پیشگیری از پیری پوست در طب سنتی

امروزه افراد برای این که از پیری پوست جلوگیری کرده و جوان‌تر به نظر برسند، از انواع مختلف لوازم آرایشی و بهداشتی استفاده می‌کنند؛ غافل از این که می‌توان با رعایت برخی نکات ساده در سبک زندگی و مصرف برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه روند پیری و ایجاد چین و چروک‌های پوستی را به تعویق انداخت.

پیش به سوی پیری پوست

• پیری پوست به عنوان یکی از اختلالات پوستی شایع به حساب می‌آید.
• تغییرات پوستی از قبیل ایجاد شدن چین و چروک بر روی پیشانی، دور چشم، گونه، اطراف لب باعث می‌شود که سن ظاهری افراد بیشتر از سن واقعی‌شان به نظر بیاید.
• از نظر حکمای طب سنتی ایرانی، افزایش سن انسان موجب تغییرات بسیار زیادی در کل اعضای بدن می شود و تمام اندام ها دچار مزاجی «سرد و خشک» می‌شوند.
• پوست انسان هم که مانند غشایی تمام بدن را پوشانده است و به دنبال پدیده پیری، دچار سردی و خشکی می‌شود.
• به دنبال این تغییر مزاج پوست بدن ابتدا چروک ایجاد شده سپس شل و افتاده می شود.
• از دیدگاه طب سنتی از سن 40 سالگی به بعد تغییر مزاج به سمت پیری آغاز می شود که البته با رعایت تدابیر «حفظ الصحه» می توان این روند را به تاخیر انداخت.
• از آنجا که بعد از ایجاد خشکی، رطوبت دهنده های موضعی به تنهایی قادر به ایجاد رطوبت عمقی درلایه های پوستی نیستند لذا باید با کمک دستورات تغذیه ای و… به رطوبت دهی عمقی بدن و پوست پرداخت.

راه های پیشگیری از پیرشدن بدن و پوست

• استراحت و خواب مفید

با تجویز پزشک، ریختن روغن بادام شیرین یا روغن کدو به داخل بینی، به ایجاد خواب عمیق تر کمک می کند.

•  افزایش تعداد دفعات تغذیه و کاهش حجم خوراک هر وعده (از بین مواد غذایی می توان به شیر، عسل، زرده تخم مرغ، بادام اشاره نمود که در کاهش روند پیری بدن بسیار موثرند)
• تقویت معده و کبد با مقویات غذایی
• ایجاد لینت مزاج جهت دفع مواد زاید از طریق گوارش
• ماساز معتدل بدن به همراه روغن مالی با روغن های طبیعی مانند روغن بادام شیرین
• بخور درمانی کنید. بخار آب به تنهایی برای افزایش میزان رطوبت، درمان چروک های سطحی و  ایجاد لطافت پوست موثر است
• مصرف شربت جلاب دو الی 3 وعده در هفته و با تجویز پزشک. خوردن شربت جلاب می‌تواند به تقویت فرد و افزایش قوای جسمانی و نیز ایجاد نیکویی رنگ رخسار کمک کند.گلاب و زعفران موجود در آن برای تقویت پوست بسیار مفیدند.
• تذکر: پزشک معالج شما، اگر مصرف مدت دار زعفران برای شما منعی نداشته باشد، جلاب را تجویز خواهد نمود.
• استفاده از مخلوط رنده پوست خیار و گلاب بر روی پوست.

میوه‌هایی که در جوانی پوست موثر هستند

• کیوی
• انار
• هندوانه
• آلو
• آووکادو 
• انبه هندی 
• سیب 
• موز 
• انواع توت 
• انگور و آب انگور 

تذکر: مصرف میوه ها باید در حد اعتدال و متناسب با طبع افراد باشد.

توصیه های لازم برای جلوگیری از پیری زودرس پوست

از نور خورشید بهینه و سالم بهره ببرید

• اگر روزانه زمان زیادی در تماس مستقیم و طولانی مدت نور خورشید باشید، پوستتان در خطر ایجاد شدن چین و چروک قرار می‌گیرد. بیشترین آسیب‌های پوستی در تابش نور خورشید در میانه روز حوالی ساعت دوازده تا شانزده است.
• به شما توصیه می‌شود که قبل از خارج شدن از منزل، کرم ضد آفتاب مناسب و با حساسیت مطلوب را بر روی پوست صورتتان بمالید.
• لازم است به خاطر داشته باشید که کرم ضد آفتاب فقط مخصوص فصل تابستان نیست، شما حتی در هوای ابری و بارانی پاییز و زمستان هم باید کرم ضد آفتاب بر پوست خود بمالید.

