اگر شما یا خانواده تان قصد سفر نوروزی دارید، این پست را حتماً ذخیره کرده یا برای دوستان و اقوام خود بفرستید، انشالله سفری خوش و بدون خطری را سپری کنید.
پیش از شروع پست، پیشاپیش بهار 1401 بر شما و خانواده محترمتان مبارک و فرخنده باشد؛ و سالی پر از سلامتی و خیر و برکت و خاطره خوب در پیش رو داشته باشید و امید است لحظه سال تحویل ما را هم از دعای خیرتان بی نصیب نسازید!
تدابیر و توصیه‌های لازم جهت داشتن سفری سالم و ایمن
برای شروع یک سفر خوب، این نکات را به خاطر بسپار:
برای سفر چمدان خود را درست ببندید!
- دستکش یکبار مصرف و کیسه زیاله داشته باشید و هر جا نشستید، اطرافتان را تمیز کنید و یاد بگیرید زباله نریزید، تا درود طبیعت همراهتان باشد.
- قبل از رفتن موارد زیر را بسته بندی کنید و همراه خود ببرید تا خدایی نکرده در صورت ابتلاء به بیماری یا مشکل خاص برایتان مناسب باشد:
- بسته نبات
- کمی زنجبیل ساییده
- کمی شوید خشک
- کمی عرق نعنا
- پونه کوهی
- مقداری عسل و لیموترش تازه
- خاکشیر
- بابونه
- انجیر خشک
- گل ختمی
- عناب
- آویشن و نعناع
قبل از حرکت از منزل و آغاز سفر نوروزی، حواستان باشد…
- به پاکسازی بدن از مواد نامناسب و برطرف کردن یبوست توجه ویژه شود (مدتی قبل از سفر).
- وضعیت کرونا، مراکز بهداشتی و درمانی و وضعیت بهداشتی اقامتگاه در شهر مقصد، بررسی شود.
- بلافاصله هنگام خروج از منزل غذا نخورید.
- با شکم پر سوار ماشین نشوید.
- از خوردن و آشامیدن زیاد حین حرکت پرهیز کنید (به حرکت در آمدن بیش از حد غذا در بدن، اختلال در هضم و ایجاد نفخ و باد).
- همراه داشتن
- حتی الامکان با اتومبیل شخصی به مسافرت برید.
- حتی الامکان روانداز و ملافه تمیز / لوازم و مایع بهداشتی و حتی کاور دستشویی فرنگی به همراه داشته باشید.
به تغذیه خود از قبل فکر کنید
- اگر مقدور است مواد غذایی را با خود ببرید یا مواد غذایی بسته‌بندی‌شده و تازه خریداری کنید.
- غذاهای خوب پخته شده را به جای غذاهای خام جایگزین کنید.
- تغذیه سالم، سبک و زود هضمی داشته باشید.
- بیشتر از تنقلات سالم از جمله بادام درختی، انجیر خشک، پاپ کورن، میوه خشک و … استفاده کنید.
- از در هم خوری و پرخوری پرهیز کنید.
- از مصرف زیاد غذاهای غلیظ، سرخ کرده و فست‌فودها، شیرینجات، خامه و چربی، نوشابه و سس پرهیز کنید.
- غذاهای آبکی مثل سوپ و آش بیشتر در معرض فاسد شدن قرار دارند!
- در طول سفر از غذاهای نیمه‌خشک و کم‌رطوبت مثل کتلت و لوبیا پلو استفاده کنید.
- از گوشت‌ها و کباب‌ها کمتر استفاده شود.
- از لیموترش و نارنج هنگام صرف غذا استفاده شود.
- از خوردن سالاد و سبزی خوردن رستوران‌ها اجتناب شود.
- همچنین غذایی که زمان زیادی خارج از یخچال بوده است را دور بریزید.
در طول سفر باید آب به مقدار کافی به بدنتان برسد…
- بطری تمیزی را از آب لوله کشی منزل پر کنید و همراه خود داشته باشید.
- پس از رسیدن به مقصد برای جلوگیری از آب به آب شدن مقداری از آبی که همراه خود برده بودید را با آب مقصد مخلوط کنید و بنوشید.
- اگر به آب سالم دسترسی ندارید قبل از آشامیدن آن را به مدت یک دقیقه بجوشانید.
- برای پیشگیری از بیماری های منتقله از آب ناسالم، سیرترشی و ترشی پیاز مفید است.
- از یخ های بیرون خریداری ننمایید.
- در هواپیما نوشیدنی گازدار نخورید ( ماهش فشار هوا انبساط هوا در سلول‌ها و تاثیر منفی بر روی دستگاه گوارش)
تدابیر جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های شایع در سفر نوروزی
اگر در حین سفرها یا سفر نوروزی خود دچار مشکلات زیر شدید، این توصیه‌ها کمک کننده هستند، اما اگر با این تدابیر بهبود نیافته و مسئله تشدید شد حتماٌ به نزدیکترین درمانگاه خود در شهر مقصد مراجعه کنید:
- غرغره حلق یا شستشوی بینی با آب نمک گرم و رقیق یا سرم نمکی
- مصرف دمنوش های ساده مانند آویشن، بابونه، نعنا و … (روزی یک بار)
- مصرف شربت آبلیمو و عسل صبح ناشتا
- ماشین گرفتگی: سفر نکردن با شکم پُر و خوردن 1 عدد سیب یا یک فنجان دمنوش نعناع و یا مصرف مقداری رب انار یا مصرف مقداری اب نارنج به همراه آب قبل از حرکت
- خستگی و درد عضلانی یا کبودی و کوفتگی: روغن مالی و ماساژ بدن در حمام و قبل از غذا با روغن بنفشه (اگر در منطقه گرم هستید) و با روغن بابونه (اگر در منطقه سرد هستید)
- زخم قسمتی از بدن: گذاشتن مقداری عسل بر روی آن و بستن با پارچه یا باند تمیز تا قبل از رسیدن به مرکز درمانی
- اسهال: دمنوش بابونه و آویشن / مقداری برنج ساده پخته شده همراه با سماق / پرهیز از غذاهای چرب و سنگین
- حالت تهوع: ترکیب کمی گلاب با آب و شکر یا عسل و میل کردن تدریجی آن / کمی چای زنجبیل
- دل درد و مسمومیت: دمنوشی از پونه کوهی و نبات
- دل پیچه: دمنوش شوید یا شوید پلو
- نفخ و بدهضمی: عرق نعنا
- یبوست: کمی خاکشیر با آب گرم به صورت ناشتا/ یا انجیر خیسانده دو عدد نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی
اگر قصد سفر نوروزی دارید، اول این که سفر به سلامت و در پناه خدای بزرگ باشید، دوم این که تا جای امکان مناطق بکر و خلوت را برای سفر انتخاب کنید تا مناطق شلوغ، چرا که ویروس کرونا تا حدود 3 ساعت در محیط باقی می ماند و حتما نکات فوق را به خاطر بسپارید تا خدایی نکرده دچار مشکل خاص یا کرونا نشوید.
منبع:
با سپاس از:
