در سفرهای تابستانی موارد زیر را در نظر داشته باشید:
- قرار نگرفتن در معرض آفتاب (پوشاندن سر با کلاهی که بادخور داشته باشد)
- پرهیز از حرکت در حالت گرسنگی یا پری معده
- شستشوی سر و بدن با آب ولرم رو به سرد
- مصرف ميوه، ترشی و شربت‌ها و آب میوه‌هایی مانند سیب، شربت ریواس، شربت زرشک، شربت شاه‌توت و انار
- پرهیز از خوردن غذاهای چرب
- خوردن پیاز خرد شده در ماست
- پرهیز از نوشیدن زیاد آب (بهتر است تشنگی را با مصرف متعادل آب میوه‌های سرد و بویژه ترش مزه برطرف کرد)
- مضمضمه مکرر آب در دهان
- دوری از قرار گرفتن در مسیر باد
- مکیدن ساقه خرفه
- خوردن خرفه پخته با ماست و روغن پیش از حرکت سفرهای تابستانی توصیه شده است.
- مالیدن روغن بنفشه بادام و یا روغن کدو به سر و سینه
- مالیدن لعاب اسفرزه با روغن تخم کدو و سفیده تخم مرغ زده شده به سینه و شکم
توصیه های مربوط به رانندگی در هنگام سفرهای تابستانی
- مویز، انجیر خشک و پسته را به عنوان آجیل به همراه خود داشته باشید و مصرف کنید.
- هنگام خستگی و کم‌خوابی رانندگی نکنید و حتما بعد از خواب کافی شروع به رانندگی نمایید.
- شربت گلاب، شربت اسطوخودوس و زنجبیل برای رفع خواب‌آلودگی مفید است.
- از غذاها و نوشیدنی‌های ایجادکننده رطوبت و سردی مغز مانند دوغ، ماست و پنیر، خیار، آب سرد، ماهی و … پرهیز کنید.
- با شکم پر و بلافاصله بعد از صرف غذا رانندگی نکنید.
- حین غذا از مصرف سالاد و هر نوع نوشیدنی پرهیز کنید.
- سر خود با روغن زیتون مالش دهید. دست‌ها (تا آرنج) و پاها (تا زانو) را قبل از سوار شدن به مدت 10 دقیقه مالش دهید.
- در طول مسیر توقف داشته و کمی ورزش و حرکات کششی انجام دهید.
- از ادویه‌جاتی مانند دارچین، میخک، زیره سبز و سیاه، زعفران و گلپر در غذاها و نوشیدنی‌های خود استفاده کنید.
- غذای سبک و زودهضم مصرف کنید.
- از کدو، روغن بادام شیرین، کاهو، تخم خشخاش، ماء‌الشعیر، شربت بنفشه، اسفناج، ماهی، تخم مرغ آب پز، پاچه گوسفند و از میوه‌ها هندوانه، انگور، موز، هلو، انار شیرین و کمپوت سیب خواب‌آورند و می بایست از چند روز قبل از رانندگی طولانی در سفرهای تابستانی تا بعد از آن مصرف آن‌ها را کنار بگذارید.
- غذاهای سنگین مانند حلیم، کباب با گوشت‌های گاو و گوساله، کله‌پاچه، ماکارونی و… باعث کسالت و کاهش حواس می‌شوند، از مصرف این‌ها نیز پرهیز کنید.
