خوردن و آشامیدن

آیا وعده ی ناهار را حذف کنیم؟

آیا بهتر است که وعده ی ناهار را از برنامه غذایی خود حذف کنیم؟

در طب سنتی وعده های اصلی غذا صبح و شب است و ناهار نداریم. ناهار نخوردن و به جای آن استراحت قیلوله موجب سلامتی و تناسب اندام  است و بالعکس شام نخوردن موجب زیان برای بدن است. غربی ها خود نیز به این نتیجه رسیده و سعی میکنند صبحانه و عصرانه میخورند و ناهار مصرف نکنند.

اگر دچار ضعف شدیم چه کنیم؟

اگر شخصی دچار ضعف می شود چاره کار ناهار خوردن نیست بلکه باید شام را خوب بخورد چرا که شام فواید بسیاری دارد و ترک آن باعث ضعف شدید بدن می شود. شام در اسلام مهم ترین وعده غذایی است و هر موقع بعد از مغرب خورده شود شام محسوب می شود.

عموما شاهد هستید خوابی که در وعده بعد از  ظهر به علت مصرف ناهار و خستگی حاصل از فعالیت روزانه میباشد، دارای عوارض شدید مانند: کوفتگی بدن، سردرد، بی حالی، بی حوصلگی، و… می باشد و عموما بعد از بیدار شدن نیز تا مدتی افراد کسل هستند، بالاخص اینکه  خواب با شکم پر و خستگی با فصل پاییز توام شده است.

با شروع شدن ایام مدارس بنا به علل مختلف استفاده از وعده ناهار در منازل افزایش می یابد و بعد از ناهار نیز فرزندان و همچنین افراد کارمند و کارگر به علت خستگی حاصل از کار و تدریس و همچنین مصرف ناهار که موجب تشدید علایم خواب و خستگی میشود به استراحت میپردازند، که این خواب بسیار مضر می باشد.

علت مضر بودن وعده ناهار چیست؟

یکی از علل نهی ناهار در طب سنتی زمان آن است که هضم غذا برای بدن در این زمان دشوار است هر چه به سمت اذان ظهر می رویم قدرت هضم کمتر می شود. دلیل دیگر نیاز دستگاه گوارش به استراحت است.

طب جدید می گوید هضم معده حدود ۶ ساعت و روده حدود سه ساعتپس از آن تازه به هضم کبدی می رسیم. پس بین دو وعده باید حدود ۱۰ ساعت فاصله باشد.

وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می گردد. به همین دلیل در طب سنتی دو وعده مصرف غذا در صبح و نزدیک غروب توصیه شده است. ناهار نخوردن و به جای آن استراحت قیلوله موجب سلامتی و تناسب اندام است.

گرم ترین زمان در طول روز ظهر می باشد و باید در آن ساعت بدن سرد و خنک گردد، در نتیجه صرف غذا موجب تمرکز خون در دستگاه گوارش می شود و انرژی زیادی از دست میرود. بنابراین باید انرژی بدن در این ساعت از خواب قیلوله تامین گردد.

مزایای حذف تدریجی وعده ناهار از رژیم غذایی

ترک وعده نهار موجب تقویت ایمنی بدن، تناسب اندام، حفظ تعادل مزاج و رفع بیماری ها می شود:

  • افزایش سیستم ایمنی بدن
  • پیشگیری از چاقی
  • پیشگیری و درمان  چربی خون
  • پیشگیری و درمان قند خون ودیابت.
  • پیشگیری و درمان کبدچرب
  • پیشگیری از ضعف حافظه ودرمان ضعف حافظه.
  • پیشگیری از غلبه دم و درمان کمکی در مهار غلبه دم
  • پیشگیری از فشار زیاد به معده و درمان کمکی جهت پاکسازی معده.
  • پیشگیری از ابتلاء به بیماریهای مختلف قلبی مانند انسدادها، ضعف عضلات و درمان کمکی آن.
  • ترک تدریجی نهار موجب تقویت کلی بدن، ایجاد نشاط، جوانی، طول عمر و… میشود

راه حل برای حذف تدریجی ناهار

کم کردن فاصله ی زمانی بین صبحانه و شام یک روش خوب برای حذف ناهار است. صبحانه درفاصله ۹ تا ۱۰ صبح؛ شام هم بعد از اذان مغرب، با کمترین فاصله زمانی، که تقریبا ۳ الی ۴ ساعت قبل ازخواب است. خوردن ناشتا هم بعد از اذان صبح توصیه می شود.

پیشنهادات برای ترک ناهار و خواب بعد از ظهر

  • صبحانه خوب و کامل به محصلین و افرادی که صبح سر کار می روند پیشنهاد می شود.
  • اگر صبحانه ضعیف می خورید، غذای میان وعده آنها باید خوب باشد تا گرسنگی و ولع زیاد به ناهار نداشته باشید. مثلا دانش آموزان یک وعده از تغذیه خود را زنگ آخر میل کنند.
  • افرادی که توان بدنی دارند و در طی روز کار پر مشغله ای ندارند، خواب بعد از ظهر نداشته باشند بلکه به یک چرت کوتاه اکتفاء کنند.
  • حتما با اهل منزل و فرزندان خود صحبت کنید و عوارض مصرف ناهار و خواب بعد از ظهر را مرتب به آنها گوشزد کنید و یقین بدانید این تذکرات آرام آرام اثر می کند.
  • وعده نهار را سبک و سهل الهضم درست کنید. مانند انواع سوپ ها، آش ها و  برنج زیاد نباشد.
  • وعده ناهار را عمدا کم درست کنید، چون روز کوتاه است و وعده شام نزدیک و زیاد خوردن ایجاد سنگینی و مشکل می کند.
  • وعده ناهار شما دارای طبع سرد نباشد و از مصرف خوراکی هایی مانند ماست با غذا و میوه بعد از غذا بپرهیزید.
  • به کسالت و بی حالی بدن بعد از استراحت کوتاه اهمیت ندهید. این علایم کاذب است و بعد از مدتی مقابله از بین می رود.
  • شب ها حتما استراحت کافی داشته باشید.

افرادی که حتی با رعایت موارد ده گانه مذکور خوابشان زیاد است، اگر گرمایی هستند حجامت کنند و اگر سرمایی هستند صبح و شب جوشانده آویشن میل کنند و قبل از خواب پیشانی خود را با روغن های گرم مانند: روغن زیتون و کنجد ماساژ دهند.

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
۰ (۰ رای)
برچسب ها
درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
0 (0 رای)

یک نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مشابه

بستن