در زندگی همه ما پیش آمده که برخی تدابیر خصوصاً تدابیر مرتبط با سبک زندگی و حیطه پزشکی را بدون تفکر و به صورت غلط بکار ببریم و یا یک کار خاص را به صرف تقلید از پیشینیان خود، بدون اینکه بدانیم چیست و از کجا آمده انجام داده باشیم. شاید اصلاً این موضوع برای شما اهمیت نداشته باشد ولی شاید جالب بودن قضیه و دانستن آن برای شما هم جذاب و هم ضروری باشد. بنابراین در این بخش ما قصد داریم به بررسی این دانستی‌های جالب از منظر طب سنتی بپردازیم:
آیا می‌دانید؟!
علت تاکید بر خوابیدن بین ساعت 9 تا 10 شب چیست!!!
اگه دقت کرده باشید در مراحل اولیه درمان اکثر بیماری‌ها توصیه می‌کنیم خواب کافی شبانه داشته باشید و حتماً قبل از نیمه شب و حداکثر بین ساعت 22 تا 23 بخوابید.
خوب و به اندازه خوابیدن و استراحت مناسب، یکی از شش اصل ضروری تندرستی از نظر متخصصان طب ایرانی است.
بهترین زمان خوابیدن از منظر طب سنتی
اگرچه از منظر طب سنتی بهترین زمان خواب، از آغاز شب تا نیمه‌شب، یعنی حدود ساعت ۹ شب تا ۴ صبح یا اذان صبح است. اما با توجه به شرایط فعلی زندگی در عصر حاضر، چون برای همه افراد خوابیدن در این بازه زمانی مشکل است. پس توصیه می‌شود فرد لااقل از ساعت 22 تا 5 صبح فردا یک خواب کامل را داشته باشد و بعد از آن می‌تواند بیدار باشد.
می‌دانید علت این همه تأکید بر خوابیدن و برخایتن به موقع چیست؟
ارزش هر ساعت خواب از ۹ تا 11 شب، دو تا سه‌برابر خواب پس از نیمه‌شب است.
- چون خوابیدن سر شب موجب تولید رطوبت مفید و لطیفی در مغز می‌شود که باعق تقویت احشاء و قوای بدن است.
این رطوبت مغزی، کاملاً شبیه هورمون ملاتونین است که فقط در صورت خوابیدن سرشب و در محیطی کاملاً تاریک و بدون چراغ خواب از غده پینه آل در مغز ترشح می‌شود و موجب تقویت آنتی اکسیدان‌های کبد و طحال و جلوگیری از تولید مواد سرطانزا است.
- چون تنظیم هورمون‌ها در ساعات اولیه شب رخ می‌دهد.
- و عملکرد سم زدایی هر یک از اعضای اصلی بدن در ساعت مشخصی انجام می‌شود.
عوارض دیر خوابیدن و دیربرخاستن از خواب
پس: دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می‌شود:
- در بدن اخلاط سوخته (سموم و مواد مضر) تولید شود.
- مواد سمی و زائد بدن به خوبی از بدن دفع نشود.
- رطوبت بدن کاهش پیدا کند و خشکی بر مغز و بدن غلبه کند.
- رنگ پوست تیره و بیماری های مختلف بروز پیدا کند.
- قوا و سیستم ایمنی بدن ضعیف شود.
- قابلیت های ذهنی افت پیدا کند.
- اختلال در هضم به ویژه هضم کبدی رخ دهد.
- یبوست تشدید پیدا کند.
عملکرد اعضای بدن در طول خواب شبانه
ساعت 10 شب
در این ساعت بهتر است کم کم به رختخواب برید و بدن در حالت آرامش باشد چون:
- تعداد گلبولهای سفید خون (به عنوان سلول‌های سیستم ایمنی) به حداکثر میزان خودش می‌رسد.
- ساعت طلایی برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری توسط آنتی اکسیدان هاست.
ساعت 11 تا 12 شب
در این ساعات باید در خواب عمیق باشید، چون:
- کم کم سیستم کنترل عصبی سمپاتیک به فاز پاراسمپاتیک (غیر ارادی) گرایش پیدا می‌کند.
- درجه حرارت بدن و فشار خون به کمترین میزان می‌رسد.
- ترشح هورمون رشد طی این ساعات و طی خواب عمیق به اوج می‌رسد.
- عملیات هضم کبدی و از بین بردن مواد سمی و غیرضروری در کبد ادامه دارد.
ساعت 1 تا 3 بامداد
اگر در این ساعات بیدار باشید مرتکب اشتباه بزرگی شده اید، چون:
- بدن احساس سرما خواهد کرد.
- هوشیاری به میزان خیلی زیاد کاهش پیدا می‌کند.
- عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، انجام می‌شود.
ساعت 3 تا 5 صبح
در این ساعت از شبانه روز:
- عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می‌افتد.
- بعضی مواقع دیده می‌شود که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می‌کنند.
ساعت ۵ تا ۷ صبح
دفع در روده بزرگ صورت می‌گیرد.
نکات مهم
- بیدار شدن در زمان اذان صبح، حتی اگر اهل نماز نباشید، توصیه می‌گردد. چون آن زمان اوج غلبه سردی بر مزاج است و بهتر است که بیدار باشید.
- بهترین وقت برای قیام شب و نماز شب هم با آنچه طب سنتی در مورد زمان خواب (9 تا 4) توصیه کرده است منطبق می‌باشد. و فظیلت نماز شب نیز، نزدیک صبح بیشتر است. بنابراین بهترین زمان خواب در آغاز شب شروع می شود تا فجر اول، که این زمان را باید بخوابید و بعد از آن را می‌توانید بیدار باشید.
ساعت ۷ تا 8 صبح
جذب مواد مغذی صورت می‌گیرد، پس بهتر است صبحانه در این زمان خورده شود.
حرف پایانی…
تعادل خواب و بیداری در حفظ سلامتی و درمان بیماری ها اهمیت دارد. عدم تعادل در خواب و بیداری می‌تواند زمینه ساز بیماری های مختلف گردد.
خواب بر مغز سلطه دارد و بدن را استواری و نیرو می‌بخشد و قوای طبیعی را تقویت می‌کند؛ باعث تقویت هضم غذا می‌شود؛ رطوبت تحلیل رفته را جبران می‌کند و دفع فضولات از راه روده و مثانه را تسهیل می‌بخشد و موجب تجدید اندام‌های مختلف و ترمیم بافت‌های صدمه دیده و به طور کلی بازگرداندن سلامتی به بدن می‌گردد.
