راهکارهای طب سنتی برای کاهش خستگی مزمن
چنانچه دچار خستگی مزمن هستید، در برنامه‌ها و عادات زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید.
- عادت‌های خواب را تغییر داده و با مصرف گلاب به خواب عمیق بروید.
- با ورزش ملایم انرژی خود را بالا ببرید.
- صبح‌ها عسل را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و نوش جان کنید.
- حتما از حجم شام مصرفی خود کم کنید و این وعده را سبک‌تر مصرف نمایید.
- حتما کوه رفتن را تجربه کنید.
- در مزاج گرم، خوردن کاهو با سکنجبین بسیار کمک‌کننده است.
- در مزاج سرد از توت خشک و مویز بهره کافی ببرید.
- با گرفتن ماساژهای ریلکسی به بالا بردن گردش خون در بدن و دفع سموم و رفع خستگی مزمن کمک کنید.
توجه!!!!
گیاهان دارویی مفید برای رفع خستگی مزمن جسمانی
- معروف‌ترین گیاهان برای کاهش خستگی جسمی زنجبیل، دارچین و جینسینگ هستند.
- برای تهیه دمنوش زنجبیل باید یک قاشق مرباخوری زنجبیل تازه رنده‌شده را در ۲۰۰ تا ۲۵۰ سی‌سی آب جوش به مدت یک ربع قرار دهید و در ظرف را بگذارید. بعد دمنوش را صاف و میل کنید. البته می‌توانید دمنوش زنجبیل را با عسل شیرین کنید تا اثرش مضاعف شود.
- یادتان باشد که عرق بیدمشک، گلاب، نسترن و بادرنجبویه هم خاصیت ضدخستگی دارند. البته برخی از این گیاهان محرک‌های ذهنی خوبی هستند پس اگر شخصی در پایان روز و نزدیک به زمان خواب می‌خواهد دمنوش میل کند، توصیه می‌شود دمنوش زنجبیل، جینسینگ و زعفران ننوشد زیرا خواب را مختل می‌کند اما مصرف دمنوش بادرنجبویه، سنبل‌الطیب و به‌لیمو قبل از خواب بیشتر توصیه شده است.
حسین
متشکرم