حالات روحی و روانی

غم و اندوهی از جنس پاییز!

بررسی علت غم و اندوه و افسردگی پاییزی و ارائه راهکار

بعضی‌ها با شروع فصل پاییز حالشان بهتر می‌شود و قدم زدن زیر نم‌نم باران را با دنیا عوض نمی‌کنند، برخی دیگر هم با رسیدن پاییز دچار غم و اندوه و افسردگی می‌شوند؛ اما این که علت این غم و انده و افسردگی چه می‌تواند باشد و چاره چیست، موضوعیست که در این پست از مجله اینترنتی طبایع به آن پرداخته می‌شود.

غم و اندوه پاییز ناشی از چیست؟

همانطور که گفته شده افرادی هستند که آمدن پاییز، برایشان چیزی جز غم و اندوه به همراه ندارد، اختلالی که با تغییر ساعت و کوتاه شدن روز؛ تاریک شدن زود هنگام و ابری شدن هوا و کم شدن تابش نور خورشید در پاییز و زمستان خودش را نشان داده و تا اوایل فصل بهار مهمان اجباری جان و روان این افراد می‌شود که از آن به «افسردگی پاییزی» نیز تعبیر می‌گردد.

بیشتر بخوانید
رابطه افسردگی با مزاج و منشا روحی یا جسمی این بیماری

عوارض و پیامدهای شدت گرفتن غم و اندوه پاییزی

عموماً در فصل پاییز یا زمستان، با کوتاه شدن روزها و کم شدن شدت تابش خورشید، ترشح برخی از ناقل‌های عصبی در بدن برخی افراد نیز دچار اختلال می‌شود، و این اختلال به مرور شدت گرفته و با بروز علائم افسردگی شدید، کاهش اشتها، کاهش انرژی و مختل شدن روند طبیعی زندگی افراد را نیز در پی خواهد داشت.

از نظر طب سنتی نیز، باید از غم و اندوه و ناراحتی‌های روانی در فصل پاییز دوری جست؛ چرا که این حالات روحی دارای طبع سرد و خشک هستند و موجب افزایش سردی و خشکی (سودا) بدن شده و سلامت افراد را به خطر می‌اندازند.

اما در یک جمع بندی کلی می‎توان پیامدهای ناشی از شدت گرفتن غم و اندوه که نهایتاً خود را به شکل افسردگی نشان می‎دهد را در موارد زیر خلاصه کرد:

  • تغییرات خلقی و احساس غم و اندوه شدید
  • کاهش احساس لذت یا علاقه به فعالیت‌ها
  • کم اشتهایی
  • کم خوابی
  • عدم تمرکز و کند شدن حرکات
  • خستگی و ضعف
  • کاهش انرژی
  • از دست دادن اعتماد و عزت نفس

بیشتر بخوانید
اصول حفظ تندرستی و پیشگیری از مشکلات شایع پاییزی

با افسردگی و غم و اندوه پاییزی چه کنیم؟

هرکدام از حالات روحی مختلف مانتد ( غم / شادی / اضطراب و نگرانی / خشم و ..) تاثیر ویژه‌ای بر ما می‌گذارند که تدابیر خاص خود را می‌طلبند.

  • از تنش‌های احتمالی دوری کنید و روزه خبری بگیرید. «روزه خبری» به معنای آن نیست که به اخبار بی‌توجه باشیم بلکه به این معناست که اولاً انتظار خبر معجزه آسایی را نداشته باشیم، و ثانیاً همه اصول مبتنی بر سبک زندگی صحیح و سالم را رعایت کنیم اما وقت زیادی (شاید در حد حداکثر ده دقیقه) را صرف اخبار نکنیم و حتی اگر از آن هم بگذریم شاید بهتر باشد.
  •  دستور تنفس عمیق را فراموش نکنید(هردوساعت در طول روز برای ایجاد حس آرامش و نشاط)
  • باغبانی کنید (حتی در آپارتمان)
  • با هم بازی کنید بخصوص با فرزندان و از حرکات ورزشی سبک و گروهی خصوصاً پیاده روی و ورزش های فکری مانند یوگا غافل نشوید.
  • موسیقی مناسب گوش کنید (در افراد با غلبه گرمی و خشکی و امکان پرخاشگری از موسیقی آرام و ملایم و در افراد با احساس حزن و اندوه در کنار سایردرمان‎ها از موسیقی‌های شاد و فرح بخش استفاده نمود)
  • رنگ های مناسب انتخاب کنید. (هر رنگ طبعی دارد. افراد با احساس بی قراری، اضطراب، یا پرخاشگری از رنگ‌های ملایم آبی، سبز کمرنگ، بنفش یا صورتی ملایم و افراد با احساس کسالت، خستگی یا افسردگی از رنگ‌های پرانرژی مانند زرد براق، نارنجی، قرمز و طلایی در محیط پیرامون خود استفاده نمایند).
  •  طلوع خورشید را دریابید و سحرخیزی را عادت خود سازید.
  •  عطرهای مناسب برگزینید. (برای افراد با احساس اندوه نرگس، اسطوخدوس، مریم، یاس، میخک طبی و در موارد خاص عنبر و مشک و برای افراد تندخو و پرخاشگر با سوء مزاج گرم عطر گلاب، ،خیار تازه، ،بنفشه، نیلوفر و در موارد خاص کافور و صندل مناسب خواهدبود).

بیشتر بخوانید
بخور نخورهای فصل پاییز از نگاه طب ایرانی
  •  از مشاهده زیاد تلویزیون و یا کار طولانی با رایانه و گوشی همراه بپرهیزید.
  • به علت کم شدن شدت تابش و کمبود ویتامین D، نوردرمانی کنید و بیشتر در معرض تابش نور قرار بگیرید.
  • از عطرها و ادکلن‌های شیمیایی که زمینه ساز بروز حساسیت‌های پاییزی و مشکلات تنفسی هستند، پرهیز کنید.
  • افزایش فعالیت‌ها و ورزش کردن هم در این راه مؤثر است.
  • ارتباطات اجتماعی را افزایش داده و به افکار مثبت روی آورید، شکرگزاری و تمرینات یوگا به شما در این راه کمک می‎کند.
  • بیشتر در معاشرت‌های خانوادگی حضور یابید.
  • فضا و عادت‌های زندگی روزمره خود را تغییر دهید.
  • از گوشت بره، زرده تخم مرغ عسلی، شیر برنج، حریره بادام، شیر بادام، مربای بالنگ مصرف کنید.
  • دمنوش‌ها و شربت‌های مفرح با توجه به سازگاری مزاجی مثل فالوده سیب شیرین رسیده و تخم شربتی، شربت تخم بالنگو، شربت گلاب و بیدمشک، شربت بهار نارنج را دریابید.
درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
۳.۶۷ (۳ رای)

مشاوره دکتر طبایع

همراهان گرامی طبایع می توانند برای تشخیص مزاج و انجام مشاوره تخصصی به لینک زیر مراجعه نمایند...

ورود به سامانه

فروشگاه محصولات سالم

برای خرید محصولات سالم و طبیعی طب سنتی به فروشگاه کنجد زیر نظر سایت طبایع مراجعه نمایید...

فروشگاه کنجد

اپلیکیشن جامع طبایع

برنامه موبایل اندروید طبایع با امکانات بسیار آماده شد! جهت آشنایی با اپلیکیشن و دانلود به لینک زیر بروید...

دانلود برنامه
درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
3.67 (3 رای)

نوشته های مشابه

‫۲ دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *