عدم رعایت بهداشت جنسی زنان مقدمه ای در به وجود آمدن بسیاری از ناراحتی ها و بیماری ها می باشد. برخی از این بیماری ها جبران ناپذیرند و ممکن است سال ها شخص را درگیر خود کنند. در این مطلب می خواهیم به موارد مهم در مورد بهداشت جنسی زنان بپردازیم.
عفونت های قارچی و باکتریایی، مقاربت های دردناک، زگیل های تناسلی، نازایی، بوی بد واژن، عفونت های انگلی، سرطان دهانه رحم و خیلی از بیماری های دیگر نتیجه عدم رعایت بهداشت جنسی در زنان و همچنین عدم درمان به موقع آن ها می باشد. برخی از این بیماری ها واگیردار هستند و ممکن است باعث انتقال به نزدیکان نیز شوند.
بیماری هایی که ممکن است در اثر عدم رعایت بهداشت جنسی زنان عارض شوند
- عفونت های مجاری ادراری که علائم آن عبارتند از: احساس سوزش حین ادرار، وجود خون در ادرار، ادرار با بوی تند و تیره رنگ، احساس نیاز به ادرار کردن حتی زمانی که مثانه نیمه پر می باشد، قطره قطره آمدن ادرار و تکرار ادرار.
- عفونت های باکتریایی، انگلی و قارچی مهبل
- عفونت قارچی(کلامیدیا) که علائم آن عبارتند از: ترشحات سفید و پنیری شکل مهبل، تورم و درد در نواحی تناسلی، خارش شدید و مقاربت دردناک.
- عفونت باکتریایی که علائم آن عبارتند از: ترشحات سفید، خاکستری و زرد، بوی نامطبوع مانند بوی ماهی، خارش و سوزش، التهاب و تورم خفیف مهبل.
- عفونت انگلی(تریکومونا) که علائم آن عبارتند از: خارش، سوزش و تورم شدید مهبل، ترشحات کف آلود خاکستری، زرد و یا سبز، بوی نامطبوع مانند بوی ماهی، درد حین ادرار و یا مقاربت جنسی.
نکات بهداشتی ویژه دختران و زنان
- برای شستشوی لباس های زیر خود از شوینده های غیر معطر و ملایم استفاده کنید.
- از وان آب داغ و جکوزی استفاده نکنید.
- پس از ادرار کردن و اجابت مزاج همیشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشویید. این کار از رانده شدن باکتری های نواحی مقعد به مهبل جلوگیری می کند.
- در طی روز لباس های زیر با جنس الیاف نخی بپوشید. از پوشیدن لباس های بدون تهویه مانند لباس های نایلونی و ساخته شده ازسایر الیاف مصنوعی خودداری کنید. تا آنجا که ممکن است شب ها بدون لباس زیر بخوابید تا مهبل با جریان هوا در تماس باشد.
- از پوشیدن لباس های تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. بهتر است در خانه لباس های گشاد و راحت بپوشید.
- کاندوم ها و دیافراگم های از جنس لاتکس و ژل های اسپرم کش در برخی از زنان ایجاد تحریک می کنند که باید از سایر روش های جلوگیری از بارداری استفاده گردد.
- حین مقاربت جنسی از لغزنده کننده های (لوبریکیشن) پایه آب (محلول در آب) و غیر معطر استفاده کنید. از وازلین و لوبریکیشن های حاوی سیلیکون استفاده نکنید.
- لباس های زیر خود را حداقل هر دو روز در میان عوض کنید.
- از پودر تالک در اطراف مهبل استفاده نکنید زیرا که پودر تالک رطوبت را در خود نگه می دارد. اگر ذرات پودر (روی اندام تناسلی یا روی نوار بهداشتی ، دیافراگم یا کاندوم بهداشتی) از طریق واژن ، رحم و لوله های فالوپ به تخمدان منتقل شوند، موجب سرطان تخمدان می شود.
- در صورتی که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده می کنید حداکثر آن را هر 4-3 ساعت یکبار عوض کنید. پیش از گذاشتن تامپون دستهای خود را کاملا بشویید. در طی خواب شبانه هیچگاه از تامپون استفاده نکنید و جای آن از پد های بهداشتی استفاده کنید.
- نوار بهداشتی (پد) را باید هر 4 یا 6 ساعت یکبار (حداکثر 8 ساعت) عوض کرد. پیش از گذاشتن پد نیز دست های خود را با آب و صابون بشویید.
- از تامپون، نوارهای بهداشتی و دستمال توالت معطر استفاده نکنید.
- برای خوشبو شدن واژن از دئودورانت های واژن استفاده نکنید. دئودورانت ها یا محصولاتی برای ناحیه تناسلی که حاوی عطر یا الکل هستند باعث تحریک و ایجاد ناراحتی در ناحیه می شود. در طب سنتی راه های امن و پرخاصیتی برای درمان بوی بد واژن و خوشبو شدن آن توصیه شده است.
