درمان بی خوابی با تدابیر طبیعی طب سنتی

بی خوابی ، یک اختلال خواب است ؛ که همه ما کم و بیش در یک برهه از زندگی آن را تجربه کرده ایم. هنگامی که شما نتوانید بخوابید، با خستگی روزانه، بی حالی، اختلال حافظه، سرگیجه، تحریک پذیری و عملکرد ضعیف مواجه خواهید شد، اما نگران نباشید، با رعایت برخی نکات و بهره گیری از طب سنتی می توان این مشکل را نیز درمان کرد.

چرا دچار بی خوابی می شویم؟

بی خوابی خصوصاً بی خوابی مفرط علل مختلفی می تواند داشته باشد. ازجمله: غلبه بیمارگونه گرمی و خشکی مزاج یا سردی و خشکی مزاج در فرد.
در صورت مراجعه به متخصصین طب سنتی و تشخیص سوءمزاج، خشکی مغز یا.. و در شرایط متناسب با سن، جنسیت، مزاج و وضعیت بیماری یا سلامتی شخص می‌توان ضمن رعایت پرهیزات غذایی و غیر غذایی از یک یا چند توصیه از تدابیر و درمان های غیر خوراکی زیر نیز بهره برد.

در صورت ابتلاء به بی خوابی، موارد زیر ممنوع!!!

1. موادغذایی تلخ، تند، ترش و شور
2. حبوبات نفاخ
3. عدس
4. بادمجان
5. کلم
6. گوشت شتر، گاو، گوساله
7. قهوه، نسکافه، کاکائو
8. آب یخ
9. موادغذایی محرک و پرادویه
10. غذاهای آماده و کارخانه ای و فریزری
11. سر و صدای زیاد
12. نگاه کردن به اشیاء براق و نورانی

توصیه های غیر خوراکی طب سنتی برای رفع بی خوابی

1) روغن مالی

روغن مالی پیشانی، ملاج، سر، اطراف و داخل لاله گوش، لب ها، کف پا، دست، مقعد و ناف با مخلوطی از روغن های بنفشه، نیلوفر، بادام، کدو، گل سرخ تازه).

2) استشمام بوی خوش

استشمام مخلوط عرق های بیدمشک، گلاب، نیلوفر و ریحان مکرر در طول روز و قراردادن ظرف مذکور در کنار تخت که بوی آن به استشمام شما برسد).

3) بخوردادن

کدوی سبز رنده شده، خیاررنده شده، تخم کاهو، بنفشه، پنیرک، تاجریزی، پوست و تخم خشخاش، جو پوست کنده، سبوس جو، گل سرخ، برگ و تخم خطمی، برگ بید، تخم و برگ گشنیز و ریحان ازهرکدام یک قاشق غذاخوری در آب در ظرف دربسته بجوشانید، سپس شعله را خاموش کرده و محتوای ظرف را در تشتی ریخته، روغن گل سرخ یا روغن بنفشه اضافه کرده و بخوردهید. (روزانه ۲ بار)

4) پاشویه کردن

پاشویه کردن حدود یک ساعت قبل از صرف شام ؛ (پاشویه پاها تا زانو در جوشانده بنفشه، گل سرخ، تخم کاهوی کوبیده ، گشنیز و پوست و تخم خشخاش به مدت ۲۰ دقیقه، سپس دوش گرفتن با آب نیم گرم).

5) شام سبک

خوردن شام سبک یک تا یک و نیم ساعت بعد از پاشویه و دوش.

6) ماساژ آرام و ملایم

ماساژ ملایم و آرام بدن و پشت هنگام خواب بعد از روغن مالی های مربوطه.

7) خوابیدن بدون استفاده از چراغ خواب

خوابیدن در اتاق کاملا تاریک و بی صدا با دمایی متعادل (نه خیلی گرم و نه خیلی سرد) بدون استفاده از چراغ خواب با رختخواب نرم و راحت.

8) گوش دادن به موسیقی ملایم 

گوش فرادادن قبل از خواب به موسیقی سنتی ایرانی ملایم (به مدت ۱۵ دقیقه.)

9) ورزش روزانه

انجام ورزش ملایم روزانه (حداقل ۱۵ دقیقه).

توصیه ها و تدابیر خوراکی طب سنتی برای رفع بی خوابی

1. حریره بادام با شیر بز، زرده تخم مرغ عسلی، مربای سیب یا کدو با نان برشته، مویز (در وعده صبحانه).
2. حریره بادام با شیر بز (به عنوان میان وعده عصر و در انتهای شب).
3. پنج برگ کاهوی تازه با کمی دارچین و سکنجبین شیرین.
4. شوربا (با استفاده از جوجه مرغ یا بلدرچین یا بزغاله با پیاز، زردچوبه، کدو ، اسفناج، برگ کاهو و خرفه) همراه با نان گندم.
5.  سوپ جو با اسفناج و شوید تازه و گشنیز تازه.
6. سوپ گشنیز (حاوی جو، گشنیز، خرفه، شوید، اسفناج، گوشت بزغاله یا جوجه مرغ یا بلدرچین) که در انتهای طبخ کمی روغن زیتون به آن اضافه شود.
7. قلیه ماهی با ماهی کیلکا.
8. خوراک طب سنتی به نام نخوداب
9. فرنی با شیر بز و عسل
10. شوربای مرغ با پنیرک و گشنیز
11. حلوای ماش و بادام.
12. قلیه کدو.
13. خورش کدو مسمی
14. کباب ماهی کیلکا دارچین زده ( در فر یا روی ذغال.)
15. فالوده سیب ( یک عدد سیب شیرین پوست کنده رنده شده با کمی گلاب، عرقیجات مفرح ( مانندبهارنارنج)، و کمی عسل.
16. حلوایی از نشاسته، کدوی رنده شده ، شکر ، روغن بادام، و تخم گشنیز.
17. ماءالشعیرطبی.
18. آب انارشیرین با گلاب.
19. شربت گلاب ( نصف لیوان گلاب در نصف لیوان آب و کمی شکر).
20. دمنوشی از مخلوط (بادرنجبویه( ۵گرم)، سنبل الطیب(۵ گرم)، ریشه ایرسا (۷ گرم)، پوست بید(۱۵ گرم)، بسفایج
    (۱۵گرم)، پوست خشخاش ( ۷ گرم) با نبات شیرین به جای چای (به شرط مشورت با متخصص طب سنتی و نبود منع مصرف).
21. نوشیدنی مخلوط آب کاهو، آب سیب به نسبت یک به دو با یک قاشق مربا خوری آبلیموترش تازه روزی سه لیوان.

منبع : برگرفته از رهنمون های استاد کمالی نژاد و با سپاس از خانم دکتر ویدا نظری