علائم گوارشی و آسیب‌های شکمی برای این مکمل‌ها وجود دارد. تقریباً یک چهارم افراد مبتلا به آنمی که از مکمل‌ها و قرص آهن استفاده می‌کنند، این عوارض جانبی دستگاه گوارش، مانند نارسایی معده و یبوست را تجربه می‌کنند.
در حالی که دوره‌های شدید قاعدگی یکی از علل اصلی کم‌خونی هستند، دلایل دیگری مانند خونریزی داخلی وجود دارد که علت آن، کمبود آهن نیست. اگر دچار تب و یا خون در مدفوع، درد شدید شکم، درد و گرفتگی و کم‌خونی شدید شوید، ممکن است که به علت شرایط جدی‌تری باشد. پس بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
10 راه طبیعی جایگزین قرص آهن
در صورت عمل به توصیه‌های این مقاله می‌توانید بدون مصرف قرص آهن از میزان آهن کافی در بدن برخوردار شوید.
- مصرف فسنجان بادام درختی (نصف بادام + نصف گردو) برای 2 الی 3 وعده در هفته
- شربت عسل یا شربت شیره انگور به میزان 1 الی 3 لیوان در روز
- مصرف روزانه 21 عدد مویز و 3 عدد خرما + 7 عدد انجیر در شب + 7 عدد زیتون در صبح
- کم کردن مصرف مواد سردی مثل عدس، گوشت گاو، چای، لبنیات، گوجه و خیار، نوشابه و …
- مصرف روزانه یکبار از ترکیب یک عدد سیب رنده شده + 3 قاشق غذاخوری عرق بیدمشک + یک قاشق غذاخوری عسل
- قرار دادن سوپ گندم به همراه روغن زیتون در وعده‌های غذایی به میزان 1 الی 2 بار در هفته
- مصرف روزانه یک پیاله از ترکیب ارده و شیره انگور
- خوردن روزانه 14 عدد بادام درختی به صورت جویدن (مانند آدامس)
- افزایش میزان مصرف میوه‌هایی ماندد سیب، انار شیرین، به، انگور، گلابی و خربزه
- استفاده از ظروف آهنی به خصوص کفگیر آهنی در حین پخت غذاها (غذاهای آبکی)
