این روزها، شرایط کرونا، از دست دادن عزیزان به واسطه کرونا، گرانی، در خانه ماندن، مشکلات حاکم بر کشور و … همگی دست به دست هم داده‌اند تا اکثریت افراد افسردگی را درجات مختلف تجربه کنند و حس کنند دیگر مانند گذشته شاد و خوشحال نیستند. بنابراین ما در این پست قصد داریم با ارائه تدابیر خانگی به شما در پیشگیری و بهبود این حالت روحی کمک نماییم.
چرا دچار افسردگی می‌شویم؟
در مبحث بیماری‌شناسی متون طب سنتی، مستقیماً به لفظ «افسردگی» اشاره نشده است؛ بنابراین می‌توان آن را با برخی بیماری‌ها و اختلالات مورد بحث در این متون متناظر دانست.
برخلاف تصور رایج، افسردگی فقط ناشی از سوء مزاج سوداوی (غلبه سردی و خشکی) نیست و میتواند علل دیگری هم داشته باشد، مانند
علل روحی و روانی
علل بدنی و جسمی
- سوءمزاج‌های عضوی بویژه در قلب و یا مغز
- تغییرات کمی و کیفی مزاجی / جوهری اخلاط / ساختارهای جسمی
- اختلالات مزاجی و ترکیبی در اعضایی مانند رحم، دستگاه گوارش و …
پس افسردگی همان غلبه سودا در مغز نیست!
خیر، در واقع ما در همه مزاج‌ها با توجه به علل گفته شده در بالا، افسردگی را خواهیم داشت و این بیماری صرفاً ناشی از غلبه سودا و دریافت منضج‌های سودا برای رفع آن نیست.
سبک زندگی سالم، سلاحی رایگان برای مقابله با افسردگی
احساس دلمردگی، احساس خستگی، احساس تکرار که ناشی از مصائب و مشکلاتی است که روزمره برای افراد اتفاق می‌افتد، احساس دیرینه‌ایست.
اما آنچه که ما را در برابر این احساسات ایمن می‌کند، طرز برخورد و نحوه کنترل این احساس و مدیریت سبک زندگی و نوع تغذیه مصرفی است. پس:
- شب‌ها به موقع بخوابید (خوابیدن دیروقت باعث خشکی مغز، استرس و افسردگی خواهد شد).
- صبح‌ها زود بیدار شوید و برای یک دقیقه هم که شده درجا بزنید، حرکت کششی انجام دهید، دست‌هایتان را تکان دهید.
- یبوست را رفع کنید (تا مواد زائد در بدن شما تجمع و رسوب پیدا نکند).
- ورزش و تحرک روزانه برای شما از اوجب واجباته!
- با رنگ‌ها و لباس‌های تیره و کدر خداحافظی کنید.
- رایحه‌های خوش بو کنید مانند بوییدن سیب گلاب، به، گل نرگس، گل محمدی و …
- روغن یا عصاره گل سرخ را بخور داده یا استنشاق کنید.
- در روز هنگام نخوابید.
- پرهیز از مصرف گرمیجات قوی مانند زنجبیل، فلفل، گردو و خرما در افسردگی‌های ناشی از گرمی یا خشکی.
- هرگز خودتان را در اتاق تاریک و بسته حبس نکنید.
- دیدن فیلم‌های کمدی و گوش کردن به آهنگ‌های شاد خیلی مفید است.
- به طبیعت برید و به صدای آب و پرندگان گوش بسپارید.
تدابیر تغذیه‌ای
در مصرف این موارد زیاده روی نکرده و مزاج خود را لحاظ کنید.
نوشیدنی‌های مناسب
- شربت لیمو یا به لیمو / شربت سیب و زعفران / ماءالشعیر طبی / شربت خاکشیر / شربت سکنجبین
- ماءالعسل / شربت بیدمشک و گلاب / شربت جلاب (شربت گلاب و زعفران)
- شربت گل سرخ (گل محمدی) / شربت بهارنارنج / شربت تخم بالنگو همراه با گلاب و زعفران
دمنوش‌های مناسب
دمنوش گل سرخ (گل محمدی) / دمنوش سیب و به / دمنوش گاوزبان، سنبل الطیب، بادرنجبویه، و ….( از سه قاشق غذاخوری در رور بیشتر نشود و متنوع استفاده گردد)
غذاهای مناسب
گوشت گوسفند یا بره / زرده تخم‌مرغ نیم‌برشت (عسلی) / فرنی / شیربرنج / حریره بادام
میان وعده مناسب
کاهو سکنجبین، مغز بادام، مغز پسته، کشمش، انجیر همراه بادام و پسته، مغز بادام با نبات، فندق با شکر
فالوده سیب (سیب رنده شده، یک قاشق مرباخوری عسل، دو قاشق عرق بیدمشک، دو قاشق گلاب).
