سبک زندگی صحیح برای افراد با مزاج گرم و خشک (صفراوی)

طبیعت انسان‌ها با هم متفاوت است و اگر بخواهیم سبک زندگی سالم و روش دستیابی به سلامت واقعی را تجربه کنیم باید به جسم و روان از دید طب سنتی نگاه کنیم.

صفراوی های سرعتی

• از طرفی افرادی که صفراوی هستند یعنی مزاج شان گرم و خشک است غالبا تند و تیز عمل می کنند و سرعت عمل بالایی در کارهایشان دارند.
• آنها در تصمیم گیری ها سریع الانتخاب هستند.
• این گروه همان افرادی هستند نه که در زمستان آنها را با لباس آستین کوتاه مشاهده می کنید.
• آنها طاقت گرما ندارند و تحمل فصل تابستان برایشان دشوار است.
• زیاد تشنه می شوند و غالبا دهانشان خشک است.
• این افراد گاهی سر به هوا می‌شوند و غالبا به خاطر عجله ای که دارند کم دقت به نظر می رسند.
• زردی رنگ، تلخی دهان، عطش زیاد از جمله مواردی است که در صفراوی ها غالبا دیده می شود.

با چه کسی ازدواج کنند؟

• این گروه نباید با فردی که مزاج سرد و تر دارند ازدواج کنند و بهتر است همسرشان را از میان افرادی که مزاج سرد و خشک دارند انتخاب کنند.
• افراد صفراوی که مزاج گرم و خشک دارند اگرچه ممکن است روحیات شان با یک فرد صفراوی مزاج دیگر نزدیک باشد اما موضوع این است که این دو کنار هم در زندگی با بحران مواجه می شوند.
• ممکن است به راحتی کم دقتی کنند و کلاه سرشان برود یا تصمیم های عجولانه در زندگی بگیرند.
• آنها هر چه زود به فکرشان برسد را اجرایی می کنند و این به صلاح زندگی نیست در حالی که اگر با فردی با مزاج سرد و خشک یا گرم و تر ازدواج کنند نتیجه بهتری می‌گیرند.

چه شغلی بهترین است؟

• صفراوی ها به خاطر تند و تیز بودنشان می‌توانند بهترین انتخاب برای کارهای اورژانسی و فوریتی باشند.
• این گروه با مزاج گرم و خشک شان به راحتی می‌توانند متناسب با کارآیی و تیزهوشی شان در یکی از مشاغل پزشکی، پزشک آمبولانس، راننده آمبولانس، آتش نشان، جراح اورژانس حاضر شوند.
• در حوزه های ورزشی این گروه می‌توانند موتورسوارهای حرفه ای باشند یا در اتومبیلرانی موفق باشند یا در پینگ پونگ مقام کسب کنند.
• اگر فوتبالیست باشند بهترین نقطه برای آنها خط حمله است.
• آنها اگر در جایگاه دفاع بازی کنند کلافه می‌شوند و بازی خوبی ارائه نمی‌دهند
• و اما صفراوی ها در ورزش های رزمی مثل تکواندو که سرعت عمل و هوشمندی توأمان لازم دارد بسیار موفق‌اند و می‌توانند نتایج درخشانی را کسب کنند.

تدابیر طب سنتی برای مزاج گرم و خشک

• طب سنتی با تقسیم بندی مزاج افراد به ۴ دسته سرد و تر، سرد و خشک، گرم و‌تر و گرم و خشک یا به اصطلاح بلغمی، سوداوی، دموی یا صفراوی سفارشات منحصر بفردی را برای هر کدام از آن‌ها دارد
• و افراد با رعایت این نکات می‌توانند میزان سلامتی و شادابی خود را بالاتر برده و یک زندگی سالم را تجربه کنند.

