ماه رمضان و آمادگی برای روزه داری
رمضان ماه عبادت و بندگی است. پیامبر (ص) یارانشان را به تلاش عبادی بیشتر در رمضان توصیه کرده و فرموده‌اند: «روزه بگیرید تا تندرست شوید». جهت آمادگی بدن برای روزه داری باید برخی مشکلات و بیماری‌ها از جمله یبوست را که موجب ایجاد مشکل در زمان روزه داری می‌شوند را درمان و رفع کنیم.
از شرایطی که می‌تواند سبب ایجاد مشکلاتی در ماه رمضان شود، می‌توان این دو مورد را برشمرد:
- آغاز ماه رمضان و روزه گرفتن با بدن بیمار
- عدم رعایت دستورات طبی مربوط به روزه داری
روزه اگر در چارچوب دستورات طبی باشد، نه تنها مشکلاتی به همراه نداشته بلکه موجب حفظ تندرستی و همچنین درمان بسیاری از بیماری‌ها می‌شود. از طرفی گاهی برخی بیماری‌های جسمی سبب می‌شود که روزه گرفتن برای فرد دشوار شده و عوارضی را نیز به همراه داشته باشد.
یکی از این بیماری‌ها، همانطور که بالا اشاره شد، یبوست است که در ادامه به روش‌های درمان آن جهت آمادگی برای روزه داری می‌پردازیم.
درمان سنتی یبوست
- سعی کنید بیشتر از غذاهای آبکی مانند انواع آش‌ها و خورش‌ها استفاده کنید.
- استفاده از انواع سبزی در آش‌ها می‌تواند تاثیر بیشتری در پیشگیری و درمان یبوست داشته باشد.
- روغن مصرفیتان را عوض کنید: بهره‌گیری از روغن‌های طبیعی مانند روغن ارده کنجد و روغن زیتون در طبخ غذا و حذف روغن‌های نباتی جامد و مایع صنعتی یکی از کلیدی‌ترین راه حل‌ها در درمان یبوست است.
- از نان‌های سبوس دار استفاده کنید، چنانچه به نان‌های سبوس‌دار دسترسی ندارید می‌توانید از جوانه گندم یا سبوس گندم در کنار وعده‌های غذایی‌تان استفاده کنید.
- از بذرهای ملین به ویژه خاکشیر، بارهنگ، تخم شربتی و … برای تهیه شربت‌ها استفاده نمایید. برای این منظور بذر مورد نظر را در آب جوش ریخته و اجازه بدهید نیم ساعت دم بکشد. این نوشیدنی را روزانه دو الی سه لیوان مصرف کنید.
- ناشتا شربت عسل مصرف نمایید.
- برگه‌های خیسانده قیسی و هلو و یا خیسانده انجیرخشک، کمک زیادی به درمان یبوست می‌کنند. دو مورد اول ممکن است برای کسانی که معده و روده ضعیفی دارند کمی مشکل ساز شوند؛ اما خیسانده انجیرخشک تقریباً به همه افراد می‌سازد.
- از مصرف مواد غذایی یبوست زا اجتناب کنید: در این میان برنج غیرایرانی، ماکارونی، رشته فرنگی، موز، گوشت گاو، خیار، آب سرد (به ویژه همراه غذا)، چای تیره رنگ، سیب زمینی سرخ شده و مصرف زیاد لبنیات و انواع غذاهای مصنوعی نقش زیادی در ایجاد یبوست دارند.
- برای درمان یبوست در ماه مبارک رمضان ۵ عدد آلو بخارا همراه با ۲ عدد انجیر خشک را در یک فنجان آب به مدت یک روز بخیسانید و هنگام سحر میل کنید. این امر برای اکثر مزاج‌ها مفید است، زیرا ترکیب پیشنهادی طبعی معتدل دارد…
توجه!!!!
