اگر شما جزء افرادی هستید که زیاد عصبانی می‌شوید، بلافاصله از کوره در میروید، هنگام عصبانیت کنترل اعصاب، کنترل خشم و کنترل حرف‌های خود را از دست می‌دهید و در حین عصبانی شدن، حس می‌کنید که قسمت‌هایی از بدن شما ضعیف یا بی‌حرکت شده‌اند، بهتر است پست زیر را که خواندن آن برای شما خالی از لطف نیست را از دست ندهید.
عواملی که باعث تشدید عصبانیت در افراد می‌شوند
- داشتن خلط صفرا و یا مزاج گرم و خشک استعداد زیاد عصبانی شدن را در افراد تقویت می‌کند (ضعف و ناتوانی مزاج).
- علاوه بر اینها ضعف اعصاب، کم خونی و کم خوابی نیز این موضوع را تشدید می‌کند.
- خستگی زیاد بر اثر کار نیز باعث افزایش تندخویی می‌شود.
- رفت و آمد در هوای گرم و به خصوص زیر آفتاب در عصبانیت تاثیرگذار است.
- رژیم غذایی، سبک زندگی نامناسب و ناسالم هم می‌تواند یه گزینه مؤثر باشد.
- مصرف دارو‌های شیمیایی که در طول زمان به اعصاب و عملکرد آن آسیب رسانده و بر روی خلق و خوی فرد اثر می‌گذارد.
- گشنگی و کمبود مواد مغذی به خصوص ویتامین D، هم در بعضی افراد عصبانیت شدید را به دنبال دارد.
- در این بین، از نقش و اثرات استرس و تغییرات هورمونی نیز غافل نشوید.
علائم فیزیکی فردی که دچار عصبانیت می‌شود
- افزایش فشار خون
- سردرد و سرگیجه
- تنفس سریع و نفس نفس زدن
- احساس فشار سنگین در سر
- خستگی مفرط
- اضطراب و استرس
- عدم تمرکز و ایجاد مشکل در حافظه
- اختلال در خواب و خوراک
- و …
توجه داشته باشید که طولانی مدت شدن عصبانیت و خشم افراد، احتمال از دست دادن شدید حافظه، اختلالات مزمن خواب و بروز سکته مغزی را در پی خواهد داشت. از این رو قبل از اینکه مابقی زندگی و عمر خود را با اضطراب، نگرانی و عصبانیت بگذرانید، سعی کنید با استفاده از راهکارهای ذیل بر آن کنترل داشته باشید.
بیشتر بخوانید!
اثر خشم و عصبانیت بر مزاج افراد
- خشم و عصبانیت کوتاه مدت و با فاصله زیاد باعث گرمی مزاج افراد می‌شود.
- خشم و عصبانیت طولانی مدت و شدید باعث ضعف قوا و ضعف قلب شده و نهایتاً با تحلیل انرژی، بدن را رو به سردی می‌برد.
راهکارهای کنترل، کاهش و درمان خشم و عصبانیت در طب سنتی
- تنظیم ساعات خواب و بیدار نماندن تا دیر وقت
- مالش روزانه بدن با روغن بادام و کنجد به مدت نیم ساعت و قبل از استحمام
- استحمام با نمک اسپوم (3 بار در هفته)
- آب درمانی و دوش گرفتن کوتاه مدت با آب ولرم یا آب نسبتاً سرد
- قرارگیری در برابر نورخوشید برای جبران ویتامین D
- مصرف موادغذایی مفید مانند ماهی، نان، غلات، میوه و سبزیجات، برنج قهوه ای، پنیر و زرده تخم‌مرغ
- مصرف موادغذایی سرشار از منیزیم مانند شکلات تلخ، سبزیجات برگ سبز، موز و زردآلو
- مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی، صدف، ساردین، سالمون و تن ماهی برای افزایش اسیدهای چرب طبیعی و امگا 3 بدن
- مصرف دمنوش بابونه به همراه عسل 2 الی 3 بار در روز
- مصرف چای سبز
- تمرین تنفس عمیق به مدت 5 الی 10 دقیقه و حدود 2 یا 3 بار در روز
- بوییدن خیار تازه با توجه به مزاج آرام کننده ای که دارد، برای کاهش خشم و تحریک پذیری عصبی سودمند است.
- شربت تخم بالنگو با گلاب و عرق بیدمشک هم مقوی معده است و هم از خشم و غضب می‌تواند جلوگیری کند.
بیشتر بخوانید!
نکات مهم برای پیشگیری از عصبانیت شدید
- مصرف آب و مایعات به اندازه کافی
- اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل
- ترک سیگار و قلیان
- داشتن استراحت کافی
در نهایت دلایل و درمان‌ها در هر فرد متفاوت است و راه قطعی مراجعه به طبیب ماهر می‌باشد.