تدابیر و توصیه ها

• از هوای تازه و خنک بهره مند شوید، بخصوص در فصل تابستان از هوای پاکیزه و خنک کوهستان بیشتر بهره ببرید.
• در فصل تابستان، در حمام از آب سرد (نه خیلی سرد) استفاده کنید و فصل‌های دیگر از آب ولرم رو به گرم.
• در رژیم غذایی بیشتر از میوه جات و سبزیجات تازه مناسب مزاج مثل کاهو و اسفناج استفاده کنید.
• مصرف آب و مایعات را به اندازه ای افزایش دهید که ادرار صبحگاهی از حد رنگ زرد لیمویی پررنگ تر نشود.
• 6-۷ ساعت خواب شبانه داشته باشید.
•  از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از ۵ ساعت) و دیر وقت خوابیدن دوری کنید.
• روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن می‌رساند.
• در شرایط فشار عصبی، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام بخش را به کار ببرید.
• از فعالیت زیاد و ورزش شدید که گرمی و خشکی را افزایش می‌دهند، پرهیز کنید.
• فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک، صبح زود یا شامگاه انجام دهید.
• هر ۱۲ ساعت بینی را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنید.
• از هوا، محیط، فعالیت ها و حالات روانی افزایش دهنده گرمی و خشکی پرهیز کنید.
• از نوشیدن بیش از اندازه چای و قهوه دوری کنید.
• از عصبانیت، هیجانات روانی و زیاد حرف زدن بپرهیزید.
• مصرف غذاهای گرم و خشک را به خصوص در هوای گرم کاهش دهید.

تدابیر تغذیه ای افراد صفراوی مزاج (مزاج گرم و خشک)

• این گروه از افراد نباید پرخوری کنند و باید مصرف شیرینی را کم کنند.
• همچنین غذا‌های پرحجم مثل آش رشته و ماکارونی برایشان مفید نیست.
• میوه‌هایی مثل انار و شاتوت، زرشک، تمشک، زردآلو، هلو، سیب، گلابی و خیار برای آن‌ها مفید است.
• مصرف متعادل هویج، کاهو، کدو، اسفناج، گشنیز و نخودفرنگی برایشان توصیه می‌شود.
• همچنین انار، سیب، گلابی، آلبالو، زرشک، گوجه‌سبز نیز برای این افراد، در صورت مصرف صحیح و متعادل، مفید است.
• برای افراد با مزاج گرم و خشک مصرف بالای سیر، پیاز، ادویه‌های تند، گوشت قرمز، موز، خربزه، آناناس، انجیر، غذا‌های سرخ‌کرده، گردو، پسته، فندق و نارگیل مضر است.مصرف زیاد این نوع مواد غذایی بدن این افراد را از حالت تعادل خارج می‌کند و آن‌ها را دچار علائمی مثل خشکی پوست، اضطراب، بی‌خوابی و تپش قلب می‌کند.
• در مقابل، مصرف سوپ جو و گوشت مرغ، آش تشکیل شده از ماست، کدو، اسفناج و گشنیز برای آن‌ها مناسب است.

صفراوی هستید از سالاد جدا نشوید

• از آنجا که افراد صفراوی مزاجی گرم و خشک دارند بهتر است در برنامه غذایی شان در کنار وعده های غذایی از سبزیجات و سالاد استفاده کنند؛ آن هم سالادی که در آن کاهو و گوجه خیار با آب لیموی تازه مزه دار شده است.
• این افراد می‌توانند با مصرف ماهی و ماست و انواع لبنیات انتخاب درستی برای وعده غذایی شان داشته باشند.
• البته دستورات غذایی متنوعی نه تنها برای این گروه بلکه برای تمامی گروه های مزاجی وجود دارد که تنها با مشورت دقیق با متخصص طب سنتی توصیه می‌شود.
• برخلاف بلغمی ها که می‌توانند به راحتی سراغ انواع ادویه بروند، صفراوی مزاج ها باید از مصرف ادویه های گرم مثل دارچین و زنجبیل پرهیز کنند
• و تا می توانند میوه ها و سبزیجاتی مثل سیب و هویج و کدو و عدس و ماش و هلو به برنامه میان وعده هایشان اضافه کنند.

نوشیدنی و شربت های مناسب برای افراد با مزاج گرم و خشک

• نوشیدنی ها و شربت‌های مناسب برای این گروه نیز شربت لیمو، آلو، نارنج، ماءالشعیر طبی، سکنجبین و دوغ ترش است.

مزاج گرم و خشک و استعداد بیماری ها

افراد گرم و خشک (به اصطلاح غلط، صفراوی مزاج) در صورت عدم رعایت دستورها، استعداد بیشتری برای بروز اختلالات و بیماری های زیر پیدا می‌کنند:

• اضطراب و تنش فکری
• میگرن
• وزوز گوش
• تپش قلب
• اسهال خونی
• هپاتیت
• زردی
• لکه بینی و افزایش خونریزی هنگام پریود
• انزال زودرس
• تلخی دهان
• سرفه خشک
• بیخوابی
• سوزش ادرار بدون علت
• لاغری شدید

منبع: مروری بر کلیات طب سنتی ایران