استرس‌ها و فشارهای روحی‌تان را مدیریت کنید

• مثبت‌اندیشی و دوری کردن از استرس نه تنها بر حفظ زیبایی پوستتان موثر است بلکه عملکرد تمام بخش‌های بدن را بهبود می‌بخشد.
• به شما توصیه می‌شود که ساعاتی در هفته را به تمرین‌های یوگا و مدیتیشن اختصاص دهید، به موسیقی‌های آرامش‌بخش گوش کنید؛ خندیدن و خنداندن روزانه را فراموش نکنید.

استعمال دخانیات را به زباله‌دانی زندگی‌تان بیاندازید

• وقتی سیگار می‌کشید، روزانه بارها و بارها عضلات صورت خود را جمع می‌کنید تا به سیگار پک بزنید، بعد از مدتی پوست گونه و اطراف لب و چانه دچار افتادگی و چروک می‌شود.
• دوست عزیز، قلیان کشیدن هم آسیب‌های سیگار را دارد حتی با شدت بیشتر. لطفا اراده کنید و سیگار و قلیان را از زندگی‌تان حذف کنید، تا سلامتی و زیبایی پوستتان حفظ شود.

 عادت‌های اشتباه غذایی‌تان را تغییر دهید

تغذیه و رژیم‌های غذایی سالم داشته باشید تا به لطافت و زیبایی پوستتان کمک کند. به شما توصیه می‌شود:

• مواد قندی و شیرینی‌جات کمتر مصرف کنید.
• میوه و سبزیجات را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید.
• مصرف نمک و ادویه جات را در کاهش دهید.
• مصرف فست‌فودها و سیب ‌زمینی سرخ شده را ترک کنید یا به حداقل برسانید.
• مصرف بی‌رویه قهوه و کافئین را ترک کنید.
• غذاهای متنوع بخورید تا عناصری مانند روی و سلنیوم و ویتامین‌های مورد نیاز پوست تامین شود.

استراحت کافی داشته باشید

• کم‌خوابی، روند پیری زودرس پوست و چین و چروک‌های اطراف چشم را سرعت می‌بخشد.
• به شما توصیه می‌شود که به انداره کافی در شبانه‌‌روز خواب و استراحت داشته باشید.
• داشتن ساعت خواب کافی در شبانه‌روز باعث می‌شود تا خون‌رسانی به سول‌های پوستی بهتر انجام شود.

لوازم آرایشی و بهداشتی را به اندازه و بهینه استفاده کنید

• اگر شما عادت کرده‌اید که ساعت‌های زیادی از شبانه‌روز، مواد آرایشی بر صورت خود داشته باشید؛ بهتر است کم کم این عادت را ترک کنید.
• چون شما با استفاده مداوم از لوازم آرایشی بهداشتی، پوستتان را مستعد خشکی و پیری می‌کنید.

نحوه صحیح خوابیدن را رعایت کنید

• اگر شما عادت کرده‌اید که بر روی شکم بخوابید و جلو یا کناره صورتتان، برای مدت طولانی روی بالشت قرار داشته باشد، رفتاری اشتباه است که بهتر است اصلاح شود.
• توصیه می‌شود که طاق‌باز بخوابید و پشت سر شما بر روی بالشت قرار بگیرد، تا فشار مازاد و چروک بر پوست صورتتان وارد نشود.

سخن آخر

• پیری پوست یکی از اتفاقاتی است که اهمیت اصلاح کردن سبک زندگی را به شما تذکر می‌دهد.
• نداشتن رژیم غذایی مناسب می‌تواند باعث آسیب سلول‌های پوستی و پیری زودرس پوست صورت شود.
• به طور کلی، وقتی رژیم غذایی با کمبود مواد مغذی و ضروری مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی همراه باشد؛ پوست صورت قبل از موعد مقرر چروک می‌شود.

منبع: مجله اینترنتی دکتر دکتر و با سپاس از همکار محترم دکتر لیلا شیربیگی