طب سنتی برای لاغری شکم و پهلو چه تدابیری دارد؟

عوامل متعددی در پدیده چاقی دخالت دارند. از دیدگاه طب سنتی ایران هر چه مزاج فرد تری و رطوبت بیشتری داشته باشد، چاقی اندام بیشتر ایجاد خواهد شد. اگر بتوان با خوردن غذای مناسب و منطبق با مزاج میزان تری و خشکی بدن را به اعتدال نزدیک‌تر کرد، می‌توان گام موثری در نیل به زیبایی اندام و لاغری شکم و پهلو برداشت. حال در این پست قصد داریم شما را برای درمان چاقی شکم و پهلو با توصیه‌های طب سنتی ایرانی بیشتر آشنا نماییم:

علت چاقی شکم در طب سنتی

• کاهش وزن با از بین بردن چربی شکم و پهلو متفاوت است.
• چربی موجود در پهلو و شکم نه تنها باعث بروز برخی بیماری‌ها می‌شود، بلکه باعث زشتی و ناموزون بودن اندام‌ها نیز می‎‌شود.

از منظر طب سنتی، سه عامل مهم زیر در چاقی شکم و پهلو به عنوان یک چاقی موضعی نقش موثر دارند:

1. غلبه بلغم                       
2. عدم دفع مناسب و اجابت مزاج (یبوست)
3. کبد چرب

بنابراین اگر یکی از مشکلات بالا را دارید، ابتدا در جهت رفع آنها برآیید.

درمان چاقی شکم و پهلو با طب سنتی

برای درمان چاقی شکم و پهلو در طب سنتی سه مورد زیر را در نظر داشته باشید:

 حواست به خوردن و آشامیدنت باشه

برای حفظ لاغری شکم و پهلو و یا درمان چاقی آن به موارد زیر دقت نمایید:

1. همراه با میوه مایعات ننوشید.
2. از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا از مصرف مایعات خودداری ورزید.
3. بعد از ورزش و بعد از هرگونه فعالیت بدنی ( که حرارت بدن را افزایش می‌دهتد) از خوردن مقدار زیاد غذا خودداری کنید.
4. از پرخوری، درهم‌خوری، روهم‌خوری و ریزه‌خواری جدا اجتناب ورزید.
5. از خوردن غذاهای سرد و بلغم‌زا بپرهیزید.
6. از خوردن غذاهایی که باعث غلیظ شدن خون شما می‌گردند، پرهیز نمایید. (مانند انواع خمیر، ماکارانی، کله پاچه، حلیم، جگر و پنیر تازه)
7. سعی کنید بیشتر از غذاهایی که خون را رقیق می‌سازند، استفاده نمایید. ( مانند انواع سبزیجات/ گوشت پرندگان )
8. می‌توانید نیم ساعت قبل از غذا یک فنجان آب گرم با دو قاشق غذاخوری سکنجبین طبی مصرف کنید (البته مطمئن شوید رفلاکس یا زخم فعال گوارشی ندارید).
9. تا کاملا اشتها به غذا پیدا نکردید از خوردن غذا خودداری ورزید‌.
10. قبل و بعد غذا با مقدار بسیار کمی نمک طبیعی، زبان خود را نمکین سازید.

اگر یبوست داری حتماً برطرف کن

اگر یبوست دارید حتما آن را برطرف سازید. (می‌توانید انجیر خیسانده در گلاب یا آلو مصرف کنید.) رفع یبوست به لاغری شکم و پهلو کمک می‌نماید.

 از تحرک بدنی و ورزش روزانه غافل نشو

1. برای لاغری شکم و پهلو حتما ورزش‌های شکم و پهلو را انجام دهید. ( مثلا هر ۲ ساعت یا حداقل هر ۶ ساعت)
2. قبل از انجام فعالیت ورزشی یا روزانه ده گرم روغن بابونه را با یک گرم بوراکس مخلوط نموده و روی نواحی چاق بمالید و روی آن سلفون بکشید تا در فعالیت عرق کند. این فرایند در درمان سریع‌تر چاقی شکم و پهلو کمک خواهد نمود.

نرمش شماره (1)

1. روی زمین به پشت با زانوان اندکی خم، دراز بکشید به شکلی که نشیمنگاه شما تا دیوار نیم متر فاصله داشته باشد.
2.  کف پاها را برروی دیوار قرار دهید و سعی کنید سر و سینه خود را در حالیکه دست‌ها در کنار گوش قرار دارند بلند کنید.
3. تا جایی این حرکت را انجام دهید که در جایی از بدن احساس ناراحتی و فشار ننمایید.
4. در صورت امکان هر بار که سر و سینه را بلند می سازید، چند شماره بشمارید.
5. بعد از انجام حرکت بازدم و دم عمیق داشته باشید.
6. نفسی تازه کنید مجددا حرکت را تکرار کنید.
7. روز به روز تعداد بیشتری از صفر تا ده بشمارید.
8. حرکت را هر دوساعت یا دست کم هر شش ساعت تکرار نمایید و به مرور زمان بر تعداد آن بیفزاید.

نرمش شماره (2)

1. در حالیکه به پشت دراز کشیده‌اید آرام کف پاها را روی زمین قرار داده و به میزان چند سانتی‌متر نشیمنگاه خود را از زمین بلند سازید و تا چند شماره بشمارید.
2. این حرکت نیز حتما به مرور زمان بر تعداد شمارش خود و تعداد دفعات انجام آن در طی روز بیفزایید.

نرمش شماره (3)

1. کنار دیوار و در نیم‌متری آن به پهلو بایستید و آرام یک پای خود را با زانوان صاف از پهلو از زمین بلند کنید و تا چند شماره بشمارید.
2. چندبار طبق میزان توان و وضعیت بدن خود تکرار کنید.
3. سپس بچرخید و طرف دیگر بدن را به سمت دیوار قرار دهید. پای مقابل را از پهلو آرام بلند کنید و تا چند شماره بشمارید.
4. به مرور زمان بر شمارش خود و تعداد دفعات انجام بیفزایید.

منبع: با تشکر از همکار محترم دکتر ویدا نظری و با سپاس از مطالب خوب کلینیک طب سنتی سریتا