قبل از معرفی جزوه جامع تغذیه، رژیم و تناسب اندام طبایع کمی درباره مفهوم تناسب اندام با شما صحبت می‌کنیم:
تناسب اندام، لاغری، چاقی، چاقی شکم، چاقی پهلو، لاغری موضعی، واژه هایی هستند که تو دنیای امروز افراد زیادی با خودشون یدک می‌کشن، همه ناخودآگاه درگیر این موضوع شدن و به هر روشی چنگ میزنن تا به تناسب اندام دلخواهشون برسن و تو نظر بقیه جذاب باشن، اما ما اینجاییم تا به شما بگیم لاغر شدن یا چاق شدن تا زمانی که با هدف خوب شدن در نظر بقیه است خوب نیست، اون تناسب اندامی خوبه که تو عاشق این باشی که از بدن خودت و از سلامتیت محافظت کنی.
برای همین هدف اصلی تمام توصیه‌ها تو طب سنتی برای تغذیه، رژیم و تناسب اندام، حفظ سلامتیه.
رویکرد طب‌سنتی برای تناسب اندام
بدن دائم براساس نیازش در حال سوزاندن یا تجزیه مولکول‌های بزرگ‌تر برای تولید انرژی و ساختن یا ترکیب مولکول‌های کوچک‌تر به منظور ذخیره انرژی است؛ انرژی‌ای که از طریق غذا وارد بدن می‌شود، در سه قسمت مصرف می‌شود.
یک قسمت از این انرژی، صرف فعالیت‌ها یا متابولیسم پایه بدن ازجمله تنفس، گردش خون، ساخت ترکیبات ضروری داخل بدن، پمپ یون‌ها از غشاهای بدن، انرژی مورد نیاز برای سیستم عصبی مرکزی و انرژی و حفظ دمای بدن می‌شود و در بیشتر افراد، بیشترین قسمت انرژی مصرفی بدن را که حدود ۷۰ـ۶۰ درصد است، تشکیل می‌دهد.
قسمت دوم انرژی مصرفی، صرف فعالیت بدنی می‌شود که از صد کیلوکالری در روز در افراد بی‌تحرک تا ۳۰۰۰ کیلوکالری در روز در افراد بسیار فعال متغیر است. قسمت سوم، انرژی گرمازایی غذاست. یعنی غذایی که مصرف می‌کنیم تا هضم و جذب شود و مورد استفاده سلول‌ها قرار گیرد، نیاز به گرفتن انرژی و گرما از بدن دارد. این قسمت کوچک‌ترین جزء بوده و حدود ۱۰درصد کل انرژی مصرفی روزانه را شامل می‌شود.
یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی، کاهش میزان متابولیسم (سوخت و ساز) بدن است که اغلب بر اثر نداشتن فعالیت بدنی موثر ایجاد می‌شود و سبب برهم خوردن تعادل میان انرژی دریافتی از غذا و مصرف آن در بدن می‌شود.
البته کاهش میزان متابولیسم در حد بسیار زیاد، حالت غیرطبیعی و نوعی بیماری است که بر اثر کمبود عملکرد هورمون‌های تیروئیدی در بدن اتفاق می‌افتد و با علائمی چون خستگی مفرط، خواب زیاد و سنگین، بی‌حوصلگی، کم‌خونی، احساس سرما، یبوست، قاعدگی نامنظم و… همراه است و باید تحت نظر پزشک فوق‌تخصص غدد درمان شود.
جزوه جامع تغذیه، رژیم و تناسب اندام
جزوه جامع تغذیه، رژیم و تناسب اندام، حاصل سال‌ها تولید محتوا در مجموعه طبایع و بهره‌گیری از منابع علمی و تخصصی و مصاحبه‌های پزشکان متخصص طب سنتی است.
ویرایش 1.01 جزوه جامع تغذیه، رژیم و تناسب اندام فعلی در تاریخ 10 اسفند 1401 در 179 صفحه و 20 سرفصل اصلی به شرح زیر تهیه و تدوین شده است:
- رویکرد طب‌سنتی برای تناسب اندام
- مزاج و تغذیه و رژیم غذایی
- مزاج و خوراکی‌‌های سازگار و ناسازگار
- دلایل چاقی، عوارض و راهکارها
- انواع چاقی و توصیه‌های عمومی
- لاغری موضعی
- لاغری با سالاد
- رژیم‌های لاغری مدرن
- استپ وزنی
- دلایل لاغری، عوارض و راهکارها
- مزاج و لاغری اندام
- معرفی رژیم‌های غذایی اساتید طب‌سنتی
- معرفی ورزش‌های مفید برای تناسب اندام
- تدابیر مزاجی مصرف خوراکی‌ها
- جدول کامل مزاج خوراکی‌ها و مواد غذایی
- جدول کامل مزاج گیاهان دارویی
مزایای خرید جزوه جامع تغذیه، رژیم و تناسب اندام طبایع
شما با خرید جزوه جامع تغذیه، رژیم و تناسب اندام طبایع از امکانات زیر بهره‌مند خواهید شد:
- دریافت نسخه‌های به روزرسانی شده بعدی به شکل کاملا رایگان (گارانتی همیشگی محتوایی)
- دریافت کد تخفیف 100 درصدی برای آزمون مزاج پیشرفته طبایع (به ارزش 25 هزار تومان)
- دریافت کد تخفیف 50 درصدی جهت خرید فایل صوتی کلاس 3 ساعته دکتر اختری و کلاس 4 ساعته دکتر علیزاده با موضوع چاقی و لاغری (لینک مشخصات کلاس اول و کلاس دوم)
نکات مهم قبل از خرید
- شما می‌توانید با هماهنگی پشتیبان با شماره 09394398583 نسخه پرینت شده جزوات را با پرداخت هزینه اضافه چاپ و ارسال آن دریافت کنید.
