اگر شما یا یکی از اعضای خانواد‌ه‌تان، به درد سیاتیک مبتلا هستید ممکن است بخواهید هر چه سریعتر و به طور موثر و ایمن از این درد خلاص شوید که خوشبختانه، ما در این پست از مجله طبایع، قصد داریم شما را با بهترین شیوه‌های درمان خانگی سیاتیک آشنا کنیم.
سیاتیک چیست؟
درد سیاتیک وضعیتی است که با درد پا، بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف ناشی از تحریک ریشه‌های عصبی همراه است که از قسمت پایین کمر شروع شده و از روی باسن عبور کرده و به عصب سیاتیک بزرگ در پشت هر پا می‌رسد.
علل بروز درد سیاتیک
سیاتیک زمانی رخ می‌دهد که عصب سیاتیک، به واسطه یک دیسک کمری در ستون فقرات و یا با رشد استخوان بر روی مهره‌‌ها، تحت فشار قرار می‌گیرد.
روش‌های خانگی و سنتی درمان سیاتیک
اگر در شرایطی خاص دچار اسپاسم یا گرفتگی عصب سیاتیک شده‌اید، می‌توانید برای کاهش میزان درد با اصلاح شیوه‌ی زندگی و رعایت دستورات و رژیم غذایی مناسب، میزان اخلاط بدن را به تعادل برسانید؛ که از جمله این شیوه‌های اصلاحی در منزل، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گرم کردن موضع درد در ناحیه لگن یا ران با کیسه آب گرم یا پدهای گرمایی می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش درد در افرادی که دچار اسپاسم‌های عصبی شده‌اند داشته باشد.
- در صورتی که درد ناشی از سرما باشد، با پوشاندن موضعی محل درد و قرار نگرفتن در معرض هوای سرد، می‌توان از تشدید درد، پیشگیری کرد.
- ورزش‌های کششی و نرمشی و حرکات فیزیوتراپی نیز در کاهش دردهای ناشی از سیاتیک بسیار موثر است. اما باید مراقب بود که از انجام ورزش‌های چرخشی و پرتابی پرهیز کرد.
- پیاده روی سبک صبحگاهی،اما مداوم نیز یکی از بهترین روش‌ها برای پیشگیری از بروز گرفتگی‌های سیاتیک است.
- نوشیدن چای گیاهی و دمنوش‌هایی نظیر گل گاوزبان و یا نعناع می‌تواند به کاهش درد و ریلکسی اعصاب کمک کند و دردهای ناشی از سیاتیک را تخفیف دهد.
- ماساژ موضع درد با روغن زیتونی که در آن مقدار کمی زنجبیل رنده شده، می‌تواند به بهبود این دردها کمک کند.
- افزودن چاشنی‌ها و ادویه‌های گرم مثل زردچوبه ( ضدالتهاب)، دارچین و عسل به برنامه غذایی مبتلایان به اسپاسم عضلانی می‌تواند موثر باشد.
- استفاده از طب سوزنی به عنوان یکی از روش‌های درمان خانگی، برای درمان و کاهش درد سیاتیک واقعا موثر است.
- استفاده از یک کیسه یخ برای کاهش درد پا خصوصاً در مراحل اولیه و زمانی که درد سیاتیک حاد است مفید می‌باشد.
- کرم فلفل (کپسایسین) و گیاه سنبل الطیب نیز به عنوان ضد درد و آرامبخش طبیعی عمل می‌کنند.
توجه : پماد یا کرم کپسایسین امکان دارد در ابتدا باعث سوزش شود پس از تماس آن با پوست جداً خوددرای فرمایید.
