سردرد دارید؟ این مطلب را بخوانید

به واسطه زندگی شهری و هیاهوی زیاد آن، فشارهای عصبی زیادی به افراد وارد می‌شود و از طرف دیگر، تغذیه نامناسب و عدم شناخت کافی از وضعیت روحی و جسمانی، مشکلات زیادی را برای طیف وسیعی از مردم ایجاد کرده است، سردرد یکی از این بیماری‌های شایع است که هزینه‌های بسیاری نیز برای درمان آن صرف می‌شود. در این مطلب برخی از علل سردرد و درمان آنها را با هم بررسی میکنیم امید است مفید فایده قرار بگیرد.

در تمام انواع سردرد ، پرهیزات کلی زیر می تواند به کاهش سردرد شما کمک کند

1. غذاهای مانده و فریزری
2. غذاهای آماده کارخانه ای ، کنسرو ، کمپوتهای کارخانه ای و تنقلات کارخانه ای ماند کیک ، بیسکویت ، چیپس ، پفک ، آب میوه های صنعتی و…
3. شیرینی ها و شکلات های حاوی رنگ ها و مواد نگهدارنده صنعتی
4. فست فود ها مانند همبرگر، پیتزا ، سوسیس، کالباس و…
5. انواع نوشابه های گازدار و بدون گاز صنعتی
6. سرکه و آبغوره
7. بادمجان
8. قهوه ، کاکائو ، نسکافه
9. گوشت گاو و گوساله ( تا زمان برطرف کامل علایم سردرد از خوردن آن ها پرهیز شود )
10. انواع پنیر ( بعد از برطرف شدن علایم سردرد ، پنیر با مصلحات آن قابل مصرف است )
11. یخ و آب یخ
12. مواد غذایی خمیری مانند ماکارونی ، الویه ، قارچ ، سیب زمینی و موز (بعد از برطرف شدن سردرد می توان از آنها استفاده کرد . )
13. چای پررنگ
14. غذاهای نمک سود
15. حبوبات نفاخ ( تا زمان برطرف شدن کامل سردرد مصرف نشود و بعد از آن ، همراه مصلحات مصرف کنید )
16. غذاهای تند ، شور و پرادویه
17. سبزیجاتی مثل چغندر ، شلغم ، سیر و پیاز خام ، کلم و شاهی
18. خرما
19. گردو

توصیه های غذایی زیر می تواند به کاهش سردرد در انواع آن کمک کند

1. استفاده از گوشت گوسفند و پرندگان مانند مرغ جوان ، بلدرچین ، کبک و سویا به جای گوشت گاو و گوساله
2. تنقلات و شیرینی های طبیعی مویز ( ۲۰-۱۵ عدد ) ، انجیر خشک ( ۵ عدد ) ، بادام پوست کنده ( ۱۰ عدد ، یا به صورت حریره بادام یا شیر بادام )
3. نوشیدن دمنوش گل گاوزبان و بادرنجبویه ، روزی ۳ استکان
4. مربای به، بالنگ و سیب
5. فالوده سیب روزی 2 کاسه کوچک
6. رب سیب روزی ۲ قاشق مرباخوری
7. لواشک سیب
8. آب سیب روزی 3 لیوان
9. حلوای سیب ، روزی ۲ قاشق غذاخوری
10. شربت عرقیات مفرح

توصیه های زیر می تواند در کاهش انواع سردرد کمک کننده باشد

1. پاشویه با آب ولرم و نمک و ماساژ پاها از زانو به پایین با این محلول ، در هنگام سردرد
2. استفاده از سنگ پا در حمام
3. بوییدن مواد خوشبو مانند گل نرگس و ریحان در سرد مزاجان و خیار و هندوانه در گرم مزاجان
4. ریختن 1 قطره روغن بنفشه داخل هر سوراخ بینی ، روزی ۲ بار
5. پرهیز از مالیدن و ماساژ دادن شقیقه‌ها و سر و صورت در هنگام سردرد
6. پرهیز از پرخوری ، گرسنه ماندن ، کم خوابی ( خواب کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز) خواب زیاد و طولانی ( بیشتر از ۱۰ ساعت در روز ) ، خواب در طول روز ، قرار گرفتن در محیط های شلوغ و پر سر و صدا و عصبانیت و مقاربت مکرر ( بیش از ۳-۲ بار در هفته)

نسخ رایج استادان

1. چلو گشنیز به عنوان غذا میل شود
2. مصرف شیره انگور با نان سنگک یا شیره انگور به صورت شربت رقیق شده با آب ، ۲ بار در روز
3. روغن مالی سر و گردن با روغن زیتون و کنجد ( روغن کنجد ۲ برابر زیتون باشد ) البته این روغن مالی باید در مواقعی که سردرد وجود ندارد انجام شود به این صورت که هر ۴ ساعت یکبار مخلوط روغنهای ذکر شده را از پیشانی تا اطراف گوشها و گردن به مدت ۱۰ دقیقه ماساژ دهند.

حال به سراغ انواع سردرد میرویم و نحوه درمان یا کاهش درد را با هم بررسی میکنیم:

سردرد ناشی از سرماخوردگی

1. بخور دادن با جوشانده آویشن شیرازی ، پونه ، بابونه و مرزنجوش ، برای بهبود سردرد ناشی از سرماخوردگی مفید است.
2. گرم نگه داشتن و بستن سر با پارچه یا کلاه مناسب ، بویژه در هنگام خواب با مواجهه با سرما و خروج از حمام مفید است.

