تجمع چربی در اطراف شکم و پهلو و ران، یکی از بزرگترین دغدغه‌های بانوانی است که مشکل چاقی و اضافه وزن داشته و به دنبال یافتن یک معجون چربی سوز و راهی سریع و فوق العاده برای کاهش وزن موضعی هستند. واقعیت این است که لاغری موضعی، تنها با خوردن غذاها و نوشیدنی‌های خاص و بدون تغییر در سبک زندگی؛ میزان تغذیه مصرفی و افزایش تحرک، ممکن نیست.
از منظر طب سنتی، عموماً چاقی در ناحیه شکم و پهلو بیشتر برخاسته از غلبه سردی و تری یا همان بلغم در این ناحیه است که شما ضمن رعایت تدابیر مختص غلبه بلغم، با تحرک و تغذیه سالم می‌توانید بر این نوع چاقی، غلبه پیدا کنید.
در این پست ما/ را همراهی کنید تا یک نوشیدنی‌های چربی‌سوز، کم‌کالری و بدون دردسر را به شما معرفی کنیم. این نوشیدنی اگر به اندازه و طبق اصول مصرف شود، در کنار رژیم غذایی سالم به افزایش چربی‌سوزی بدن کمک می‌کند.
راه های مختلف برای از بین بردن چربی اضافی بدن
بارها به این نکته تاکید داشتیم که کاهش وزن با تغییر در سبک غذاخوردن و افزایش تحرک میسر است. رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی باید به‌طور مداوم باشد و به‌تدریج بخشی از سبک زندگی شما شود. پس برای چربی سوزی بدن نکات زیر را مدنظر قرار دهید:
- اجتناب از نوشیدنی ها و خوراکی‌های شیرین و پرکالری
- کاهش کربوهیدارت
- مصرف غذاهای حاوی فیبر
- منظم ورزش کردن
- خواب اصولی و کافی
- نداشتن استرس و اضطراب و عصبانیت شدید
- توجه به اینکه چه مقدار، چه موقع و چطور غذا می‌خورید!
کی غذا بخوریم؟
زمان مناسب غذاخوردن هنگامیه که واقعاً گرسنه‌ایم، نه این که بدون اشتها و فقط چون وقت غذا شده، غذا بخوریم
- غذاخوردن در حالی که گرسنه نیستیم و فقط چون سفره پهن شده و میز غذا چیده شده، غذا بخوریم؛ کار صحیحی نیست و موجب اختلال هضم و افزایش وزن می‌گردد.
- برنامه غذایی مناسب داشته و هر روز سر ساعت مشخص غذا بخورید.
- بهترین زمان صرف صبحانه قبل از از ساعت 8، صرف نهار بین 12 تا نهایت 2 بعدازظهر و صرف شام بین ساعت 7 تا 8 شب
چطور غذا بخوریم؟
نکات زیر را به خاطر بسپارید
- غذایتان را آهسته خورده و خوب بجوید (هر لقمه حداقل 26 تا 30 بار) به طوری که به شیرابه تبدیل شود
- سعی کنید غذایتان را در یک بشقاب کوچک بریزید.
- بیرون غذا خوردن و غذاهای آماده و فست فودها؛ تا اطلاع ثانوی تعطیل
- کمتر از اشتهایتان غذا بخورید
- غذا را یکجا کشیده و چندین بار بشقابتان را پر نکنید.
- مصرف شیرینی جات را محدود کنید: دارچین را جایگزین طعم شیرینی کنید.
- صبحانه را حتماً بخورید.
- اشتهای خود را با مصرف فیبرها کنترل کنید: نان سبوسدار، یبوس برنج، برنج قهوه ای.
- درهم خوری و پرخوری نکنید.
- از تعارفات زورکی در مهمانی‌ها و حالا یه شب چیزی نمیشه دوری کنید.
- برنامه منظم غذایی داشته باشید.
