشگاه محصولات سالم

برای خرید محصولات سالم و طبیعی طب سنتی به فروشگاه کنجد زیر نظر سایت طبایع مراجعه نمایید...

فروشگاه کنجد

اپلیکیشن جامع طبایع

برنامه موبایل اندروید طبایع با امکانات بسیار آماده شد! جهت آشنایی با اپلیکیشن و دانلود به لینک زیر بروید...

دانلود برنامه
درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
4 (3 رای)

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *