تدابیر دوره قاعدگی
در دوران قاعدگی موارد زیر را رعایت کنید:
- پرهیز از حمام طولانی مدت
- پرهیز از نوشیدن آب زیاد و خیلی سرد
- پرهیز از پوشیدن لباسهای تنگ
- پوشاندن کمر و پهلوها با یک شال نازک در طول دوره خونریزی ماهیانه
- پرهیز از غذاهای مولد سودای غیرطبیعی یا زیاد،( از یک هفته قبل از باز شدن خون حیض تا روز پایان خونریزی): مثل گوشت گاو، سوسیس و کالباس، کنسروها، غذای مانده، نوشابه، قارچ، عدس، بادنجان، کلم خام
- پرهیز از غذاهای مولد خون غلیظ از یک هفته قبل از باز شدن خون حیض تا روز پایان خونریزی: مثل ماکارونی، لازانیا، خیار و گوجه، ماهی، ماست
- پرهیز از غذاهای نفاخ مثل حبوبات و سبزی خوردن و سبزی های خام،( از یک هفته قبل از باز شدن خون حیض تا روز پایان خونریزی)
- پرهیز از مصرف غذاهای ترش. و اما بایدهای این دوره (دوره عادت ماهیانه بانوان) :افزایش مصرف غذاهای لطیف و خون ساز در روزهای نزدیک به قاعدگی و روزهای خونریزی، مثل زرده تخم مرغ عسلی، آبگوشت گوسفند بی چربی، بلدرچین، بادام، پسته، شیره انگور، مربای هویج، مویز
- در خونریزی شدید (البته بعد از مشورت با پزشک و عدم وجود خطر جدی):مصرف زرده تخم مرغ عسلی با بارهنگ، آب سیب و رب به
- پرهیز از مصرف غذاهایی با مزاج سرد مثل خیار، گوجه و… از چند روز قبل از ایام قاعدگی.
- پرهیز از خوردن غذاهای با هضم سنگین و غلیظ مثل کله پاچه، حلیم و… از چند روز قبل از قاعدگی
- توصیه به مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل زرده تخم‌مرغ و گوشت گوسفندی
- استفاده از ادویه‌های هاضم مثل رازیانه و آویشن در غذاها
- مصرف دمنوش و عرقیات رازیانه و بابونه از چند روز قبل از قاعدگی و 2 تا 3 روز اول قاعدگی
- مصرف دمکرده زنجبیل و بابونه در حد اعتدال
توصیه ای برای کاهش دردهای دوره قاعدگی بانوان :
- طب سنتی برای کاهش دردهای قاعدگی کارهای موضعی مانند روغن مالی را پیشنهاد می کند. برای این کار فرد باید نواحی رحم را روغن گرم بمالد.
- بهترین و موثرترین حالت این است که از یک تا دو روز قبل از شروع قاعدگی به روغن مالی یا مصرف ، تغذیه خاص شروع شود.
- استفاده از باد کش نیز مفید است. زیرا بادشکن باعث افزایش خون رسانی و گرم کردن نواحی مورد نظر می شود.
- همچنین توصیه می شود فرد در این دوران از استرس دوری کند و به انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی ونرمش های خاص بپردازد.
- روغن نخود دارای طبع گرم و خشک بوده که مقوی قوای جنسی است و قوت نفوذ آن در بدن زیاد است و برای رفع مشکلات جنسی مفید است. روغن نخود مخلوط با سیاه‌دانه برای رفع دردهای ناشی از سردی مانند سردی رحم و دردهای قاعدگی بسیار مفید است. مالیدن آن روی رحم به رفع سردی رحم و باردار شدن و رفع دردهای دوران قاعدگی کمک می‌کند.
مقالات و تحقیقات جدید اثبات کرده اند بهترین زمان خواب از ساعت 10 شب تا حدود 2 بعد از نیمه شب است. تعادل بدن با این برنامه ثابت باقی می ماند و تمام هورمون های سلامت با رعایت این برنامه کارشان را به درستی انجام می دهند.
عوارض استفاده از مسکن ها برای کاهش درد قاعدگی
- معمولا برای کنترل درد عادت ماهانه، درمان بیماری زمینه ای در زنان مبتلا به مشکلات رحمی و استفاده از مسکن ها هم چون دیکلوفناک یا ترکیبات کاهنده اسپاسم مانند هیوسین پیشنهاد می شود.
- باید توجه داشت استفاده از این ترکیبات موجب کاهش میزان خونریزی نیز خواهد شد.
- بدن افراد در طول دوران قاعدگی، به واسطه دفع خون پاکسازی می‌شود.
- چنانچه این روش طبیعی پاکسازی به دلایلی هم چون تغییرات غیرطبیعی خون، تغییر مزاج، مشکل در عملکرد رحم و تخمدان یا مصرف دارو، به درستی عمل نکند موجب بروز انواع بیماری در کل بدن خواهد شد.
با تشکر از همکاران متخصص طب‌سنتی آقای دکتر سید کاظم کاظمینی و خانم دکتر نفیسه حسینی یکتا برای تهیه این مطلب
