خواب و بیداری

خواب‌ های مضر و نامناسب

آشنایی با انواع خواب ها در روز و بررسی اثرات آن‌ها

همه ما خواب را به عنوان یک آرامبخش جسم و روح و یک عامل مهم سلامتی می‌شناسیم اما اگر زمان خواب و شرایط بدن در زمان خواب طبق اصول نباشد سبب بروز مشکل شده و به خواب مضر بدل می‌شود. پس به منظور جلوگیری از خطرات مربوطه، در این پست از مجله اینترنتی طبایع، خواب‌های عیلوله، فیلوله، قیلوله، حیلوله و غیلوله را بشناسید و متناسب با آن‌ها بخوابید.

میزان و زمان خواب

در مورد خواب مطلب بسیار است ولی نکته قابل توجه آن است که اولاً هر کس به خاطر شرایط بدنی و مزاج خود به میزان خاص خودش به خواب نیاز دارد لذا نسخه واحدی برای میزان خواب نداریم. ثانیاً تغییرات در ساعات خواب باید تدریجی باشد تا عوارض آن به حداقل برسد. کسی که برنامه خواب او غیر از محتوای ذیل است، باید به تدریج آن را تغییر بدهد. البته با توجه به شرایط خودش؛ مثلاً کسی که کارمند است مجبور است خوابش را به نحوی تنظیم کند که به کارش آسیب نزند ولو مثلاً از خواب قیلوله محروم شود.

انواع خواب‌ها از لحاظ زمانی و اثرات آن

  • خواب عذاب یا «خواب عیلوله » : خواب بین الطلوعین ؛ از فجر (نماز صبح) تا طلوع آفتاب که مذموم و بد می‌باشد و اگر بلافاصله پس از اذان صبح باشد، موجب بیماری می‌گردد و در روایات نیز آمده است که این نوع خواب شوم است و روزی را منع  و رنگ را زرد و صورت را زشت می‌کند.
  • خواب لعنت یا « خواب فیلوله » : خواب بعد از طلوع آفتاب است که انسان را کسل می‌کند.
  • خواب راحت یا «قیلوله» : خوابی که از قبل از ظهر تا ظهر و بعد از نماز ظهر تا قبل عصر به ویژه در روزهای بلند سال و البته به شرط سحر خیزی صورت گیرد، این خواب رفع کننده کسالت و هضم کننده غذا و موجب تجدید قوا و بازیابی نیرو می‌شود.
  • خواب حیلوله : خواب بعد از اذان ظهر یا خواب وقت ظهر است، چون این خواب حایل و فاصل بین ظهر و نماز (ظهر) است، حیلوله گویند و چون تأخیر نماز از اول وقت ناپسند است، خوابیدن در این وقت نه تنها خوب نیست بلکه برای بدن نیز مضر است و باعث فراموشی می‌شود.
  • خواب غیلوله: خواب آخر روز و پیش از اذان مغرب است که باعث بیماری‌های زیاد می‌شود.
  • خواب مرگ یا « خواب هلاکت »: خواب روز خصوصاً خواب هنگام غروب آفتاب است که عوارض زیادی به دنبال دارد، از جمله:
  1. بیماری‌های رطوبی و نزله
  2. سستی بدن و احساس کسالت (کاهش قوای نفسانی)
  3. بوی بد دهان
  4. کندی ذهن
  5. کاهش اشتها
  6.  تباهی رنگ پوست
  7. ایجاد تب
  • خواب بین العشائین (بین نماز مغرب و عشاء): خواب پس از نماز مغرب و قبل از نماز عشاء است که موجب پریشانی و فقر می‌شود.

این خواب‎ها به جز خواب قیلوله؛ از دیدگاه طب سنتی نه تنها برای شما مفید نیستند، بلکه بسیار مضرند.

پس با توجه به مطالب فوق،بهترین زمان خواب چه موقع است؟

بهترین زمان خواب از اول شب (بعد از نماز عشاء) تا قبل از طلوع آفتاب است که باعث نشاط و سرور می‌شود.

خواب روز؛ بله یا خیر؟

  • خواب روز در کل مضر بوده و مناسب نیست و نمی‌تواند جایگزین خواب شب باشد و افرادی که به خواب روز عادت دارند باید به تدریج تغییر عادت دهند.
  • بیش‌ترین ضرر خواب روز متوجه سرد مزاجان و تر مزاجان است.

اما خوابیدن نیمروزی و به مدت کوتاه و زیر ۲۰ دقیقه (خواب قیلوله) نه تنها انکار نشده است بلکه برای فرد خوب بوده و باعث می‌شود انرژی از دست رفته‌اش را بیابد، به هضم غذا در دستگاه گوارشش کمک می‌کند و باعث می‌شود تا سوخت‌و‌ساز و متابولیسم خوبی داشته باشد.

عوارض خواب بعدازظهر

اگر چرت بعدازظهر، بشود ۳۰ دقیقه یا یک ساعت، باعث افزایش رطوبت در مغز می‌شود؛ این رطوبت سبب سستی، کسالت، افسردگی و تنبلی می‌شود و علاوه بر اینها حرکات بدن فرد را هم کند می‌کند.

پوست هم از مضرات خواب زیاد بعدازظهر در امان نیست و خواب بعد از ظهر آن را تخریب می‌کند؛ تخریب پوست هم به هضم غذا برمی‌گردد یعنی با زیاد شدن خواب، به‌جای اینکه هضم بهتر انجام شود، به‌شکل نادرست انجام شده و نتیجه آن پوست را تحت تأثیر خودش قرار می‌دهد و ظاهر آن ناخوشایند می‌شود.

منبع: کتاب پاسداشت تندرستی با پزشکان ایرانی و حلیه المتقین، ص ۱۶۹

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
۰ (۰ رای)
برچسب ها

اطلاعیه مهم!

همراهان گرامی طبایع می توانند برای تشخیص مزاج و انجام مشاوره تخصصی به لینک زیر مراجعه نمایند...

توجه توجه!

برای شرکت در کلاس‌های آموزشی با گواهینامه معتبر انجمن علمی به لینک زیر مراجعه نمایید...

مژده مژده!

برنامه موبایل اندروید طبایع با امکانات بسیار آماده شد! جهت آشنایی با اپلیکیشن و دانلود به لینک زیر بروید...

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
0 (0 رای)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مشابه

بستن