در زندگی همه ما پیش آمده که برخی تدابیر خصوصاً تدابیر مرتبط با سبک زندگی و حیطه پزشکی را بدون تفکر و به صورت غلط بکار ببریم و یا یک کار خاص را به صرف تقلید از پیشینیان خود، بدون اینکه بدانیم چیست و از کجا آمده انجام داده باشیم. شاید اصلاً این موضوع برای شما اهمیت نداشته باشد ولی شاید جالب بودن قضیه و دانستن آن برای شما هم جذاب و هم ضروری باشد. بنابراین در این بخش ما قصد داریم به بررسی این دانستی‌های جالب از منظر طب سنتی بپردازیم:
آیا می‌دانید؟!
چرا بر پهلو خوابیدن ؛ بهترین شکل خوابیدن است؟
شیوه خوابیدن در نحوه سلامت بدنی شما موثر است، که در ادامه انواع پوزیشن‌های خوابیدن مورد بررسی قرار می‌گیرد.
اشکال مختلف خوابیدن
1) خوابیدن بر پشت
- یکسره خوابیدن بر قسمت پشت تا صبح، مضر بوده و باعث تجمع ترشحات می‌شود.
- باعث صعود بخارات و ترشحات به مغز شده که مسبب کابوس (بختک)، صرع، سکته (مغزی)، ترشحات پشت حلق، درد پشت و … می‌شود.
- اگر عادت دارید که دایم به پشت بخوابید، بدانید که به باسن و کمر خود فشار زیادی را وارد می‌کنید.
- اگر کمر درد دارید و یا باردار هستید هم این روش خوابیدن را باید فراموش کنید.
2) خوابیدن بر روی شکم و صورت
- بدترین پوزیشن برای خوابیدن است.
- برای چشم مضر است.
- خوابیدن دائم بر روی صورت باعث کاهش جریان خون زیر پوست و چین و چروک می‌شود.
- در این حالت بیشترین وزن بدن در مرکز بدن متمرکزه و ستون فقرات فشار زیادی رو متحمل می‌شود.
- باعث پریشانی خواب و کاهش کیفیت خواب می‌شود.
- شما در این موقعیت با درد شدیدی در سر و گردن از خواب بیدار می‌شوید.
3) خوابیدن بر پهلو
- بهترین پوزیشن برای خوابیدن است.
- خوابیدن یکسره به پهلوی راست هم ممکن است موجب تشدید سوزش معده شود. این در حالی است که خوابیدن به پهلوی چپ از شدت سوزش معده می‌کاهد.
- بهتر است ابتدا برای مدتی به راست بخوابید تا غذا به قعر معده برسد و سپس به پهلوی چپ بخوابید، در این حالت کبد بالای معده قرار گرفته که سبب زیادی حرارت و در نهایت کنترل عمل هضم می‌شود.
- در این حالت مجاری هوایی شما باز است و سر و گردن شما تراز هستند.
- این روش ضمن راحتی از خرو پف، آپنه خواب و رفلاکس اسیدی جلوگیری می‌کند.
- در این حالت حتی بهتر است از یک بالش سبک و کوچک در بین زانوها کمک بگیرید.
- البته گاهی برای رفع خستگی میتوان به طرفین یا به پشت جابه جا شد، اما بهتر است به پشت خوابیدن یا به پهلو راست خوابیدن، وضعیت ثابت خواب شما در طول شب نباشد.
۵ دلیل که توصیه می‌شود ابتدا بر پهلو راست و سپس چپ بخوابید:
- خبری از سوزش سر دل نخواهد بود.
- از شر خر و پف خلاص می‌شوید.
- به سلامت گوارش و هضم بهتر کمک می‌کند.
- سلامت قلب و سیستم لنفاوی شما تضمین می‌شود.
- گردش خون بهتری خواهید داشت.
- کمترین میزان آسیب به ستون فقرات را به همراه خواهد داشت.
برای بانوی باردار بهترین وضعیت است.
وقتی به پهلوی چپ می‌خوابید، برای زیر سرتان از بالش‌های نرم و اِرگونومیک با ضخامت کافی و ترجیحاً روبالشی ساتن استفاده کنید و صورتتان را بر روی بالش فشرده نکنید تا هم از چین و چروک صورت پیشگیری شود و هم سر و گردن در وضعیت مناسب قرار بگیرند، یک بالش کوچک هم زیر کمرتان بگذارید تا معده به سمت پایین قوس برندارد و یک بالش دیگر نیز بین دو پا قرار دهید.
حرف پایانی…
شیوه خوابیدن در نحوه سلامت بدنی شما موثر است، پس بر پهلو خوابیدن رو به یک عادت مفید خود بدل کنید.
در ضمن افرادی هم عادت به خوابیدن در حالت جنینی دارند به شکلی که زانوها در آغوش گرفته می‌شود، این حالت نیز توصیه نمی‌شود زیرا بالا آمدن زانوها باعث ایجاد فشار بر روی دیافراگم شده و تنفس را با مشکل مواجه می‌کند اگر به این حالت عادت دارید، حتما از یک بالش در بین زانوها کمک بگیرید.
