حرکت و سکون در طب سنتی
حرکت و سکون هر دو برای بدن ضروری هستند. ورزش ، حرارت بدن را افزایش می دهد و موجب کاهش رطوبت بدن می گردد و در مقابل استراحت کردن رطوبت را به بدن باز می گرداند و نیروی لازم برای زندگی را به بدن می بخشد.
- اما تعادل در این وضعیت باید متناسب با فصل و مزاج شما صورت پذیرد. رعایت تناسب شدت و مدت ورزش با فصول مختلف سال مهم است. مثلا ورزش در فصل بهار باید قوی و دارای زمان کوتاه و در زمستان طولانی تر و سبک تر باشد.
- در طب سنتی، اثرات و فواید ورزش بر بدن، شامل دفع بیماری های مادی، تقویت حرارت غریزی، بهبود هضم، جذب بیشتر غذا توسط اندام‌ها، استحکام مفاصل و اندام‌ها، تقویت قوای بدنی، دفع بهتر مواد زائد بدنی و باز شدن روزنه‌های پوست است.
- بهترین زمان برای ورزش در فصل‌ها: بهار (اواسط روز)، تابستان (ابتدای روز) و زمستان (اول یا آخر روز در مکان گرم) است.
ویژگی ورزش در فصل بهار
- ورزش در فصل بهار باید متعادل باشد. ورزش سنگین باعث هیجان بیشتر مواد و تشدید بیماری های بهاری و سکون زیاد در این فصل نیز باعث حفظ رطوبت و مواد زائد در بدن و بروز بیماری های متعدد می شود.
- زمان مناسب برای ورزش کردن در فصل بهار در زمان اعتدال هوا یعنی هنگام صبح تا ظهر و نزدیک به ساعت 1 بعد از ظهر می باشد.
- پیاده روی در هوای سرد صبح بهاری، حرارت، تشویش، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
- تنفس و قدم زدن در هوای خنک سر صبح و حتی هنگام غروب برای تعدیل حرارت بدن بسیار مفید است.
- کوهنوردی در فصل بهار به دلیل تنفس هوای سالم و اعتدال ورزش کوهنوردی توصیه می شود.
- در شرایطی که ویروس کرونا گریبان مردم جهان را گرفته است، انجام ورزش های مناسب قرنطینه خانگی از جمله حرکت های کششی و دراز و نشست مطلوب است و این مساله نباید بهانه ای شود برای عدم تحرک!
