راهکارهای طب سنتی برای کاهش خستگی مزمن
چنانچه دچار خستگی مزمن هستید، در برنامه ها و عادات زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید.
- عادت های خواب را تغییر داده و با مصرف گلاب به خواب عمیق بروید.
- با ورزش ملایم انرژی خود را بالا ببرید.
- صبح ها عسل را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و نوش جان کنید.
- حتما از حجم شام مصرفی خود کم کنید و این وعده را سبک تر مصرف نمایید.
- حتما کوه رفتن را تجربه کنید.
- در مزاج گرم، خوردن کاهو با سکنجبین بسیار کمک کننده است.
- در مزاج سرد از توت خشک و مویز بهره کافی ببرید.
- با گرفتن ماساژهای ریلکسی به بالا بردن گردش خون در بدن و دفع سموم و رفع خستگی مزمن کمک کنید.
توجه!!!!
گیاهان دارویی مفید برای رفع خستگی مزمن جسمانی
- معروف ترین گیاهان برای کاهش خستگی جسمی زنجبیل، دارچین و جینسینگ هستند.
- برای تهیه دمنوش زنجبیل باید یک قاشق مرباخوری زنجبیل تازه رنده‌شده را در ۲۰۰ تا ۲۵۰ سی‌سی آب جوش به مدت یک ربع قرار دهید و در ظرف را بگذارید. بعد دمنوش را صاف و میل کنید. البته می‌توانید دمنوش زنجبیل را با عسل شیرین کنید تا اثرش مضاعف شود.
- یادتان باشد که عرق بیدمشک، گلاب، نسترن و بادرنجبویه هم خاصیت ضدخستگی دارند. البته برخی از این گیاهان محرک‌های ذهنی خوبی هستند پس اگر شخصی در پایان روز و نزدیک به زمان خواب می‌خواهد دمنوش میل کند، توصیه می‌شود دمنوش زنجبیل، جینسینگ و زعفران ننوشد زیرا خواب را مختل می‌کند اما مصرف دمنوش بادرنجبویه، سنبل‌الطیب و به‌لیمو قبل از خواب بیشتر توصیه شده است.
راهکار رفع خستگی مغز
برای از بین بردن خستگی مغز کافیست به یک لیوان آب سیب تازه، دو قاشق چای خوری عسل طبیعی اضافه کرده و جرعه جرعه بنوشید. این کار علاوه بر جبران خستگی مغزی، می‌تواند شما را پر نشاط تر از همیشه بکند.
متشکرم