از گرم مزاجی و افراد گرم مزاج چه میدانید؟ گرم مزاجی مانند سایر مزاجهای علم مزاج شناسی، از روی ظاهر، خصوصیات فیزیکی، ویژگیهای شخصیتی و حالات روحی افراد قابل تشخیص و شناسایی است.
در واقع شناخت و آگاهی از نوع مزاج که در طب سنتی هم جایگاه ویژهای دارد، غالباً برای تشخیص و درمان مشکلات جسمی و روحی افراد مورد استفاده قرار میگیرد. بنابراین در این پست قصد داریم شما را با گرمی مزاج، خصوصیات گرم مزاجان و نکات و توصیههایی که این افراد باید برای بهبود وضعیت جسمی و روحی خود کار ببندند، آشنا نماییم.
گرم مزاجی
گرم مزاجی یعنی حرکت و جنبش و خستگی ناپذیری، خوشرویی و مهربانی علامت گرما است و سرما باعث انقباض در بدن میشود و حرکات را کُند میکند.
گرم مزاجان
در طب سنتی افراد از لحاظ مزاج گرم به دو گروه تقسیم میشوند:
- گروهی از افراد دارای مزاج و طبع گرم و تر هستند که در گروه طبع بهاری یا دموی قرار میگیرند
- گروهی مزاج گرم و خشک دارند که به گروه صفرا مزاجها مشهورند.
خصوصیات افراد با مزاج گرم و تر
افراد با مزاج گرم و تر یا دموی دارای خصوصیات زیر هستندک
- حجم خون بالایی دارند.
- اشتهای زیادی برای غذا خوردن دارند و به همین دلیل معمولاً دچار اضافهوزن و چاقی هستند.
- رنگ چهره آنها متمایل به قرمز است.
- این افراد از نظر شخصیتی، روحیهای مهربان و برونگرا دارند و بسیار اجتماعی هستند.
توصیه های کاربردی به افراد دارای مزاج گرم و تر (دموی مزاج)
- کم خوری و استفاده از غذاهای کمکالری و ساده، بخصوص در ماههای گرم سال برایتان مفید است.
- از هوا، محیط و فعالیتهایی که موجب افزایش گرما و رطوبت میشوند پرهیز کنید.
- انجام حجامت سالی 2 الی 3 بار برای شما خیلی مفید میباشد.
- از غذاهای با فیبر بالا استفاده نمایید تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشید.
- هر روز 15 الی 30 دقیقه پیادهروی و یا دویدن صبحگاهی داشته باشید.
- شش تا هفت ساعت خواب در شبانهروز برای شما کافی میباشد.
- در تابستان نیم ساعت استراحت یا چرت بعد از غذا بسیار مفید است.
- باید از غذاهایی با طبع لطیف برای کاهش غلظت خون خود استفاده کنند.
تدابیر تغذیه ای افراد دموی مزاج
پرهیزات
- از غذاها و نوشیدنی هایی که دارای مزاج گرم و تر هستند کمتر استفاده نمایید و در صورت ضرورت و نیاز، حتما با مصلحات آن و به مقدار خیلی کم استفاده کنید.
- بهتر است از مصرف زیاد ادویههای تند و انواع شور، گوشت زیاد، غذاهای نشاستهای (ماکارونی، برنج، سیبزمینی)، پرهیز کنید.
- باید در خوردن گرمی جات و شیرینی جات احتیاط به خرج دهید.
- پرهیز از افراط در مصرف شیرینیهای چسبنده مانند ارده، شیره و خرما که ممکن است تدریجاً در افراد مستعد با مزاج گرم و تر، فشار خون را بالا ببرد.
- باید مصرف آب یخ، نوشابه، تخممرغ، بادنجان، نوشیدنی همراه با غذا، ترشی، سرکه، سیر و چای را کم کنید.
غذاهای و نوشیدنی های مفید
- مصرف خاکشیر، تخم ریحان، سوپ یا آش جو، نان جو، برگ زردآلو، هلو و انجیر برای این شما مناسب است.
- خوردن آب و چای را حتیالمقدور با چند قطره آب لیموشیرین تازه همراه کنید و آب زرشک بخورید.
- کاهو، خیار، میوه ها به خصوص سیب درختی همراه با پوست و دانه های آن، انار، نارنگی، پرتقال، گلابی برایتان مفید است.
- نارنج، تمر هندی، لیمو شیرین، سنجد، غوره، آلو بخارا، لیموترش تازه، استفاده از سالاد فصل، روغن زیتون را نیز فراموش نکنید.
- از میان حبوبات و غلات جوانه زده (جوی دوسر، ماش و عدس ) و از میان بذرهای ملین (مانند اسفرزه، بارهنگ، خاکشیر) با مزاج شما سازگاری بهتری دارند.
- انواع توت تازه به خصوص شاه توت به مقدار کم، کدو خورشتی، آلبالو و …. نیز مناسبند.
غذاها و نوشیدنیهایی که مصرف مستمر یا زیادهروی در آنها برای افراد با مزاج گرم و تر مناسب نیست:
- گوشتها و غذاها: گوشت گوسفند، بره، بوقلمون، جگر، اردک، تخم اردک و مرغابی، رشتهفرنگی، ماکارونی، کیکها و بیسکویتها
- سبزیجات: زیتون، زنجبیل تازه، پیاز، سیر، نعناع، شوید
- آجیل و میوهجات: خرما، انبه، بادام، پسته، موز، فندق، انجیر، انگور
- دانهها و حبوبات: گندم
- روغنها: روغن کرچک، روغنزیتون، روغن آفتابگردان
- ادویهجات: فلفل سیاه، فلفل سفید، زنجبیل خشکشده، رازیانه، آویشن
- نوشیدنیها و شیرینکنندهها: عصاره انبه، آب انگور، آب گرم، عسل، شکر، نمک، چایهای گیاهی با طبع گرم و اغلب غذاهای شور و شیرین.
مزاج گرم و تر و استعداد بیماری ها
افراد دموی مزاج در صورت عدم رعایت دستورات، استعداد بیشتری برای بروز علائم و بیماری های ذیل دارند:
- سردرد
- پرخوابی
- هماچوری
- خستگی
- چاقی
- تپش قلب
- بیماری های قلبی و عروقی
- سکته مغزی
خصوصیات افراد صفرا مزاج یا گرم و خشک
افراد با طبع گرم و خشک، از خصوصیات زیر برخوردارند:
- این افراد لاغراندام هستند و رنگ چهرهشان سفید است.
- این افراد دچار دهانی خشک هستند.
- کمخواب میباشند
- و به مصرف ترشی جات از جمله مصرف لواشک و سرکه و غذاهای سرد مثل خیار و کاهو علاقه دارند.
- زود عصبانی میشوند و زود هم آرام میگیرند.
- این افراد پرجنبوجوش و پرانرژی هستند.
توصیه های کاربردی به افراد با مزاج گرم و خشک (صقراوی مزاج)
- از هوای تازه استفاده کنید، بخصوص در فصل تابستان از هوای پاکیزه و خنک کوهستان بیشتر بهره ببرید.
- در فصل تابستان، در حمام از آب سرد استفاده کنید و فصلهای دیگر از آب ولرم رو به گرم.
- در رژیم غذایی خود بیشتر از حبوبات بخصوص جو، میوهجات و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت و فرآوردههای حیوانی.
- خوردن کاهو، کدو، گشنیز، خرفه و اسفناج مناسب است.
- در فصل تابستان بساط کاهو سکنجبین فراموش نشود.
- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید.
- شش الی هفت ساعت خواب شبانه توصیه میشود.
- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک انجام دهید.
- ورزش خفیف انجام دهید مانند پیادهروی.
- از خوردن چای و قهوه و کشیدن سیگار پرهیز کنید.
- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار میگیرید، وضو بگیرید یا دست و پای خود را با آب خنک بشویید.
- از خوردن مواد گرم و خشک و غذاهای گرم و تر خودداری کنید.
تدابیر تغذیه ای صفراوی مزاج ها
پرهیزات
- نباید پرخوری کنید و باید مصرف شیرینی جات را کم نمایید.
- همچنین غذاهای پرحجم مثل آش رشته و ماکارونی برایتان مفید نیست.
- مصرف بالای سیر، پیاز، ادویههای تند، گوشت قرمز، موز، خربزه، آناناس، انجیر، غذاهای سرخکرده، گردو، پسته، فندق و نارگیل برای شما مضر است.
- مصرف زیاد مواد غذایی فوق، بدنتان را از حالت تعادل خارج میکند و آن را دچار علائمی مثل خشکی پوست، اضطراب، بیخوابی و تپش قلب مینماید.
غذاها و نوشیدنی های مفید
- میوههایی مثل انار و شاتوت، زرشک، تمشک، زردآلو، هلو، سیب، گلابی و خیار برای شما مفید است.
- مصرف هویج، انار، سیب، گلابی، آلبالو، زرشک، گوجه سبز، کاهو و نخودفرنگی به شما توصیه میشود.
- و اما شربتهای مناسب برای شما نیز شربت لیمو، آلو، نارنج، ماءالشعیر، سکنجبین و دوغ ترش است.
- مصرف سوپ جو و گوشت مرغ، آش تشکیل شده از ماست، کدو، اسفناج و گشنیز برای شما مناسب است.