مزاج‌شناسی

دستورات و تدابیر ویژه طب سنتی برای هر مزاج

آشنایی با توصیه های طب سنتی برای مزاج های چهارگانه

۱٫ تدابیر طب سنتی برای طبع گرم و تر – دموی مزاج ها

  • باید در هوای سرد خود را گرم و در هوای گرم خود را سرد نگه دارید.
  • تقریبا از مقادیر مساوی حبوبات، لبنیات، میوه‌ جات، سبزیجات و گوشت استفاده کنید.
  • پیاده‌روی یا دویدن و انجام ورزش‌‌های متوسط برای شما خیلی مفید است.
  • شش الی هفت ساعت خواب در روز برایتان کافی است.
  • از غذاها با فیبر زیاد استفاده کنید تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشید.
  • حجامت برای شما خوب است اما بهتر از آن روزه گرفتن و کم‌خوری است.
  • از هوا، محیط، فعالیت‌ها و حالات روانی که موجب افزایش گرما و رطوبت می‌شوند، پرهیز کنید.
  • نگرانی، خشم و هیجان بیش از اندازه برای شما مضر است.
  • غذاهای گرم و تر و گرم و خشک را کمتر میل کنید.

۲٫ تدابیر طب سنتی برای طبع سرد و تر – بلغمی مزاج ها

  • سعی کنید روزی دو وعده غذا میل کنید، زیرا توانایی دستگاه گوارشی شما کم است و لازم است حدود ۱۰-۱۲ ساعت فاصله بین دو وعده غذا باشد.
  • از میوه‌های شیرین بیشتر استفاده کنید.
  • غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر مصرف کنید، مثل تخم‌مرغ، گوشت گوسفند، میگو و جگر.
  • به حمام گرم بروید و زیاد آن را طول ندهید.
  • از مصرف آب نیم ساعت قبل از غذا و تا یک ساعت بعد از آن بپرهیزید.
  • ورزش و فعالیت جسمی منظم و نه خیلی سنگین به شما توصیه می‌شود.
  • ۷-۸ ساعت خواب برای شما مناسب است.
  • قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزید تا از تولید بلغم اضافه خودداری شود.
  • در معرض هوای مرطوب کمتر قرار بگیرید.
  • از استراحت بیش از اندازه و کم تحرکی خودداری کنید.
  • خوابیدن در طی روز و همچنین یک ساعت قبل از غروب آفتاب بسیار مضر است و موجب افزایش بلغم می‌گردد.
  • غذاهای سرد و تر و غذاهای سرد و خشک را کمتر مصرف نمایید.

۳٫ تدابیر طب سنتی برای طبع سرد و خشک – سوداوی مزاج ها

  • از پوست خود در هوای خشک محافظت نمایید، بدین منظور پوست خود را با روغن زیتون یا کنجد چرب کنید.
  • ده الی پانزده دقیقه بعد از خوردن شام پیاده‌روی کنید.
  • از مایعات به اندازه کافی استفاده کنید.
  • آب هویج و آب سیب را فراموش نکنید.
  • حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن‌های مناسب مفید است.
  • هر دوازده ساعت بینی خود را با کمی روغن شیرین طبیعی مرطوب کنید.
  • سفرهای کوتاه به خصوص به مناطق مرطوب و معتدل توصیه می‌شود.
  • حدود ساعت ده شب به رختخواب بروید.
  • شش الی هفت ساعت خواب برای شب و نیم ساعت بعد از ناهار برای شما کافی و مفید است.
  • از هوا، محیط و فعالیت‌هایی که موجب افزایش سردی و خشکی می‌شود، پرهیز کنید.
  • از مصرف غذاهای یخ‌زده، مانده و کنسرو شده خودداری کنید.
  • از بی‌خوابی و کم‌خوابی اجتناب کنید.
  • غم، تنهایی، تفکرات دقیق، نگرانی بیش از اندازه موجب تشدید علائم سوداوی می‌شود.
  • از مصرف مواد سرد و خشک و غذاهای سرد و تر خودداری کنید.

۴٫ تدابیر طب سنتی برای طبع گرم و خشک – صفراوی مزاج ها

  • از هوای تازه استفاده کنید، بخصوص در فصل تابستان از هوای پاکیزه و خنک کوهستان بیشتر بهره ببرید.
  • در فصل تابستان، در حمام از آب سرد استفاده کنید و فصل‌های دیگر از آب ولرم رو به گرم.
  • در رژیم غذایی خود بیشتر از حبوبات بخصوص جو، میوه‌جات و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت و فرآورده‌های حیوانی.
  • خوردن کاهو، کدو، گشنیز، خرفه و اسفناج مناسب است.
  • در فصل تابستان بساط کاهو سکنجبین فراموش نشود.
  • مصرف آب و مایعات را افزایش دهید.
  • شش الی هفت ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود.
  • فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک انجام دهید.
  • ورزش خفیف انجام دهید مانند پیاده‌روی.
  • از خوردن چای و قهوه و کشیدن سیگار پرهیز کنید.
  • در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، وضو بگیرید یا دست و پای خود را با آب خنک بشویید.
  • از خوردن مواد گرم و خشک و غذاهای گرم و تر خودداری کنید.

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
۵ (۲ رای)
برچسب ها
درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
5 (2 رای)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مشابه

بستن