کمردرد یک بیماری غیرشایع است که اکثر افراد در طول عمرشان آن را تجربه می‌کنند و اکثر کمردردها غیراختصاصی است اما درصد کمی از آن‌ها می‌توانند علل مشخصی مانند فشار دیسک بین مهره‌ای روی ریشه عصب داشته باشند که به صورت دردی از کمر و یا مفصل ران در طول اندام تحتانی تیر می‌کشد. برای این که با علل و تدابیر درمان یا کاهش کمردرد آشنا شوید در ادامه با ما همراه باشید:
چرا دچار کمردرد می‌شویم؟
از دیدگاه طب سنتی علت کمردرد می‌تواند یکی از عوامل زیر باشد:
سوء مزاج ساده سرد: مثلاً ممکنه فردی روی زمین سرد دراز کشیده باشه و پس از بلند شدن احساس درد در کمر و ستون فقرات کنه. در این حالت فرد دچار سوء مزاج ساده سرد شده و درد کمر به این علت ایجاد شده و ممکنه موقتی باشه و با حرکت، ماساژ و ورزش کمتر بشه.
سوء مزاج مادی سرد: در سوء مزاج مادی، سردی و رطوبت (بلغم خام) در ستون فقرات تجمع یافته یا از قسمت‌های دیگر بدن به ناحیه کمر میریزه و عضلات و رباط‌های این ناحیه رو درگیر می‌کنه.
رطوبت به دلیل سنگینی در نیمه تحتانی بیشتر تجمع می‌یابد و این مشکل در افراد دارای مزاج سرد و هنگام زمستان بیشتر بروز می‌یابد.
تجمع باد در کمر: اگر درد جابه‌جا شونده باشد و احساس سنگینی در کمر فرد کمتر و با خوردن غذاهای نفاخ تشدید شود.
کمردرد مشارکتی: گاهی درد کلیه، بیماری‌های رحم یا حتی بعضی بیماری‌های ریه باعث احساس درد در کمر می‌شوند.
اما گاهی کمرد درد می‌تواند علل دیگری هم داشته باشد
- بدنشستن یا نشستن طولانی مدت پشت میز
- ضربه و آسیب‌های ورزشی
- امتلا و پُری معده
- جماع مکرر و زیاد
- گرفتگی ثانویه عضلات کنار ستون مهره‌ها
- سـوءهیات و ترکیـب (شکل و ترکیب عضو مشکل داشته یا بر سرجای خودش نیست: جابه‌جایی مهره‌ها).
- برداشتن بار سنگین یا حرکات نادرست
- اشکال در نحوه خوابیدن، راه رفتن، قوز کردن
- چاقی و اضافه وزن خصوصاً در ناحیه شکم
آیا کمردردها در طب سنتی درمان دارند؟
به صورت کلی هر بیماری در طب سنتی باید بررسی کلی شده و علل زمینه ای اش برطرف شود. اگر علت زمینه ای ایجاد کننده بیماری رفع نشود بیماری بعد از مدتی برمی‌گردد،
درمان کمردرد برحسب نـوع سـوء مـزاج و علت آن متفاوته، ولی به طور کلی برنامه درمانی شامل دفع خلط یا ماده از طریق منضج یا مسهل،اصلاح مـزاج و تقویـت عضو برای جلوگیری از عود مجدد می‌باشد که این درمان تکمیلی توسط پزشک انجام می‌گیرد.
اما کاهش درد به منظور جلوگیری از جلب ماده بیماری زا، یکی از پایه‌های درمان کمرد درد استکه به صـورت تدابیر ورزشی، تدابیر خـوراکی و یـا بـه صورت موضعی در منزل قابل استفاده می‌باشد.
12 گام تا بهبود کمر درد
اگر بیمار عادات غلطی در تغذیه و سبک زندگی اش دارد، باید اصلاح شود:
- در صورت داشتن اضافه وزن، اولین قدم کاهش وزن و سایز دور شکم و پهلو است.
- اگر کمردرد ناشی از سردی است، باید مصرف سردی‌ها محدود و به طور متعادل از گرمیجات بهره برد.
- مصرف غذاهای نفاخ کاهش پیدا کنه.
- همراه غذا، آب، ماست و سالاد میل نشود.
- غذاهای غلیظ، فرآوری شده، ترشیجات و گوشت گاو و گوساله محدود شود.
- از پرخوری پرهیز بشه (باعث میشه که غذا در معده به انرژی تبدیل نشه و این مسئله با افزایش سن، با تجمع رطوبت در بدن و مواد زائد همراهه)
- در صورت ابتلاء به یبوست، یبوست رفع بشه تا مواد زائد در بدن تجمع نیابد.
- پیاده روی سبک با کفش مناسب روی سطح صاف به مدت نیم ساعت یا انجام حرکات پیلاتس و حرکات کششی بسیار موثر است.
