خواب و بیداری

تاثیر کاهش رطوبت و غلبه خشکی در مغز بر بی خوابی

کاهش رطوبت و غلبه خشکی در مغز موجب بروز بی‌خوابی یا کم خوابی می‌شود

افرادی که در طول هفته بیشتر از ۲ شب بی خوابی را تجربه می‌کنند و میانگین خواب آن‌ها در طول روز کمتر از ۴ ساعت است و افرادی که علی رغم خستگی، بعد از یک خواب کوتاه خود به خود بیدار می‌شوند و مجدداً به سختی خوابشان می‌رود در گروه افراد مبتلا به بی خوابی قرار دارند و باید برای درمان این اختلال دست به کار شوند، ما در این پست میخواهیم به علل شایع بی خوابی از منظر طب سنتی بپردازیم.

چرا نمی خوابید؟

خشکی مغز و بی خوابی

  • دلیل بی خوابی از دیدگاه طب سنتی به خشکی مغز باز می‌گردد؛ وقتی مغز به اندازه کافی رطوبت نداشته باشد، بی خوابی ایجاد می‌شود.
  • خشکی مغز می تواند همراه با گرمی یا همراه با سردی باشد.
  • افرادی که مشکلات خواب دارند، خسته هستند ولی به دلیل وجود صفرا و سودا در بدن شان نمی‌توانند به راحتی بخوابند.

علائم سوء مزاج خشک مغز

  • علائم سوء‌مزاج خشک مغز در بیمار با کم خوابی، بی خوابی و خشک شدن چشم، دهان و بینی همراه است.
  • در واقع اشک خشک شده، ترشح مخاط بینی نیز کم شده و ترشح بزاق کاهش پیدا می‌کند.
  • هرچه شدت خشکی بیشتر باشد این علائم نیز شدیدتر هستند.

بی خوابی ناشی از خشکی و گرمی مغز به چه شکل بروز می‌کند؟

  • بی خوابی که به دلیل خشکی و گرمی ایجاد می شود، به این شکل است که فرد در ابتدا نمی‌تواند به راحتی به خواب برود و نزدیک سحر احساس خواب برای فرد ایجاد می شود.
  • این دسته از افراد معمولا تا ساعت ۲ یا ۳ بامداد برای خوابیدن با مشکل مواجه هستند و صبح ها نمی‌توانند از خواب بیدار شوند و به جای خواب شبانه، تا ظهر می‌خوابند.
  • افرادی که به دلیل خشکی و گرمی نمی خوابند، شب ها در کنار تخت خود آب می‌گذارند تا مدام از آن بنوشند. این دسته از افراد در هوای سرد و مرطوب به راحتی می‌خوابند.

بی خوابی ناشی از خشکی و سردی مغز به چه شکل بروز می‌کند؟

  • گروه دوم در اثر خشکی و سردی دچار بی خوابی می‌شوند به این شکل که حدود ۳-۲ ساعت می‌خوابند، سپس بیدار می شوند و دیگر امکان خوابیدن برای شان وجود ندارد.
  • این دسته از افراد معمولا کابوس های وحشتناک می‌بینند.
  • خوردن قهوه و چای می‌تواند مشکلات این دسته از افراد را تشدید کند.

تأثیرات کاهش رطوبت مغز و غلبه خشکی مغز بر بی خوابی

  • بالا بردن رطوبت مغز برای اختلال خواب نباید خیلی زیاد باشد. به این دلیل که فرد دچار خواب آلودگی و کسالت خواهد شد.
  • استفاده از غذاهای تند که حاوی ادویه های مختلف به ویژه فلفل هستند، می توانند منجر به بی خوابی شوند چون گرمی و خشکی را در بدن افزایش می‌دهند.
  • به همین دلیل هم افرادی که مزاج گرم و تر یا سرد و تر دارند، خوش خواب تر از افرادی هستند که مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک دارند.
  • از طرف دیگر، هر چه سن افراد بالاتر می رود، میزان خشکی مزاج آنها هم بیشتر می شود. به همین دلیل است که معمولا بیشتر سالمندان خواب کمتر و سبک تری نسبت به بچه ها و جوان ترها دارند.
  • اگر دقت کرده باشید، مردم شمال ایران که در مناطقی مرطوب زندگی می کنند، خواب عمیق تری دارند و معمولا هم هنگام صبح، کمی کسل هستند.
  • این در حالی است که مردم مناطق ییلاقی، به رغم داشتن خواب کمتر، هنگام صبح سرحال تر به نظر می‌رسند.
  • تغییر آب و هوا، تغییر خورد و خوراک، استفاده بیشتر از غذاهای کنسروی و فرآوری شده و تغییر در حرکت و سکون انسان های امروزی باعث شده تا مزاج آنها به سمت خشکی برود و برنامه خواب آن‌ها به هم بریزد.
  • با این حساب، اصلا عجیب نیست که خیلی از مردم این دوره و زمانه از اختلال خواب رنج می برند.