- زمان نوشیدن آب را رعایت کنید: نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا (در تابستان) و دو ساعت بعد از غذا (در زمستان)
چقدر غذا بخوریم؟
در پاسخ به سوال این که چقدر غذا بخوریم که وزنمون زیاد نشه، باید بگیم که نه زیاد و نه کم، بلکه به اعتدال و به میزان کافی بخوریم! خب حالا چه جوری بفهمیم به میزان کافی غذا خوردیم؟
- حواسمون باشه قبل از سیر شدن کامل دست از غذا خوردن بکشیم
بعد از از غذا هم احساس ناخوشایند نداشته باشیم؛ مثلاً
- سنگینی معده بعد از غذا
- کشش زیر دنده‌ها بعد از غذا
- تنگی نفس بعد از غذا
- نفخ بعد از غذا
- طعم غذا در بادگلوی بعد از غذا
- خواب آلودگی بعد از غذا
زیره، زنجبیل یا تخم کتان؟
از آنجاکه مهمترین عامل در کاهش وزن، تعادل در سوخت‌وساز بدن است،بله دارچین، زنجبیل، سرکه سیب، زیره سیاه و تخم کتان و … از جمله چربی سوزهای طبیعی معروفی هستند که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند اما به دلیل مزاج و خواص متفاوت، مداومت در خوردن آن‌ها به همه افراد با هر مزاجی توصیه نمی‌شود.
هدف ما معرفی یک نوشیدنی بدون دردسر و کم عارضه است که افراد دارای چربی اضافه در بدن به خصوص سرد مزاجان و بلغمی مزاجان بتوانند به راحتی از آن بهره ببرند و نگران عوارض آن نباشند.
آب کرفس چطور؟
بله کرفس از خواص خوبی چون باز کردن انسداد کبد و طحال، تقویت سیستم گوارش و کاهنده نفخ، پاک کننده کلیه ها و مثانه ها، کاهنده دردهای سرد و بلغمی مفاصل، دافع اسیداوریک و کمک به درمان نقرس و … برخوردار است. اما:
مصرف زیاد و روزانه کرفس و آب کرفس، چنان که در صفحات زرد مجازی، به عنوان پاکسازی کننده بدن و همچنین بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن تبلیغ می‌شود، درست نیست و زیاده روی در مصرف آن باعث آسیب به معده، کبد و ایجاد سنگ کلیه می‌شود.
چربی سوز عالی و بدون دردسر فقط برای 3 هفته
یکی از نوشیدنی‌های بی دردسر چربی سوز، دمنوش زیر است.
افرادی که با ورزش و تغذیه سالم در جهت کاهش وزن خود تلاش می‌کنند، اگر این نوشیدنی را به اندازه و طبق اصول گفته شده مصرف کنند، می‌توانند در کنار رژیم غذایی سالم به افزایش چربی‌سوزی بدن خود نیز کمک نمایند:
مواد لازم
- گل محمدی: یک قاشق چای خوری
- گل بهار نارنج: یک قاشق چای خوری
- چای سبز: یک قاشق چای خوری
- هل سبز شکسته: یک عدد
- چوب دارچین: یک تکه دو سانتی
- زعفران نشاییده: 2 پر
طرز تهیه
مواد فوق را در یک لیوان آب داغ (از جوش افتاده باشد) به مدت 15 دقیقه دم کنید و درب آن را بگذارید.
نحوه مصرف دمنوش چربی سوز
- این نوشیدنی را یک ربع تا نیم ساعت قبل از ناهار بنوشید.
- در دوره‌های سه هفته‌ای قابل تکرار است و بعد از سه هفته، دو هفته استراحت دهید.
- در کنار این نوشیدنی چربی سوز، رعایت پرهیزات، ورزش و تحرک و تغذیه سالم فراموش نشود.
- اگر در برنامه غذایی‌تان، جو و جو دوسر، نان سبوسدار، سبزیجات سبزرنگ، لبنیات کم چرب، تخم مرغ نیم برشت، سیب و گلابی، فندق و بادام درختی، قرار دهید، به مصرف شدن توده چربی و آب شدن آن کمک شایانی کرده‌اید.
حرف پایانی
ما در این پست سعی داشتیم شما را با یک دمنوش سالم و بدون دردسر برای کاهش وزن آشنا کنیم. اما توجه داشته باشید که مصرف این نوشیدنی تنها راه کاهش وزن به ویژه اضافه وزن موضعی نیست حتی مصرف بی رویه و غیراصولی این نوشیدنی امکان دارد دیگر بدو دردسر و بدون عارضه نباشد. پس خوراکی‌ها و دمنوش‌های چربی سوز در کنار یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم معنا می‌یابند.
