ضعف، بیحالی و کاهش انرژی از مشکلات رایج امروزی است که ریشههای مختلفی دارد. در طب سنتی ایرانی، این وضعیت به کاهش قوای بدن نسبت داده میشود و میتواند همراه با نشانههایی مانند سرگیجه، سردرد، تپش قلب، ضعف گوارش، خستگی زودرس، کدورت پوست، اختلال خواب و کاهش تمرکز ظاهر شود.
شناخت این علائم و اصلاح سبک زندگی نقش مهمی در تقویت بدن و افزایش انرژی دارد.
تقویت بدن با اصلاح تغذیه در طب سنتی
در رویکرد طب سنتی، مصرف غذاهای مغذی و طبیعی مهمترین گام برای افزایش توان بدن است. بسیاری از خوراکیهای مقوی هزینه زیادی ندارند و بهراحتی در دسترس خانوادهها قرار میگیرند.
۱. منابع پروتئینی مقوی
گوشت گوسفند از دیدگاه طب سنتی بهترین گوشت برای تقویت قوای جسمانی به شمار میرود.
غذاهای سنتی مانند سیرابی و شیردان، سوپ گردن و پای مرغ، پاچه و خوراک سنگدان برای افزایش انرژی مفید دانسته شدهاند.
آبگوشت تهیهشده از دنده گوسفند یا قلم گاو پس از پخت کامل، غذایی مقوی و سرشار از املاح است.
۲. خورشها و غذاهای مفید
خورشت سیب یا به همراه لپه و آلو به بهبود ضعف و ناتوانی کمک میکند.
خوراک هویج و نخود گزینهای مغذی است که میتوان با افزودن گوشت یا سبزیجات آن را کاملتر کرد.
۳. کاهش نفخ حبوبات
برای کاهش نفخ نخود، توصیه شده است که:
نخود یک تا دو روز خیسانده و آب آن چند بار عوض شود.
افزودن زیره یا مقدار کمی برنج هنگام پخت، هضم آن را آسانتر میکند.
۴. میانوعدههای مفید
فالوده سیب رندهشده همراه با کمی شیره انگور و گلاب یکی از میانوعدههای تقویتکننده و نشاطآور محسوب میشود.
مصرف مویز، کشمش، نخودچی برای افزایش انرژی بدن توصیه شده است.
۵. میوهها و سبزیجات تقویتی
سیب، به، انگور و گلابی از میوههای مقوی در طب سنتی هستند.
در فصول سرد لیموشیرین و شلغم و در تابستان کاهو و سکنجبین پیشنهاد میشود.
مصرف سبزیهایی مانند ریحان به بهبود روحیه و تقویت قلب کمک میکند.
صبحانههای مناسب برای افزایش انرژی
برای کسانی که انرژی کمی دارند یا مزاج خشک دارند، غذاهای زیر در طب سنتی مفید دانسته شدهاند:
شیر برنج یا حلیم (برای افراد فاقد بیماریهای بلغمی)
کنجد آسیابشده همراه با شیره انگور یا عسل
این ترکیبها بهعنوان صبحانه انرژیزا شناخته میشوند.
خوراکیهای مفید برای تقویت دستگاه گوارش
مصرف زیتون کمنمک بعد از غذا میتواند به تقویت معده و بهبود عملکرد گوارش کمک کند.
مربای به، سیب، هویج و بهارنارنج نیز در متون طب سنتی برای تقویت اعصاب و آرامش پیشنهاد شده است.
نکات تکمیلی برای بهبود ضعف بدن
مصرف یک روز در میان تخممرغ میتواند به افزایش انرژی کمک کند.
استفاده از ریزهخواری سالم مثل مویز، کشمش و آجیلهای ملایم میتواند ضعف عمومی را کاهش دهد.
هشدار مهم
مطالب گفتهشده برگرفته از دیدگاههای طب سنتی است و به معنای تشخیص یا درمان قطعی بیماری نیست.
برای هرگونه مشکل جسمی، بیماری زمینهای، مصرف دارو، بارداری یا شیردهی، مشورت با پزشک یا متخصص طب سنتی معتبر ضروری است.
