ضرورت اعتماد به نفس در ازدواج

آیا وقتی همسرتان پیامک دریافت می‌کند دائماً از پایین به تلفن او نگاه می‌کنید، زیرا می‌ترسید به کسی از جنس مخالف پیامک ارسال کند؟

 وقتی در آینه نگاه می کنید، خود را منزجر یا غمگین می بینید؟

آیا به دلیل احساسی که نسبت به بدن خود دارید، برای برقراری صمیمیت فیزیکی با همسرتان احساس ترس می کنید؟

آیا از ایجاد روابط یا شرکت در رویدادهای اجتماعی می ترسید زیرا احساس خجالت می کنید یا می ترسید که خودتان باشید؟

نشانه های عزت نفس پایین

اینها نشانه هایی هستند که نشان می دهد ممکن است با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم کنید. که می تواند به طور قابل توجهی بر ازدواج و روابط شما تأثیر بگذارد. اعتماد به نفس پایین می تواند منجر به تعدادی از مشکلات زناشویی شود و دیواری استعاری بین شما و همسرتان ایجاد کند و مانع از آن شود که همه ی خود را به یکدیگر بسپارید.

شرکای با عزت نفس پایین می توانند در رابطه خود احساس آسیب پذیری کنند. از جمله احساس ناامنی در مورد حمایت و عشق شریک زندگی خود. در مجموعه ای از مطالعات، روانشناسان اجتماعی در هلند نشان می دهند که افراد دارای عزت نفس پایین در نهایت از فداکاری هایی که در روابط انجام می دهند پشیمان می شوند. زیرا احساس نمی کنند از طرف شریک زندگی خود قدردانی یا حمایت می شوند. نتایج در مجله Social Psychological and Personality Science منتشر شده است.

تحقیقات اعتماد به نفس در رابطه

فرانچسکا ریگتی، نویسنده اصلی این مقاله (دانشگاه VU آمستردام) می‌گوید: «شریک‌های با عزت نفس پایین مانند هر کس دیگری مایلند ارتباطات بین فردی قوی داشته باشند، اما نسبت به طرد شدن و تهدیدات بین فردی بسیار حساس هستند». “آنها میزان نگاه مثبت شریک خود به آنها را دست کم می گیرند و چقدر شریکشان آنها را دوست دارد و به آنها اهمیت می دهد. آنها همچنین تمایل دارند فکر کنند که دیگران در کنار آنها نیستند و در صورت نیاز برای ارائه پشتیبانی در دسترس نیستند.” این تردیدها می توانند بر خلق و خو، استرس و رضایت از زندگی تأثیر بگذارند.

محققان این ایده را آزمایش کردند که وقتی افراد با عزت نفس پایین تصمیم می گیرند. ترجیحات شخصی را فدای رابطه خود کنند. از این کارها پشیمان می شوند و عواقب بیشتری برای رفاه آنها خواهد داشت. 130 زوج در هلند در این مطالعه شرکت کردند، ابتدا ارزیابی عاطفی را هر 2 ساعت به مدت هشت روز تکمیل کردند و سپس یک سال بعد با آنها تماس گرفته شد. این زوج ها هلندی بچه نداشتند و حداقل 4 ماه با هم بودند. اکثرا ازدواج نکرده بودند.

نتایج نشان داد که عزت نفس پایین با پشیمانی بیشتر از فداکاری های گذشته مرتبط است که به نوبه خود بر خلق منفی، استرس و رضایت از زندگی تأثیر می گذارد. ریگتی می‌گوید: «تحلیل‌های بیشتر نشان داد که افراد با عزت‌نفس پایین پس از فداکاری کمتر مورد حمایت شریک زندگی خود قرار می‌گیرند که به توضیح اینکه چرا از فداکاری‌های خود پشیمان می‌شوند، کمک می‌کند.»

بر اساس تحقیقات آنها، مسئله این نیست که آنها چقدر یا چند وقت یکبار فداکاری می کنند، ریگتی می گوید: “افراد با عزت نفس پایین در روابط خود به اندازه افراد دارای عزت نفس بالا فداکاری می کنند.” با این حال، آنها بیشتر از این فداکاری‌ها پشیمان می‌شوند و این باعث می‌شود که خلق و خوی منفی‌تر، استرس بیشتر و رضایت کمتری از زندگی را تجربه کنند، حتی در طول زمان.»

