مدیریت سندرم تخمدان پلی کیستیک (تنبلی تخمدان)

تخمدان هایی که گاهی تنبل و ضعیف یا پلی کیستیک خطابشون می‌کنیم، گذشته از عامل وراثتی بودن، نتیجه جدی نگرفتن سبک زندگی سالممونه، نتیجه بی اهمیتی به نکاتی که در نظر اول به چشممون هم نمیاد مثه خواب شبانه به موقع، عدم اضافه وزن، فعالیت بدنی مناسب، نداشتن استرس و …

پس اگه مبتلا به این بیماری هستی یکم جدی تر به نکته‌های گفته شده در ادامه بحث توجه کن و برای فقط یکماه به تدابیر گفته شده عمل کن تا ببینی چقدر وضعیت و شرایطتت بهتر شده. در این مقاله قراره در خصوص درمان تنبلی تخمدان با طب سنتی و یا این که برای تنبلی تخمدان چه بخوریم طب سنتی نکاتی را بیان کینم. همراه این مقاله از مجله طبایع باشید. 

تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

تنبلی تخمدان اصطلاحی است که به سندرم تخمدان پلی کیستیک (Polycystic Ovary Syndrome) یا PCOS نسبت داده شده است. این سندرم به عبارتی یک اختلال هورمونی شایع در زنان و دختران است که ممکن است باعث بروز مشکلات مختلفی مانند مشکل در زمان بارداری، قاعدگی‌های نامنظم، طولانی، یا رشد هورمون مردانه (آندروژن) شود. 

پس به طور خلاصه:

• سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یکی از شایع‌ترین نوع‌ کیست‌های تخمدان است.
• این عارضه با نام تنبلی تخمدان نیز شناخته می‌شود.
• بیشتر به دلایل ارثی به وجود میاد اما عوامل دیگه‌ای هم در بروز اون موثرند.
• فولیکل‌ها در این نوع بیماری از آزاد کردن تخمک ناتوانند.
• از نشانه‌های مهم آن اختلالات قاعدگی؛ ناباروری، چاقی، موی زائد و آکنه است.

همچنین توجه نکردن به این بیماری و عدم اقدام برای درمان آن عوارض بی‌شمار و سنگینی مانند ناباروری، پوکی استخوان، افسردگی و بیماری قلبی به دنبال دارد.

علل بروز سندرم تخمدان پلی کیستیک

از منظر طب سنتی ایران

قبل از این که درمان تنبلی تخمدان با طب سنتی را بدانید بهتر است علل بروز آن را دریابید. این سندرم از منظر طب سنتی ایرانی، می‌تواند پیامد یکی از علل زیر باشد:

• سوءمزاج گرم یا گرم و خشک شدید رحم و تخمدان‌ها
• سوء مزاج سرد رحم و تخمدان‌ها
• سوء مزاج سرد و تر یا گرم و خشک در کل بدن
• سوءمزاج گرم کل بدن همراه با غلظت خلط دم
• چاقی و افزایش چربی بدن یا تجمع چربی در اطراف رحم و تخمدان‌ها (البته همه خانم‌هایی که تخمدان پلی کیستیک دارند، اضافه وزن ندارند، این سندرم در افراد لاغر هم دیده می‌شود، مثلاً ممکن است فردی مزاج سرد و خشک یا گرم و خشک داشته باشد ولی تخمدان‌های آن رطوبت زیادی داشته باشند).
• ضعف اعضای دیگر به ویژه اعضای رییسه (قلب، مغز، کبد)
• مشکلات گوارشی

پس:

این بیماری همیشه ناشی از سوء مزاج سرد رحم و تخمدان‌ها نیست!

از منظر طب نوین

از منظر طب نوین علت به وجود آمدن یا تشدید این بیماری چندان مشخص نیست اما می‌توان چندین مورد را برای آن برشمرد:

1. اضافه وزن و چاقی می‌تواند باعث افزایش هورمون استروژن و هورمون‌های مردانه شود.
2. عوامل ژنتیکی
3. استرس و اضطراب روحی
4. مشکلات دیابت و هورمون انسولین
5. بیماری های غده تیروئید
6. مشکلات غدد فوق کلیه

چگونه این بیماری را کنترل و مدیریت کنیم؟

• یکی از راهکارهای درمان تنبلی تخمدان با طب سنتی اصلاح سبک زندگی است. (اصلاح الگوی خواب، ورزش و تحرک، دوری از استرس، رژیم غذایی مناسب و …)
• تدابیر دارویی (پزشک باید با توجه به شرایط و علل بیماری دارو تجویز کند)
• اعمال یداوی (بادکش، ماساژ، حجامت، طب سوزنی و …)

پس:

اول از همه الگوی خوابتو تنظیم و اصلاح کن (واقعا موثره)

• به موقع و به اندازه بخواب (10 الی 11 شب حتماً بخواب به مدت 7 تا 8 ساعت)
• بیداری شبانه مزاج بدن رو خشک می‌کنه
• تنظیم هورمون ها در اوایل شب رخ میده
• خواب روز هم جای خواب شب رو نمی گیره

ورزش فراموشت نشه

• حداقل 20 دقیقه ورزش روزانه یا پیاده روی در صبح یا عصر
• یا 25 تا 40 دقیقه ورزش هوازی در سه روز هفته ( افزایش سلامت روانی)
• یا انجام یوگا و پیلاتس (آرامش بخشی و تقویت لگن) یا شنا (بهبود وضعیت هورمونی در صورت عدم مصرف غذاهای چرب)

