تجمع چربی در اطراف شکم و پهلو و ران، یکی از بزرگترین دغدغههای بانوانی است که مشکل چاقی و اضافه وزن داشته و به دنبال یافتن یک معجون چربی سوز و راهی سریع و فوق العاده برای کاهش وزن موضعی هستند. واقعیت این است که لاغری موضعی، تنها با خوردن غذاها و نوشیدنیهای خاص و بدون تغییر در سبک زندگی؛ میزان تغذیه مصرفی و افزایش تحرک، ممکن نیست.
از منظر طب سنتی، عموماً چاقی در ناحیه شکم و پهلو بیشتر برخاسته از غلبه سردی و تری یا همان بلغم در این ناحیه است که شما ضمن رعایت تدابیر مختص غلبه بلغم، با تحرک و تغذیه سالم میتوانید بر این نوع چاقی، غلبه پیدا کنید.
در این پست ما/ را همراهی کنید تا یک نوشیدنیهای چربیسوز، کمکالری و بدون دردسر را به شما معرفی کنیم. این نوشیدنی اگر به اندازه و طبق اصول مصرف شود، در کنار رژیم غذایی سالم به افزایش چربیسوزی بدن کمک میکند.
![نوشیدنی بی دردسر چربی سوز 2 دمنوش چربی سوز](https://tabaye.ir/wp-content/uploads/2021/05/1681.jpg)
راه های مختلف برای از بین بردن چربی اضافی بدن
بارها به این نکته تاکید داشتیم که کاهش وزن با تغییر در سبک غذاخوردن و افزایش تحرک میسر است. رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی باید بهطور مداوم باشد و بهتدریج بخشی از سبک زندگی شما شود. پس برای چربی سوزی بدن نکات زیر را مدنظر قرار دهید:
- اجتناب از نوشیدنی ها و خوراکیهای شیرین و پرکالری
- کاهش کربوهیدارت
- مصرف غذاهای حاوی فیبر
- منظم ورزش کردن
- خواب اصولی و کافی
- نداشتن استرس و اضطراب و عصبانیت شدید
- توجه به اینکه چه مقدار، چه موقع و چطور غذا میخورید!
کی غذا بخوریم؟
زمان مناسب غذاخوردن هنگامیه که واقعاً گرسنهایم، نه این که بدون اشتها و فقط چون وقت غذا شده، غذا بخوریم
- غذاخوردن در حالی که گرسنه نیستیم و فقط چون سفره پهن شده و میز غذا چیده شده، غذا بخوریم؛ کار صحیحی نیست و موجب اختلال هضم و افزایش وزن میگردد.
- برنامه غذایی مناسب داشته و هر روز سر ساعت مشخص غذا بخورید.
- بهترین زمان صرف صبحانه قبل از از ساعت 8، صرف نهار بین 12 تا نهایت 2 بعدازظهر و صرف شام بین ساعت 7 تا 8 شب
چطور غذا بخوریم؟
نکات زیر را به خاطر بسپارید
- غذایتان را آهسته خورده و خوب بجوید (هر لقمه حداقل 26 تا 30 بار) به طوری که به شیرابه تبدیل شود
- سعی کنید غذایتان را در یک بشقاب کوچک بریزید.
- بیرون غذا خوردن و غذاهای آماده و فست فودها؛ تا اطلاع ثانوی تعطیل
- کمتر از اشتهایتان غذا بخورید
- غذا را یکجا کشیده و چندین بار بشقابتان را پر نکنید.
- مصرف شیرینی جات را محدود کنید: دارچین را جایگزین طعم شیرینی کنید.
- صبحانه را حتماً بخورید.
- اشتهای خود را با مصرف فیبرها کنترل کنید: نان سبوسدار، یبوس برنج، برنج قهوه ای.
- درهم خوری و پرخوری نکنید.
- از تعارفات زورکی در مهمانیها و حالا یه شب چیزی نمیشه دوری کنید.
- برنامه منظم غذایی داشته باشید.
