اکثر افراد زمانیكه صبح زود از خواب بيدار می‌شوند احساس خواب آلودگی و خوت صبحگاهی شديدی دارند كه اين خواب آلودگی برايشان مضر است و باعث می‌شود به بسياری از كارهای خود نرسند و از آن‌ها عقب بمانند، حال در این پست، راهكارهای ساده‌ای برای از بين بردن و رفع خواب آلودگی صبح ارائه شده است كه با به كارگيری آن‌ها می‌توانيد صبح‌ها سرحال و قبراق شده و با انرژی بیش‌تری به كارهای خود برسيد.
رفع خواب آلودگی صبح
کسالت و خواب آلودگی صبحگاهی به کمک کاربست یک سری از راهکارها و ایجاد تغییرات کوچکی در سبک زندگی از جمله کاستن و افزودن برخی مواد به رژیم غذایی روزانه قابل بهبود است.
اما مهمترین نکته‌ای که در وهله اول واجد اهمیت است، این است که شما در طول شب به اندازه کافی خوابیده باشید و از یک چرخه خواب طبیعی و مناسبی برخوردار باشید. البته منشا برخی از خواب آلودگی‌ها به مواردی مانند کم خونی و کمبود اهن در بدن بر میگردد. از این رو نیاز است پیش از هر چیز خود را تقویت کنید و ساعت خواب خود را تنظیم کنید تا بر این اساس به رفع خواب آلودگی صبح خود کمک کنید.
این‌گونه به جنگ غول کسالت و خواب‌آلودگی بروید
لازم نیست حتما برای رفع خواب آلودگی صبح از داروهای شیمیایی استفاده کنید و یا به دکتر مراجعه کنید. در طب سنتی نیز راهکارهایی وجود دارد که شما را در این موضوع کمک خواهند کرد. در ادامه تعدادی از روش‌ها برای صبح زود بیدار شدن طب سنتی را بیان خواهیم کرد:
- صبح هنگام دوش آب خنک بگیرید تا سرحال شوید.
- یک دقیقه سرتان را بین زانوهایتان قرار دهید، سپس سر را به آرامی بالا بیاورید تا خون در مغزتان جریان یافته و هوشیاریتان افزایش یابد.
- با جویدن آدامسی با طعم پونه یا مسواک زدن با خمیر دندانی با رایحه پونه، بخش هوشیاری مغزتان را تحریک کنید.
- با سرانگشتانتان از بالای سر شروع کنید، شقیقه‌ها و سپس پیشانی را ماساژ دهید.
- طناب زدن، پریدن و دویدن به مدت تنها یک دقیقه، خواب را از سرتان می‌پراند.
- یکی از مهمترین نکات برای نشاط در تمام روز، خوردن صبحانه‌ای مقوی شامل غلات و پروتئین است.
- صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب عسلاب (عسل با آب) نوش جان کنید.
- حتماً غذای شب خود را با فاصله زیاد از زمان خواب، میل کنید، چرا که خوردن مواد غذایی با فاصله کم قبل از خواب مضر بوده و موجب رخوت میگردد.
- دود دادن اسفند با کندر در اوایل صبح نیز برای افزایش جریان خون و هوشیاری بدن مناسب است.
- صبح‌ها به جای خوردن چای سیاه یا قهوه، از چای سبز و چای کوهی که نشاط آور است استفاده کنید.
- عصاره‌ی مارچوبه حاوی اسیدهای آمینه و مواد معدنی است که می تواند حالت خواب آلودگی و کسالت صبحگاهی را برطرف کند.
- مصرف آب ولرم نیز ساده‌ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است.
- قبل از خواب و بعد از بیدار شدن، از مصرف میوه، لبنیات و مواد سرد و تر (مانند هندوانه، دوغ و …) خودداری کنید.
نتیجه
قطعا شما هم تجربه کرده‌اید که خواب صبحگاهی چه طعم خوبی دارد. اما امروزه به دلیل مشغله‌های کاری امکان خوابیدن تا هر موقع از روز که میخواهیم ممکن نیست. رفع خواب آلودگی صبح یکی از دغدغه‌هایی است که افراد زیادی برای آن در تلاش هستند. در این مقاله از طبایع در خصوص صبح زود بیدار شدن طب سنتی مواردی را گفتیم. امیدواریم استفاده از این مقاله برای شما مفید باشد.
...
این مقاله برای من خیلی مفید بود ، ممنونم♥️🥰
محمد
عالی بود🌹❤💚
محسن
من برای انجام این کارها نیاز به بیدار شدن دارم.مسئله این است که صبح ها راحت از جا برنمی خیزیم. ولی خیلی ها هستند که راحت بیدار می شوند و به کارهایشان میرسند.