علائم سرماخوردگی ممکن است شامل گلو درد، عطسه، سرفه، خستگی، درد عضلانی، تب و گاهی بینی گرفتگی باشد. در صورت بروز این علائم می توانید با رعایت استراحت بیشتر و مصرف مایعات بیشتر به درمان علامتی آن اهتمام بورزید.
همچنین می توانید با درخواست خدمات پزشکی از مرکز درمان نو با روش های اصولی به درمان آن بپردازید، مصرف داروهای ضدسرماخوردگی یا ضدتب همانند استامینوفن تزریقی، استفاده از بخور و گرما، و همچنین استفاده از آب گرم برای گرفتن حمام بخصوص در صورت درد عضلانی مفید باشد. همچنین، در صورت نیاز به مشاوره دقیق‌تر، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید، در ادامه مطالب در رابطه با انواع راه کار های سرکوب علائم سرماخوردگی بیشتر خواهید دانست.
مهم ترین علائم سرماخوردگی چیست؟
علائم سرماخوردگی می‌توانند شامل گلو درد، سرفه خشک همراه با خلط، تنگی نفس یا راه بینی گرفته شده، خستگی، درد عضلانی، تب، سردرد و علائم مشابه باشند، در برخی موارد ممکن است بی‌اشتهائی یا مشکلات گوارشی نیز رخ دهد. اگر علائم خود را ادامه دهید یا شدت بیشتری پیدا کند می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن از خدمات درمانی در منزل درمان نو بهره بگیرید.
علت علائم سرماخوردگی چیست؟
علت علائم سرماخوردگی اغلب توسط ویروس‌های رینوویروس، کوروناویروس، آنفلوآنزا، یا ویروس‌های دیگری که به نظر می‌آیند، ایجاد می‌شود. این ویروس‌ها از طریق انتقال از یک فرد به فرد، به خصوص از طریق قطرات هوا و تماس مستقیم، منتشر می‌شوند. همچنین، علل دیگری مانند باکتری‌ها، آلرژی‌ها یا اختلالات در سیستم ایمنی نیز ممکن است به علائم مشابهی منجر شود، عوامل دیگری نیز می‌توانند در ظاهر شدن علائم سرماخوردگی تأثیرگذار باشند، از جمله:
- آلرژی‌ها: تماس با آلرژن‌ها می‌تواند علائم شبیه به سرماخوردگی ایجاد کند.
- آب و هوا: تغییرات در آب و هوا، خصوصاً در فصل‌های سرد، ممکن است سیستم ایمنی را ضعیف کند و عفونت‌ها را تسهیل کند.
- استرس و خستگی: وضعیت‌های استرس‌زا یا خستگی می‌توانند سیستم ایمنی را تضعیف کرده و باعث آسیب‌پذیری بیشتر به علائم سرماخوردگی شوند.
در صورتی که علائم شما بیشتر شود یا به مدت طولانی ادامه پیدا کند، مشاوره با پزشک در منزل مفید است.
عوارض مهم سرماخوردگی چیست؟
- گلو درد: احتمالاً یکی از ناراحتی‌های اولیه است که معمولاً باعث ناراحتی و درد در حین بلعیدن می‌شود.
- سرفه: افراز مخاط و ترشحات از راه‌های تنفسی ممکن است سبب سرفه شود.
- اختلال در تنفس: بسته شدن موقت راه‌های هوایی به دلیل التهاب مخاط می‌تواند باعث اختلال در تنفس شود.
- تب: افزایش دمای بدن به عنوان واکنش به عفونت ویروسی یا باکتریایی.
- خستگی: ناراحتی عمومی، خستگی و کاهش انرژی معمولاً از علائم هستند.
- درد عضلانی: درد و سفتی در عضلات به عنوان یکی دیگر از علائم متداول سرماخوردگی ظاهر می‌شود.
برای درمان سرماخوردگی، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید
- استراحت: به بدنتان فرصت دهید برای بهبود و بهبودی استراحت کند.
- مایعات بیشتر: مصرف زیاد مایعات، مانند آب و چای گرم، به خود کمک می‌کند تا مخاط را نرم کنید و از خشکی گلو جلوگیری کنید.
- داروهای ضدسرماخوردگی: استفاده از داروهایی که علائم را تسکین می‌دهند، مانند ضدسرماخوردگی یا ضدتب، ممکن است مفید باشد. همیشه پیشنهاد می‌شود قبل از مصرف هر دارو، نصیحت پزشک خود را جویا شوید.
- استفاده از بخور: بخورهای گرم می‌توانند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کنند، به ویژه اگر با افزودن عصاره‌های گیاهی مانند نعناع یا آویشن ترکیب شوند.
- استفاده از آب گرم برای حمام: استحمام با آب گرم ممکن است به تسکین درد عضلانی کمک کند.
ویتامین‌ها و مواد مغذی در بهبود علائم سرماخوردگی
- ویتامین C: معروف به افزایش ایمنی بدن است و در میوه‌ها مانند پرتقال، توت، و سبزیجات موجود است.
- ویتامین D: بازیابی ویتامین D می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد. این ویتامین در ماهی، شیر، تخم‌مرغ و نور آفتاب یافت می‌شود.
- زینک: زینک نیز به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. منابع غنی زینک شامل گوشت، مرغ، برنج، لوبیا و مغز هستند.
- ویتامین A: در میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های تیره مانند هویج، سبزی‌های تاریک رنگ و کدو یافت می‌شود.
- ویتامین E: در مواد غذایی چون بادام، تخمه‌ی گردو، و اسفناچ وجود دارد.
- میوه‌ها و سبزیجات: حداقل 5 قسمت از میوه‌ها و سبزیجات را در روز مصرف کنید. آنها منابع خوبی از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند.
- منابع پروتئین: گوشت سفید، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم‌مرغ و محصولات لبنی را به میزان مناسب مصرف کنید.
- محصولات کامل غلات: نان کامل، برنج قهوه‌ای، نخود، عدس و ماکارونی کامل غلات را جزو رژیم غذایی خود قرار دهید.
- منابع کلسیم: شیر و فرآورده‌های لبنی، ماهی، برگهای سبز و محصولات غنی از کلسیم را به میزان کافی مصرف کنید.
- روغن‌های سالم: از روغن‌های نیمه‌جامد مثل روغن زیتون یا روغن کنجد استفاده کنید.
- آب: مصرف آب به میزان کافی برای حفظ آب‌شویی بدن و حفظ سلامتی اهمیت دارد.
- محدودیت مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر: از مصرف زیاد غذاهای پرچرب و شکری خودداری کنید.
همچنین، توجه به اندازه‌گیری و تنوع در غذاهای مصرفی مهم است. اگر مشکل خاصی دارید یا نیاز به رژیم غذایی خاصی دارید، مشاوره با یک تغذیه‌شناس یا پزشک مفید خواهد بود.
جمع بندی برای پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی
رعایت نکات رژیمی، کنترل استرس، خواب کافی، استحمام با آب ولرم و نوشیدن مایعات فراوان به همراه کمک از متخصصین مجرب می توان در کوتاه ترین زمان ممکن کمک رسان درمان بیماری شما عزیزان باشد، عدم رعایت این نکات و یا استفاده خودسرانه از دارو ها اثرات سوء نیز دارد که می تواند سبب ایجاد طولانی تر شدن دوران درمان بیماری گردد.
آریا
رژیم خوب برای سرماخوردگی چیه؟
با رژیم بهتر بشیم یا سرم بزنیم؟