- زمان نوشیدن آب را رعایت کنید: نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا (در تابستان) و دو ساعت بعد از غذا (در زمستان)
چقدر غذا بخوریم؟
در پاسخ به سوال این که چقدر غذا بخوریم که وزنمون زیاد نشه، باید بگیم که نه زیاد و نه کم، بلکه به اعتدال و به میزان کافی بخوریم! خب حالا چه جوری بفهمیم به میزان کافی غذا خوردیم؟
- حواسمون باشه قبل از سیر شدن کامل دست از غذا خوردن بکشیم
بعد از از غذا هم احساس ناخوشایند نداشته باشیم؛ مثلاً
- سنگینی معده بعد از غذا
- کشش زیر دندهها بعد از غذا
- تنگی نفس بعد از غذا
- نفخ بعد از غذا
- طعم غذا در بادگلوی بعد از غذا
- خواب آلودگی بعد از غذا
![نوشیدنی بی دردسر چربی سوز 3 آداب غذاخوردن برای لاغری و کاهش وزن](https://tabaye.ir/wp-content/uploads/2021/05/Untitled-1.jpg)
زیره، زنجبیل یا تخم کتان؟
از آنجاکه مهمترین عامل در کاهش وزن، تعادل در سوختوساز بدن است،بله دارچین، زنجبیل، سرکه سیب، زیره سیاه و تخم کتان و … از جمله چربی سوزهای طبیعی معروفی هستند که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند اما به دلیل مزاج و خواص متفاوت، مداومت در خوردن آنها به همه افراد با هر مزاجی توصیه نمیشود.
هدف ما معرفی یک نوشیدنی بدون دردسر و کم عارضه است که افراد دارای چربی اضافه در بدن به خصوص سرد مزاجان و بلغمی مزاجان بتوانند به راحتی از آن بهره ببرند و نگران عوارض آن نباشند.
آب کرفس چطور؟
بله کرفس از خواص خوبی چون باز کردن انسداد کبد و طحال، تقویت سیستم گوارش و کاهنده نفخ، پاک کننده کلیه ها و مثانه ها، کاهنده دردهای سرد و بلغمی مفاصل، دافع اسیداوریک و کمک به درمان نقرس و … برخوردار است. اما:
مصرف زیاد و روزانه کرفس و آب کرفس، چنان که در صفحات زرد مجازی، به عنوان پاکسازی کننده بدن و همچنین بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن تبلیغ میشود، درست نیست و زیاده روی در مصرف آن باعث آسیب به معده، کبد و ایجاد سنگ کلیه میشود.
چربی سوز عالی و بدون دردسر فقط برای 3 هفته
یکی از نوشیدنیهای بی دردسر چربی سوز، دمنوش زیر است.
افرادی که با ورزش و تغذیه سالم در جهت کاهش وزن خود تلاش میکنند، اگر این نوشیدنی را به اندازه و طبق اصول گفته شده مصرف کنند، میتوانند در کنار رژیم غذایی سالم به افزایش چربیسوزی بدن خود نیز کمک نمایند:
مواد لازم
- گل محمدی: یک قاشق چای خوری
- گل بهار نارنج: یک قاشق چای خوری
- چای سبز: یک قاشق چای خوری
- هل سبز شکسته: یک عدد
- چوب دارچین: یک تکه دو سانتی
- زعفران نشاییده: 2 پر
![نوشیدنی بی دردسر چربی سوز 4 دمنوش چربی سوز قوی](https://tabaye.ir/wp-content/uploads/2021/05/cup_meter-.jpg)
طرز تهیه
مواد فوق را در یک لیوان آب داغ (از جوش افتاده باشد) به مدت 15 دقیقه دم کنید و درب آن را بگذارید.
نحوه مصرف دمنوش چربی سوز
- این نوشیدنی را یک ربع تا نیم ساعت قبل از ناهار بنوشید.
- در دورههای سه هفتهای قابل تکرار است و بعد از سه هفته، دو هفته استراحت دهید.
- در کنار این نوشیدنی چربی سوز، رعایت پرهیزات، ورزش و تحرک و تغذیه سالم فراموش نشود.
- اگر در برنامه غذاییتان، جو و جو دوسر، نان سبوسدار، سبزیجات سبزرنگ، لبنیات کم چرب، تخم مرغ نیم برشت، سیب و گلابی، فندق و بادام درختی، قرار دهید، به مصرف شدن توده چربی و آب شدن آن کمک شایانی کردهاید.
حرف پایانی
ما در این پست سعی داشتیم شما را با یک دمنوش سالم و بدون دردسر برای کاهش وزن آشنا کنیم. اما توجه داشته باشید که مصرف این نوشیدنی تنها راه کاهش وزن به ویژه اضافه وزن موضعی نیست حتی مصرف بی رویه و غیراصولی این نوشیدنی امکان دارد دیگر بدو دردسر و بدون عارضه نباشد. پس خوراکیها و دمنوشهای چربی سوز در کنار یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم معنا مییابند.