- در صورت تمایل به استفاده از کد تخفیف 50 درصدی خرید فایل صوتی کلاس، قبل از خرید جزوه به پشتیبان اطلاع دهید.
- کد تخفیف 100 درصدی آزمون مزاج پیشرفته طبایع، پس از خرید جزوه برای شما ارسال خواهد شد.
لینک خرید و کد تخفیف
گسترش و توسعه مفاهیم و علوم طب سنتی و استفاده کاربردی از آن مهم‌ترین رسالت ما در مجموعه طبایع است. لذا برای اینکه این جزوه با قیمت پایین‌تری به دست شما برسد، کد تخفیف 50 درصدی برای شما در نظر گرفته‌‌ایم. قیمت اصلی این جزوه 110 هزار تومان است که پس از اعمال 50 درصد تخفیف معادل 55 هزار تومان خواهد شد.
برای خرید و ثبت سفارش می توانید از طریق ارتباط با پشتیبانی در پیامرسان بله یا تلگرام اقدام کنید. فایل خریداری شده از طریق همین پیامرسان‌ها برای شما ارسال می شود.
دریافت فایل نمونه جزوه
برای اطلاع بیشتر از محتویات جزوه و نحوه نگارش و تولید محتوای آن، 10 صفحه از جزوه اصلی به صورت تصادفی و رایگان در اختیار شما قرار می‌گیرد. شما می‌توانید این نمونه را با فشردن آیکون pdf زیر دریافت کنید.
سوال، پیشنهاد و انتقاد
قطعا هیچ کاری بدون عیب و نقص نیست. از شما مخاطب محترم تقاضا می‌کنیم پس از تهیه جزوه، ما را از نظرات ارزشمند خود بی‌بهره نکنید و به بهتر شدن این جزوه در نسخه‌های بعدی کمک کنید. شما می‌توانید برای ارسال نظر، پاسخ به سوالات و دریافت پشتیبانی به شماره 09394398583 در پیام‌رسان‌های تلگرام و بله پیام بدهید!
رعایت حقوق مادی و معنوی
ممکن است با جستجو در اینترنت تمامی این موضوعات را بیابید و به رایگان از محتواهای خیلی زیادی که در سایت‌های مختلف منتشر شده استفاده کنید. اما گردآوری همه آنها در یکجا و ارائه آن به زبان امروزی و کاملا کاربردی زمان و هزینه زیادی از ما گرفته است. لذا از شما مخاطب فهیم و محترم که همیشه همراه طبایع بودید خواهشمندیم پس از تهیه نسخه الکترونیکی این جزوه، حقوق مادی و معنوی آن را رعایت کنید تا انگیزه ما برای ارائه نسخه‌های به روزرسانی بعدی حفظ شود و توان همراهی با شما عزیزان را از دست ندهیم.
سلب مسئولیت و قوانین
سایت طبایع نسبت به استفاده از محتوای جزوه جامع تغذیه، رژیم و تناسب اندام برای خوددرمانی و یا تجویز بدون مجوز آن به دیگران هیچ مسئولیتی پذیرا نیست. بدیهی است این جزوه صرفا جهت آشنایی بیشتر شما با مفاهیم طب سنتی تهیه و گردآوری شده است و نباید ملاک خوددرمانی قرار بگیرد.
محتوای موجود در جزوه جامع تغذیه، رژیم و تناسب اندام برای افراد در گروه سنی +۱۷ در نظر گرفته شده است، لذا طبایع مسئولیتی نسبت به استفاده مخاطبین زیر این گروه سنی نمی‌پذیرد و تمام مسئولیت بر عهده والدین ایشان خواهد بود.
مشاهده سایر جزوات و کتب
همراه همیشگی طبایع، شما می‌توانید از طریق این (لینک) سایر جزوات و کتب تخصصی طب سنتی را مشاهده بفرمایید.