عوامل کاهش رطوبت مغز

  1. مصرف ادویه زیاد
  2. بالارفتن سن به ویژه بالای ۶۰ سال
  3. مصرف غذاهای فست فود یا سرخ کردنی

توصیه های طب سنتی برای غلبه برخشکی مغز

درمان عضوی خشکی مغز

رفع یبوست روده با زیاد جویدن غذا، افزایش مصرف میوه و سبزی، آش و سوپ، ملین ها مانند ختمی و خاکشیر و.. این مشکل را برطرف می‌کند.

درمان موضعی خشکی مغز

  • مالیدن روغن های متناسب با مزاج به پوست و ملاج سر (روغن زیتون و بنفشه با همه مزاج ها سازگار است)
  • استشمام و ریختن روغن بنفشه در بینی،
  • شنا و آب بازی
  • خوابیدن در وان روغن و آب و شیر و… این مشکل را برطرف می‌کند.

درمان خونی خشکی مغز

برای درمان این مشکل:

  • زالو انداختن پشت گوش برای باز شدن انسدادها
  • تخلیه اخلاط خشک و افزایش خون رسانی
  • افزایش خون بدن ومصرف مواد غذای خون ساز
  • مصرف صاف کننده خون و سرکه انگبین و…

درمان غذایی خشکی مغز

  • طبیعی خوری و طیب خوری و اصلاح تغذیه
  • افزایش مصرف غذای خام و میوه و سبزی
  • کاهش مصرف مواد غذایی پخته
  • استفاده از روغن زیتون و شحم گاو و روغن زرد بجای مایع و جامد
  • حذف چای پررنگ و..
  • پرهیز از مصرف خوراکی هایی مانند سرکه و آبغوره، زنجبیل و فلفل، سس‌های تند، پنیرهای شور، عدس، سیر و پیاز تند، غذاهای خشک و فست فودها
  • بهترین و ساده ترین راه درمان خشکی مغز خوردن شبی یک لیوان سرکه انگبین می‌باشد.
  • اگر علت خشکی مغز از شدت سردی باشد از مواد گرم و تر مثل گلاب، انگور و بادام بیشتر استفاده نمایید.

افزایش رطوبت مغز

مصرف شیر بادام رطوبت دار

  • زمانی که افراد دچار بی‌خوابی شدند، شب‌هنگام می‌توانند شیربادام رطوبت‌دار را مصرف کنند که موجب آرامش مغز می‌شود و بی‌خوابی برطرف خواهد شد.
  • برای تهیه شیر بادام ۲۱ عدد بادام را با ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری عسل و یک لیوان آب در مخلوط‌کن بریزید، بادام‌ها باید به خوبی با عسل میکس شود و پس از آن یک تا دو لیوان آب به آن اضافه شود و افراد این مخلوط را در طول یک روز مصرف کنند.

مالیدن روغن برای افزایش رطوبت مغز

  • یکی از بهترین روش‌های افزایش رطوبت مغز استفاده از روغنی به نام روغن کاهو است که رطوبت مغز را افزایش می‌دهد.
  • شیوه مصرف این روغن بدین گونه است که نقاطی از سر را با روغن کاهو چرب کنید. این نقاط که شامل پشت هر دو گوش، هر دو شقیقه، ملاج جلویی و ملاج پشتی است را به آرامی به مدت۲ تا ۳ دقیقه با روغن ماساژ دهید.
  • غیر از این ۶ نقطه، می‌توان در ابتدای هر سوراخ بینی نیز یک قطره روغن کاهو چکاند و با فشردن پره‌های غضروفی بینی همراه با انجام دم سریع از راه بینی، آن را به قسمت‌های بالاتر مخاط بینی رساند.

مصرف کاهو

  • همچنین خوردن کاهو به ویژه قسمت‌های شیره دار ساق کاهو و تنه رنده شده آن را نیز می‌توان برای برگرداندن رطوبت به مغز و کمک به درمان بی‌خوابی مناسب دانست.
  • نوشیدن عرق کاهو نیز توصیه می‌شود ولی این محصول بسیار کمیاب است.

با توجه به مطالب فوق، چه افرادی بیشتر مستعد کم خوابی یا بی خوابی هستند؟

کسانی که غلبه سودا یا غلبه صفرا در مغز دارند بیشتر دچار کم‌خوابی و بی‌خوابی می‌شوند.

منبع: برگرفته از بیانات دکتر روشنک قدس و دکتر مجید انوشیروانی

دکتر روشنک قدس

استادیار اعضای هیات علمی معاونت تحقیقات و فناوری؛ دکتری تخصصی طب سنتی_ ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
۰ (۰ رای)
برچسب ها

اطلاعیه مهم!

همراهان گرامی طبایع می توانند برای تشخیص مزاج و انجام مشاوره تخصصی به لینک زیر مراجعه نمایند...

توجه توجه!

برای شرکت در کلاس‌های آموزشی با گواهینامه معتبر انجمن علمی به لینک زیر مراجعه نمایید...

مژده مژده!

برنامه موبایل اندروید طبایع با امکانات بسیار آماده شد! جهت آشنایی با اپلیکیشن و دانلود به لینک زیر بروید...

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
0 (0 رای)

یک نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مشابه

بستن