- در دوران قاعدگی یا همان پریود تجمع ترشحات قاعدگی، فضای ناحیه تناسلی را برای ورود میکروبها آماده میکند. بهتر است که نسبت به شست و شوی این بخش از بدن دست کم دو بار در طول روز اقدام کنید.
- همیشه مهبل و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت رشد میکروب ها و قارچ ها را سرعت می بخشد.
- بطور منظم سطح خارجی مهبل را با آب ولرم شستشو دهید. برای شستن مهبل نیازی به استفاده از صابون نمی باشد.
- حین استحمام از صابون و شامپوهای غیر معطر و ملایم استفاده کنید. از وان کف صابون نیز استفاده نکنید.
- هیچگاه لباس های خیس و مرطوب را به تن نکنید. چنانچه لباس هایتان خیس شد فورا آن را عوض کنید.
- هنگام شامپو زدن و آب کشیدن موها حین استحمام سر خود را به سمت جلو خم کنید تا شامپو با مهبل و ناحیه تناسلی تماس نیابد.
- پس از استحمام با یک حوله نرم جدا ناحیه تناسلی را به ملایمت خشک کنید. برای این کار می توانید از سشوار (با درجه باد سرد ) نیز استفاده کنید.
- هیچگاه ادرار خود را نگه ندارید.
- در رژیم غذایی خود سبزیجات و فیبر، میوه ها به خصوص مرکبات و چای سبز را داشته باشید.
- از دوش واژن استفاده نکنید. زیرا این عمل با بر هم زدن تعادل PH محیط واژن ترشحات و باکتری های طبیعی، مفید و محافظ مهبل را نیز از بین می برد.
- برای شستن ناحیه تناسلی از اسفنج یا لیف استفاده نکنید زیرا میکروب ها در اسفنج و یا لیف ها جمع می شوند که از بین بردن آن ها آسان نیست. علاوه بر این، هنگام تمیز کردن با اسفنج، اصطکاک یا تحریک بیشتری ایجاد می شود که ممکن است به پوستتان آسیب برساند. بهترین راه برای شستن ناحیه تناسلی استفاده از دست تمیز است.
- پس از استحمام ادرار کنید.
- در حمام و برای شستن واژن، از همان ژل یا صابونی که برای بدن استفاده می کنید برای واژن استفاده نکنید.
- در طی روز آب فراوان بنوشید. استرس و وزن خود را نیز کاهش دهید.
- مصرف روزانه ماست به خصوص ماست های پروبیوتیک از بروز عفونت های قارچی مهبل جلوگیری می کند.
- در طول سفر بهتر است که از لباسهای زیر تمیز استفاده کنید. اگر شرایط شست و شوی آسان برایتان مهیا نیست، لباسهای زیر یکبار مصرف استفاده کنید. با استفاده از آن ها میتوانید لباس زیر را زود به زود عوض کنید و از تجمع مواد بدبو و بیماریزا در ناحیه تناسلی جلوگیری کنید.
- مصرف بی رویه و سر خود آنتی بیوتیک ها میکروب های مفید و طبیعی مهبل را از میان برده و زمینه ابتلا به عفونت های قارچی را افزایش می دهد.
- ترشحات واژنی و تجمع عرق در ناحیه تناسلی زنان هم موجب شکلگیری ماده بدبو و پنیریشکلی موسوم به اسمگما میشود. این ماده در حوالی لایه بیرونی فرج یا همان لابیا و کلیتوریس به وجود میآید و تجمع پیدا میکند. با آب گرم و صابونی ملایم این ناحیه را بشویید و آبکشی کنید. بعد هم با حولهای تمیز و به آرامی آنجا را خشک کنید تا اسمگما پاک و نظافت ناحیه تناسلی رعایت شود.
- خانم هایی که در دوران حاملگی، شیر دهی و یائسگی می باشند و همچنین خانم هایی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند از آنجایی که سطوح هورمون های بدن آن ها دستخوش تغییر می شود، باید بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند.
- در دوران بارداری با پوشیدن لباسهای نخی آزاد و اصلاح موهای زائد میتوانید در حفظ سلامت ناحیه تناسلی به خوبی عمل کنید. نباید بگذارید که این بخش از بدن مرطوب و خیس باقی بماند. برای مرطوبسازی درونی فضای آن از نوشیدن آب کمک بگیرید اما یادتان باشد که سطح رویی آن نباید تر و مرطوب بماند زیرا این موضوع موجب تجمع باکتریهای فراوان میشود.
- رعایت بهداشت جنسی قبل از رابطه مانند رسیدگی به بهداشت دهان، شستن دستها و نظافت اندام تناسلی
- حتما قبل و پس از آمیزش جنسی ادرار کنید.
- از روابط جنسی پر خطر مانند احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند ایدز، زگیل تناسلی، سوزاک، سیفلیس، کلامیدیا و هپاتیت، اجتناب کنید.
- رعایت بهداشت جنسی بعد از رابطه مانند شستوشو، پرهیز از دوش واژنی، دوش ساده، تخلیه مثانه، نوشیدن آب و پوشیدن لباسهای آزاد.
منبع: تیم تولید محتوای طبایع
