ورزش بانوان در طب سنتی

با توجه به تفاوت‌های ذاتی زنان و مردان، ورزش بانوان نسبت به ورزش مردان تفاوت‌‌هایی دارد که باید به آن‌ها توجه شود. در این مطلب در ابتدا به تعریف ورزش پرداخته، سپس ورزش بانوان را بررسی می‌کنیم.

ریاضت یا ورزش در طب سنتی ایران اهمیت فراوانی دارد به طوری که حکیم بوعلی سینا در کتاب قانون در بحث تدابیر مشترک، مهم‌ترین تدبیر در تندرستی را در درجه نخست، ورزش کردن و سپس تدبیر غذا و تدبیر خواب می‌داند و از این رو سخن خود را با تدبیر ورزش آغاز می‌کند.

در پزشکی ایرانی ورزش چنین تعریف می‌شود: حرکتی است تابع اراده و هر گاه که انسان ورزش کند، اندام‌هایش از حرکت گرم شده، حرارت غریزی بر می‌افروزد و تازه می‌شود. ابن سینا ورزش را حرکتی می‌داند که منجر به سریع شدن و عظیم شدن تنفس گردد. 

ورزش بانوان

نیاز بانوان به ورزش کردن، بسیار کمتر از آقایان است، به نحوی که اغلب، همان فعّالیت روزانه، برای سلامتی ایشان کفایت می‌کند. با توجه به این که ترکیب مزاجی بانوان حاوی رطوبت و سردی بیشتری است، فعّالیت سنگین ورزشی، سلامتی ایشان را به مخاطره می‌اندازد. ورزش سنگین و تعریق زیاد، با کم کردن رطوبت بدن زن:

1. لطافت پوست و طراوت چهره او را می‌کاهد.
2. ظرافت اخلاقی و عطوفت زنانه‌اش را رو به خشونت می‌برد.
3. میل زناشویی‌اش را می‌کاهد.
4. تعادل هورمونی و نظم قاعدگی او را برهم می‌زند.
5. باعث افزایش خطر ناباروری می‌شود.

بدیهی است که ورزش‌هایی که در ذات خود خشونت یا سختی بیشتری دارند- مانند انواع ورزش‌های رزمی یا بدنسازی- زیان بیشتری را متوجه سلامتی بانوان می‌کنند.

استعمار نوین، از سویی زن را دائما تشویق به فعالیت کمتر می‌کند و او را از فعالیت‌های مربوط به خانه و همسر و فرزند بر حذر می‌دارد و با تبلیغ انواع وسائل خانگی مدرن و غیر ضرور، او را به بی‌تحرکی تشویق می‌کند و از سوی دیگر، مرتبا بر طبل تهی از وجاهت علمی ضرورت ورزش بانوان می‌کوبد تا از این نمد، کلاهی برای اقتصاد حریص خود بمالد و در این میان، این زنان هستند که سلامتیشان به یغما رفته و درآمدشان به تاراج.

اگرچه نوع برخورد غرب با مقوله ورزش آقایان هم از همین جنس است و اصولا مساله ورزش در دنیای مدرن، بیشتر موضوعی سیاسی و اقتصادی است تا علمی و طبّی؛ امّا متضرر شدن بانوان در هیاهوی ورزش‌های مدرن، بسیار بیشتر است. با توجّه به کاهش میزان فعالیت بانوان در زندگی امروزی، توصیه آن است که ورزش‌های مناسب مانند پیاده‌روی در برنامه روزانه ایشان قرار گیرد.

ورزش مناسب بانوان

یک راه ساده برای برخورداری از فواید ورزش آن است که روزانه پنج تا شش بار و هر بار دو تا سه دقیقه به صورت درجا ورزش انجام شود به حدی که منجر به خروج مقداری عرق و سرخی چهره شود.

منبع

کتاب پاسداشت تندرستی با پزشکی ایرانی – نوشته ریحانه معینی، نرجس گرجی