سردرد ناشی از وضعیت نامناسب بدنی

1. اصلاح طرز نشستن و خوابیدن
2. روغن مالی و ماساژ گردن و ستون فقرات پشتی ، با مخلوط روغن زیتون ، روغن شترمرغ و بابونه ، روزی ۴ بار

سردرد ناشی از اضطراب یا فشار عصبی

1. دور شدن از محیط و شرایط اضطراب آور
2. اضافه کردن کمی زعفران به تمام غذاها
3. نوشیدن شربت جلاب طبی

سردرد ناشی از بی خوابی

1. روزانه ۱۵ دقیقه ورزش ملایم انجام دهید
2. روزی ۲ بار به خصوص قبل از خواب ، روغن بنفشه و بادام را بر روی پیشانی ، اطراف گوش ها و داخل لاله گوش ، روی لب ها و کف پاها و دستها بمالید و ۲ قطره از آن را داخل سوراخ های بینی بریزید.
3. عرق بیدمشک و گلاب را به میزان مساوی مخلوط کرده ، در ظرفی دهانه گشاد بریزید و کنار میز کار خود گذاشته و مکرر ببویید. شب ها ظرف مذکور را کنار تخت خود قرار دهید تا بوی آن به مشام شما برسد.

سردرد ناشی از آفتاب

 نسخ رایج استادان

1. پارچه ای را در مخلوط سرکه با آب بسیار سرد قرار دهید . سپس آب آن را گرفته و پارچه را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی سر بگذارید.
2. ۱ عدد لیموترش را از وسط نصف کرده و به سر و پیشانی بمالید.
3. نشستن در جای خنک
4. خوراکی های مفید برای سردرد گرم:
   • بورانی اسفناج
   • آب دوغ خیار
   • ماست و کنگر
   • نوشیدن دوغ
   • 1 انار رسیده را بفشارید ، روی پوست آن سوراخی ایجاد کرده و آب آن را بمکید.

 سردرد قبل پریود

نسخ رایج استادان

شیر برنج با زعفران: شیر را با برنج بجوشانید تا کاملا بپزد ، کمی شکر یا عسل و زعفران به آن اضافه کرده و چند بار میل کنید تا مشکلتان حل شود.

سردرد سینوزیتی

نسخ رایج استادان

1. گل بابونه و مرزنجوش را نیمکوب کنید و از مخلوط آنها ۱ قاشق غذاخوری برداشته و در ۱ لیوان آب جوش به مدت ۵ دقیقه دم کنید ، سپس صاف کرده و میل کنید . این کار را روزی ۳ بار انجام دهید.
2. روغن بنفشه را روی پیشانی و گیجگاه بمالید. شب هنگام خواب نیز می توانید ۱۰ قطره روی زبان بریزید . این دستور را بعد از ۱۰ روز قطع کنید. این دارو برای سردرد ناشی از خشکی مفید است.
3. بخور ترخینه: بلغور را با دوغ می خیسانند و به مدت 25-20 روز در ظرفهای دربسته نگه می دارند تا تخمیرهای ثانویه در آن صورت گیرد ، سپس بلغور را خشک می کنند و همان ترخینه می شود که با آن آش درست می کنند . بخور ترخینه مقداری اسیدلاکتیک دارد که با وارد شدن به دستگاه تنفسی فوقانی ، PH را پایین می آورد و تا اندازهای مجاری را باز کرده و خروج برخی از ترشحات را آسان می کند که در سرماخوردگی ها نیز کاربرد دارد .
4. چنانچه به میگرن و سردرد مزمن مبتلا هستید ، وقتی وارد حمام می شوید ، در حالی که بدنتان خشک است ، ۷ مشت آب ولرم و نیمه داغ را با دست روی سرتان ریخته و هنگام بیرون آمدن ، روی پاهایتان آب سرد بریزید.
5. قبل از اینکه از حمام بیرون بیایید ، در ظرفی که ۱ لیتر آب داغ داخل آن است ۱ لیوان سرکه بریزید و این مخلوط را قبل از بیرون آمدن از حمام ، مشت مشت روی صورت ریخته و ماساژ دهید.
6. دود کردن سقز: نوک میله ای را داغ کنید تا سرخ شود ، سپس قطعه ای سقز به نقطه داغ میله بچسبانید تا دود کند و این دود را استشمام کنید . این کار روزی ۲ بار انجام شود.
7. بادکش گرم پشت ، روزی 1 بار
8. دمنوش بابونه روزی ۵ بار و هر بار نصف استکان میل شود

 سردرد ناشی از ضعف

نسخ رايج استادان

در این نوع سردرد ، بیمار در هنگام خم کردن سر خود ، احساس می کند که تمام خون موجود در ناحیه سر به سمت صورت می ریزد.

1. ۱۰ گرم اسطوخدوس را به مدت 1 دقیقه در ۱ لیوان آب جوش بجوشانید ، سپس آن را دم کنید ، صاف کرده و ۲ ساعت بعد از هر غذا میل کنید .
2. 1 قاشق مرباخوری عسل طبیعی را زیر زبان بگذارید و آرام آرام بمکید.

منبع: طب ایرانی