| مزاج | گرم و تر | تعداد نفر | |
| مفید برای | ارده و شیره مفید برای تقویت عمومی،مغز و اعصاب و حافظه، مفید برای پوکی استخوان و آلزایمر و کم خونی، مفید برای روده ها | ||
| مواد لازم | ارده سبوس دار یا معمولی : هشت قاشق غذاخوری شیره کشمش : پنج قاشق غذاخوری | ||
| روش تهیه | ارده و شیره را مخلوط کرده و آن را به عنوان یک وعده صبحانه، با نان میل کنید. | ||
| منبع | ۳۶۵ روز همگام با غذاهای گیاهی ایرانی | ||