اعراض نفسانیت رو کنترل کن (خشم، استرس، اضطراب، عصبانیت و …)

با انجام کارهایی مانند:

• تدابیر معنوی / تنفس عمیق و یوگا
• بستن چشم‌ها و آرامش گرفتن
• صحبت با دوستان و نزدیکان
• نگاه کردن به رنگ سبز

حواست به اصول تغذیه‌ای باشه

• چیدن برنامه غذایی مبتنی بر کاهش وزن (در صورت اضافه وزن)
• منظم غذا خوردن
• دوری از ریزه خواری
• در زمان گرسنگی غذا خوردن
• جویدن هر لقمه غذا حدود 30 بار
• عدم ترک صبحانه و مصرف بیش ترین کالری در این وعده
• 5 دقیقه پیاده روی ملایم بعد غذا
• افزایش مصرف فیبر گیاهی و کاهش یا حذف کربوهیدرات

پرهیزات کلی غذایی

• غذاهای آماده، غلیظ و دارای مواد نگهدارنده / غذاهای کنسرو شده / سرخ شده
• نوشیدن زیاد چای، قهوه، نوشابه های گازدار
• مصرف بی رویه گرمیجات
• مصرف زیاد ماست، دوغ، خامه، سرشیر، پنیر پیتزا، پنیر کهنه (لیقوان)
• غذاهای خمیری مانند نان باگت، ماکارونی، پیتزا، لازانیا، رشته آش
• مصرف زیاد گوشت قرمز و بوقلمون
• میوه‌های ترش، کال و نرسیده
• خوراکی‌های شور، خوراکی‌های ‌تند / شیرینی و شکلات زیاد
• مصرف ماست و نوشیدنی و ترشی همراه غذا

چیدمان یک رژیم غذایی اصولی

• ادویه مجاز: دارچین، گلپر، زعفران، زیره، پونه (به حد متعادل)
• گوشت‌های مفید: میگو، سالمون، بلدرچین، جوجه مرغ، گوسفند جوان
• میوه‌ها: انار شیرین، سیب، به، گلابی به صورت خام یا پخته با توجه به وضعیت گوارش بیمار
• سبزیجات: انواع سبزیجات، بامیه، کلم بروکلی، هویج به صورت آبپز یا در ترکیب با غذاها،
• میان وعده: میوه خشک، بادام درختی، فندق، توت و انجیر خشک، کمی شیره انگور، میوه رسیده
• دمنوش‌ها: دمنوش عناب، چای کوهی، کاکوتی (مداوم نباشد)
• روغن مصرفی: زیتون

روغن مالی هم موثر است

در صورت سردی و رطوبت رحم و تخمدان، روغن مالی ناحیه کمر، عانه و زیر شکم با روغن‌های گرم مانند زنجبیل، نارگیل، دارچین، رازیانه یا روغن‌های محلل و تحلیل برنده مانند بابونه. هر روز غیر از زمان عادت ماهیانه در جهت عقربه ساعت به مدت ده دقیقه.

• در صورتی که کیست ساده، کیست هموراژیک، کیست آندومتریوز باشد، روغن مالی ممنوع است.
• در صورت اقدام به بارداری، در سیکل درمان‌های ناباروری قرار دارید و در ده روز اول بعد از تمام شدن عادت ماهیانه، روغن مالی انجام شود.

نبایدهای تنبلی تخمدان (تخمدان پلی کیستیک)

افرادی که دچار تنبلی تخمدان هستد بایدها و نبادهایی را در زندگی روزمره خود باید رعایت کنند. در ادامه تعدادی از نبایدهای این بیماری را برای شما ذکر خواهیم کرد:

1. عدم ارضاء مکرر در رابطه جنسی
2. استحمام در سه روز اول قاعدگی
3. پوشیدن شلوار و لباس زیر تنگ
4. خوردن غذاهای با طبع سرد
5. پرخوری
6. رابطه جنسی با شکم پر و شکم خالی
7. رابطه جنسی طولانی 
8. مصرف قند و شکر، گوشت گاو، عدس، ماست و خیار، سبزی گشنیز، قارچ، بادمجان، فست فود، املت، ماهی، نخود سبز، میوه های کال، آب سرد، یخ، بستنی
9. داشتن خواب میان روز

حرف پایانی

یکی از بیماری‌های شایع در بین دختران و زنان، تنبلی تخمدان و یا سندرم پلی کیستیک است که منجر به کم کاری تخمدان‌ها و کارکرد نامناسب آن می‌شود. این بیماری در ادامه مشکلاتی از قبیل پریودی نامنظم، مشکلاتی در بارداری، مشکلاتی در رابطه جنسی و… را به دنبال دارد. از این‌رو نیاز است که بانوان مبتلا به آن به سرعت نسبت به درمان آن توسط پزشک اقدام کنند. البته ما در این مقاله درمان تنبلی تخمدان با طب سنتی و این که برای تنبلی تخمدان چه بخوریم طب سنتی صحبت کردیم. امیدواریم استفاده از این مقاله شما را بی نیاز از موراجعه به پزشک کند. 

منبع

• خانم دکتر مرضیه بیگم سیاهپوش 
• خانم دکتر مریم روحانی
• خانم سودابه بیوس