- محل خواب بهتره تقریباً گرم باشه و به یک تشک با سفتی متوسط نیاز دارید.
- در صورت خوابیدن به پهلو یک بالش بین زانو و در صورت خوابیدن به پشت، یک بالش یا حوله رول شده زیر زانو قرار دهید.
- راه رفتن در آب با دمای بین 32 تا 37 درجه در کاهش درد کمر موثره، چون بدن در بی وزنی قرار می‌گیره فشار از روی مهره‌ها برداشته میشه.
- نزله و ترشحات پشت حلق و مشکلات گوارشی (سوء هاضمه و ..) در صورت وجود رفع شود.
ماساژ، روغن مالی و گرم نگه داشتن موضع درد
برای انتخاب روغن باید به مزاج بیمار، سن و فصل توجه بشه.
- معمولاً کمردرد جزء بیماری های سرد طبقه بندی میشه و باید توجه داشته باشیم که چه روغنی و با چه درجه گرمی را انتخاب کنیم
- به طوریکه از روغن‌هایی مثل بابونه، کنجد، زیتون، شوید، سیاه دانه و سیر براساس درجه سردی می‌توان استفاده کرد.
- ماساژ پا و کمر با روغن بابونه، کنجد، زیتون و پوشاندن آن قبل از خواب می‌تونه به کاهش درد و ناراحتی کمک کنه.
- فیزیوتراپی نیز یکی از روش های موثر در تسکین و بهبود کمر درده.
رژیم غذایی مناسب
موارد زیر مواردی هستند که باید حتماً در رژیم غذایی فرد مبتلا گنجانده شوند و به طور متعادل مصرف گردند.
- روغن زیتون، کنجد یا ارده کنجد.
- زیتون (مصرف زیتون همراه غذا)
- سنجد (پودر سنجد خانگی بدون هسته / افراد مبتلا به یبوست احتیاط کنند)
- رزماری (اضافه کردن به غذاها)
- کالجوش یا کله جوش
- زنجبیل (دمنوش زنجبیل و عسل البته اگر جزء موارد منع مصرف زنجبیل نیستید و اضافه کردن کمی از آن به غذا در انتهای پخت)
- دارچین و زردچوبه (اضافه کردن به غذاها)
- در میان گوشت‌ها، گوشت پرندگان کوچک مانند بلدرچین، کبک و جوجه؛ گوشت بره و گوسفند جوان و …
- بادام درختی، گردو، فندق، تخم کتان، و … مفید اما پرکالری است که نباید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کرد.
حجامت برای رفع کمردرد؛ ممنوع
حجامت به هیچ عنوان برای افراد دارای مزاج سرد که مبتلا به کمردرد هستند و منشاء کمردرد آن‌ها از سردی است توصیه نمی‌شود، خصوصاً در زمستان.
ولی استفاده از روش بادکش و به ویژه طب سوزنی برای تسکین درد و گرفتگی عضلات کمر این افراد توصیه می‌شود.
کمردرد را جدی بگیرید!!!
بیماری که کمردرد دارد و می‌خواهد از طب سنتی ایرانی استفاده کند باید شرح حال درست بدهد و دستور اصلاح سبک درست زندگی که به آن‌ها داده می‌شود را کامل رعایت کند.
برای درمان کمر درد به هر فردی مراجعه نکنید…
لطفاً افراد به شکسته بندهایی که به صورت تجربی ادعا می‌کنند دیسک و مهره را جا می اندازیم به هیچ وجه اعتماد نکنند و خودشان را دست این افراد نسپارند.
بلکه می تواند ماساژهایی که در طب سنتی بسیار ملایم است، با دست و روغن مالی روی عضلات انجام داد و هیچ اقدام خطرناکی روی مفاصل انجام نشده است.
پرچم قرمز کمردرد
یکسری علائم در کمردردها داریم که به آن پرچم قرمز گفته می‌شود و نشان می دهد که بیمار باید هرچه سریع تر به جراح مغز و اعصاب مراجعه کند و به صورت فوری جراحیش را انجام دهد وگرنه اعصابش آسیبی می‌بیند که بعداً قابل اصلاح و ترمیم نیست، مهمترین علائم آن است که:
- بیمار به صورت ناگهانی بی اختیاری در دفع ادرار یا مدفوع پیدا کند.
- دچار افتادگی پا و یا فلج پا شود به صورتی که اصلاً نتواند پایش را تکان دهد و بالا بیاورد.
- یا اینکه از سطحی به پایین کمرش دچار بی حسی کامل شود.
در این مواقع فرد نباید فیزیوتراپی کرده یا به طب سنتی مراجعه کند بلکه باید به سرعت به اورژانس‌های جراحی اعصاب مراجعه کند.
