نعنا یکی از سبزیجات معطری است که دارای خواص درمانی بسیار می‌باشد، از جمله این که بسیاری از کارشناسان تغذیه یا متخصصان طب سنتی، بر این باور هستند که استفاده از نعنا یا ترکیبات نوشیدنی حاوی نعنا، از جمله عرق نعنا یا معجون نعنا و زنجبیل می‌تواند در کاهش وزن تاثیر گذار باشد.
یک فنجان عرق نعنا می تواند به شما کمک کند. به گفته دکتر سیمران ساینی، متخصص تغذیه از بیمارستان فورتیس، نعنا به کاهش وزن کمک می کند، سوزش سر دل را کاهش می دهد، پوست شما را درخشان می کند، خواب را تحریک می کند، احساس سیری می کنید و به کاهش وزن کمک می کند.
این گیاه دارای خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی قوی، مملو از آنتی اکسیدان های قوی و دارای قدرت ضد حساسیت است. برگ نعناع همچنین آنزیم های گوارشی را تحریک می کند و چربی را به انرژی قابل استفاده تبدیل می کند! همراه با خواص خوب چای سبز، نعناع برای کاهش وزن شما مفید خواهد بود.
برگ‌های نعناع باعث آزاد شدن صفرای اضافی از کیسه صفرا می‌شود که مهم است زیرا به بدن در هضم چربی کمک می‌کند. برای درمان سریع نفخ شکم نیزعرق نعنا مناسب است.
همچنین هیچ راهی برای پاکسازی بدن بهتر از مقداری آب دم کرده با لیموترش تازه و شاخه های نعناع وجود ندارد. یکی از مزایای مهم نوشیدن آب لیمو این است که به کاهش وزن کمک می کند و به بدن الکترولیت های طبیعی می دهد.
توصیه دکتر برهانی و برخی از کارشناسان طب سنتی در زمینه لاغری و کاهش وزن
کاهش وزن با عرق نعنا
- از نظر دکتر مهدی برهانی، افرادی که تمایل دارند وزن خود را کاهش دهند یک ربع قبل و بعد از مصرف غذا، نصف استکان عرق نعنا مصرف کنند.
- افرادی که اقدام به لاغری و کاهش وزن می‌کنند ممکن است به دلیل اینکه چاق شده‌اند دچار مزاج سرد یا غلبه بلغم شوند، در نتیجه از عوارض ساده آن ایجاد یبوست و نفخ معده است؛ به این افراد توصیه می‌شود که مصرف مقداری عرق نعنا را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند.
- مصرف عرق نعنا باعث می‌شود تا حرارت معده افزایش یابد و در نتیجه هضم معده را بالا می‌برد از سوی دیگر، میزان چربی سازی نیز در بدن کاهش می‌یابد.
پیشگیری از چاقی
دکتر برهانی برای پیشگیری از چاق شدن توصیه کرده است که:
- هر لقمه غذا 40 بار جویده شود
- از تندخوری و مصرف آب بین غذا پرهیز شود
- از مصرف غذاهای مخلوط به هنگام سیری نیز باید جلوگیری کرد.
تأثیر سایر ترکیبات و نوشیدنی های حاوی نعنا بر لاغری و کاهش وزن
معجون نعنا، زنجبیل و خیار
مواد لازم
- 8 لیوان آب
- 1 قاشق چای خوری ریشه زنجبیل
- یک خیار خرد شده متوسط
- 12 برگ نعناع تازه
- یک قاشق چایخوری نعناع خشک
طرز تهیه
- همه این مواد را خوب با هم مخلوط کنید تا زمانی که محلول غلیظ و روشنی به دست بیآید
- زمانی که محلول شما کامل غلیظ شد آن را داخل پارچ بریزید.
- تمام شب پارچ پر از نوشیدنی لاغری را داخل یخچال قرار دهید.
روش مصرف
- یک لیوان از این نوشیدنی را در طول روز بنوشید بهتر است قبل از صبحانه باشد
- با مصرف این نوشیدنی متوجه کاهش وزن خواهید شد
- متخصصان تغذیه بر این باورند که مصرف منظم این نوشیدنی و فعالیت فیزیکی موجب لاغری شکم می‌شود.
- افرادی که این نوشیدنی را مصرف کرده اند اظهار می‌کنند نتیجه به دست آمده باورنکردنی است.
- این نوشیدنی را 4 روز مصرف کنید و یک هفته استراحت کنید.
- اگر میخواهید کاهش وزن بهتری داشته باشید این نوشیدنی را با ورزش فعالیت های فیزیکی همراه کنید زیرا ورزش موجب استحکام ماهیچه ها در پوست می‌شود.
چای نعنا (چای نعناع)
طرز تهیه
- برای تهیه این نوشیدنی باید مقداری از برگ نعنای تازه را در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه قرار داد تا چای دم بکشد
- سپس می توان از این نوشیدنی استفاده کرد.
نکات
- هر چند در اینجا باید یادآور شد که استفاده از چای نعنا خود می‌تواند علاوه بر کاهش وزن، تاثیر بسزایی در افزایش سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
- چای نعنا می‌تواند عاملی برای کاهش استرس نیز باشد از این رو افرادی که مبتلا به استرس و افسردگی هستند، این نوشیدنی برای آنها بسیار توصیه می‌شود.
- جالب است بدانیم که بسیاری از کارشناسان طب سنتی بر این باور هستند که مصرف چای نعناع در کاهش احساس گرسنگی نیز بسیار موثر خواهد بود.
- بنابراین افرادی که دارای اشتهای کاذب هستند با استفاده از این نوشیدنی می‌توانند تا حد زیادی اشتهای خود را کنترل کنند.
حرف آخر…
- در مصرف موارد بالا حتماً جوانب اعتدال را رعایت نمایید، در حالی که یک داروی گیاهی با دُوز درمانی مناسب می‌تواند موثر باشد، مصرف بیش از اندازه آن نیز می‌تواند باعث مسمومیت فرد و عواقب جبران ناپذیر گردد.
- بنابراین این یک باور غلط است که داروها و خوراکی های گیاهی هیچ عارضه ای نداشته و در نتیجه نیاز به تنظیم دُوز مصرف ندارند.
با تشکر از دکتر مهدی برهانی برای تهیه بخشی از مطالب فوق