میوه‌های مناسب
سیب رسیده شیرین، گلابی، آناناس، نارنگی، شفتالو، انار شیرین، ، توت، انجیر و انگور سفید شیرین
افزودنی‌های مناسب
افزودن متعادل و متناسب با مزاج مواد زیر به رژیم غذایی؛ خاصیت نشــاط آوری و شــادی زایی دارد:
- رزماری
- بهارنارنج
- به لیمو
- بادام یا شیر بادام
- زعفران
پرهیزات غذایی
اگر افسرده بوده و دارای علائم خشکی مانند اختلال خواب، خشکی پوست، شکنندگی ناخن، موی وز و موخوره، یبوست و … هستید از موارد زیر حتماً پرهیز کنید:
- ترشیجات به‌ویژه سرکه
- غذاهای مانده و بیش‌ازحد سرخ‌شده
- ازدیاد مصرف گوشت گاو
- غذاهای پر ادویه و تند
- فست‌فود و غذاهای شور
- مصرف زیاد عدس، بادمجان و قارچ و کلم و …
افسردگی را اصولی و پایه‌ای درمان کنید نه علامت درمانی
افسردگی حتما باید علت یابی و بعد درمان شود، مصرف خوراکی‌ها و دمنوش‌های مفرح در واقع به درمان موقت و رفع علائم می‌پردازد و مصرف درازمدت گیاهان دارویی مانند سنبل الطیب و گل گاوزبان و … خالی از عوارض نیست.
به طور مثال فرد دارای مزاج گرم و بدون غلبه سودا، دچار افسردگی شده و از گل گاوزبان و بادرنجبویه هم مدام استفاده می‌کند.
در این حالت، حرارت بدن بالا رفته و مواد داخل بدن دچار نوعی احتراق می‌شود و از این احتراق و سوختگی، رسوباتی ایجاد می‌گردد به نام سودای سوخته و مواد زائد در بدن و مغز رسوب می‌کند و نتیجه عکس داده و افسردگی وی تشدید می‌شود.
وقتی افسردگی نیاز به درمان جدی پیدا می‌کند!
همه ما کمابیش یکی سری علائم با پیش فرض افسردگی را در زندگی و شرایط کنونی کرونا، تجربه کرده‌ایم از جمله کاهش اشتها، اختلال خواب، احساس غم، از دست داده علاقه‌ها، عدم تمرکز، کمبود انرژی و …
ولی وقتی نیاز به درمان جدی پیدا می‌کند که:
- باعث اختلال در کارهای روزمره شما شود (یعنی حال ندارید درس بخونید، حوصله ندارید حموم برید و …)
- باعث اختالال در روابط بین فردی شود (یعنی نمی‌خواید با بقیه حرف بزنید، دوست ندارید از خونه برید بیرون دوست ندارید با دوستانتون باشید و …)
- خستگی و مشکل در تمرکز را به همراه داشته باشد که یکی از مواردی است که به وفور یافت می‌شود اما فرد احساس نمی‌کند که افسرده است.
- باعث کاهش یا افزایش وزن شما شود.
- باعث اختلال در روند رعایت مسائل بهداشتی و مراقبت از خود شود.
- باعث فوران خشم و رفتارهای بی پروایی شود که تا قبل از این سابقه نداشته است.
موارد نیازمند مداخله سریع یا بستری
- افکار آسیب به خود
- افکار آسیب به دیگران
متین 3 حنجره
عالی بود دمتون گرم
محمدرضا میر
سپاس دوست عزیز، پاینده باشید
عابد
پزشکی حاذق ولی اخیرا در دو نوبت ویزیت می کنند شاید اوضاع اقتصادی روی اخلاص ایشان اثر گذاشته باشد.
امیر
آقای کمالی تمام سرطان ها با زالو تا حدودی درمان میشه ولی یک متخصص خبره نیاز داره، اگر متخصص نباشه خطر هم داره.
محمدرضاكمالي حصار
باسلام وعرض ادب خدمت شما: آقای دکترمی خواستم بدانم آیاشخصی که درقسمت حلق وزبان سرطان می گیردآیابازالودرمانی این سرطان ازبین می رود.