توصیه پس از تحقیق

توصیه ریگتی، “اگر شریکی با عزت نفس پایین دارید، سعی کنید بعد از فداکاری او قدردانی و قدردانی زیادی از خود نشان دهید. او نیاز به اطمینان دارد که شما متوجه تلاش ها شده اید و از آنها قدردانی کرده اید. اگر خود عزت نفس پایینی دارید. سعی کنید تصور نکنید که شریک زندگی شما متوجه کارهایی که شما برای رابطه انجام داده اید نیست. شاید با هم (به شکلی سازنده!) در مورد کارهایی که برای او انجام داده اید و آنچه که برای شما در پی داشته است صحبت کنید. مشاوره رایگان خانواده نیز شما را در این مسیر همراهی می کند.

اثرات کاهش عزت نفس بر رابطه

عزت نفس پایین می تواند به روش های مختلفی بر شخصیت و ازدواج شما تأثیر بگذارد:

ناامنی

اعتماد به نفس پایین در ازدواج و چرا باید به آن پرداخته شود 1ناامنی صدای ثابتی در سر شما است که از شکست می ترسد، نیاز به تایید مداوم دارد و اگر شنیدید که از شخص دیگری تعریف می شود حسادت می شود. ناامنی یافتن آرامش را تقریبا غیرممکن می کند زیرا شما همیشه از بالای شانه خود نگاه می کنید، خود را با اطرافیان خود مقایسه می کنید و از آسیب پذیر بودن و نشان دادن واقعی خود می ترسید.

انزوا و دوری اجتماعی

عزت نفس پایین می تواند منجر به کناره گیری اجتماعی، عاطفی، معنوی و فیزیکی شود. این میل به تعلق است، اما در عوض، آن را کنار می کشد. کناره‌گیری می‌تواند به معنای برنامه‌ریزی برای گردش‌های اجتماعی باشد، اما همیشه بهانه‌ای بیاورید که چرا نمی‌توانید در آن شرکت کنید. کناره گیری، به خودی خود، می تواند منجر به اضطراب، افسردگی و احساس ناامیدی و بی ارزشی شود.

 حساسیت بیش از حد

عزت نفس پایین می تواند منجر به حساس شدن بیش از حد در تمام زمینه های زندگی شما شود. صدای بیش از حد حساس بودن این است که فکر می کنید یک نفر با شما عصبانی است زیرا اول سلام نمی کند. حساس بودن بیش از حد یعنی عصبانی شدن زمانی که شخص دیگری مورد تایید قرار می گیرد یا مورد تحسین قرار می گیرد. و بلافاصله فرض می شود که شما به اندازه کافی خوب نیستید.

 تاثیرات شخصی

تأثیرات شخصی عزت نفس پایین به دلیل دیواره های عاطفی که وقتی احساس ناامنی، گوشه گیری و بیش از حد حساس می کنید. همچنان به لایه باز می شوند، گسترده است. عزت نفس پایین باعث می شود. که خود را در یک جعبه قرار دهید و تقریباً غیرممکن می شود که بدانید واقعاً چه کسی هستید. چه چیزی را دوست دارید و به کجا می روید.

 تاثیرات زناشویی

تأثیرات زناشویی عزت نفس پایین بسیار زیاد است، از جمله ترس یا عدم صمیمیت فیزیکی، عدم رعایت پتانسیل ازدواج شما، و اجازه ندادن به کسی که هر دو بخش مثبت و منفی شما را دوست داشته باشد و بپذیرد. رابطه جنسی برای سلامت کلی یک ازدواج مهم است. با این حال، فقدان صمیمیت عاطفی نیز برای رابطه زناشویی مضر است.

کلام آخر

اینکه بازنگری صادقانه  بدون  ترس یا سرزنش در خصوص خودمان داشته باشیم. باعث میشود که موضوع اعتماد به نفس را در خود به خوبی بررسی کرده. از آسیب هایی که می تواند در زندگی عاطفی و روابط مان ایجاد کند جلوگیزی کنیم. چرا که در بسیاری از مواقع اینطور فکر می کنیم که شخص مناسب ما پیدا نخواهد شد. در صورتی که ما توانایی ساخت یک رابطه ی عاطفی سالم را نداریم. این موضوع در ازدواج فرد تاثیر بسزایی دارد. می توانید با دریافت مشاوره رایگان ازدواج مسیر را برای خود هموار تر کنید.

https://avayemoshaveran.com/مشاوره-ازدواج/