توصیه های کاربردی برای مزاج های سرد و تر (بلغمی)

از دیدگاه طب سنتی افراد دارای 4 نوع مزاج گرم و تر، گرم و خشک، سرد و تر و سرد و خشک هستند. هر یک از این افراد باید رژیم غذایی خاص خود و حتی شیوه و رفتار زندگی مخصوص به خود را در پیش گیرند. اما ما قصد داریم، این پست را به توصیه های کاربردی برای افراد بلغمی یا سرد و تر احتصاص دهیم.

خصوصیات افراد با مزاج سرد و تر (بلغمی)

• افراد با مزاج سرد و تر دارای پوست روشن، صورت گرد، و پوست سرد بوده و نسبتا چاق هستند.
• در برخی موارد به دلیل افزایش رطوبات بدن، دارای چین خوردگی‎ها و افتادگی‎ها در برخی نقاط مانند اطراف چشم‎هایشان هستند.
• دارای موهای کم پوشتی هسنمد.
• تمایل به خوردن سردی (ترشی و …) دارند.
• گوشت بدن این افراد نرم بوده و عطش کم‎تری به آب دارند.
• آب دهان این افرد معمولاً زیاد بوده و نسبتاً تنبل هستند، زود خسته شده و کارهایشان را با آرامش انجام می‌دهند.
• افراد با مزاج سرد و تر برای انجام کارهایی که باید سریع انجام شوند، مناسب نیستند.
• همچنین این افراد دیر عصبانی شده و آرام و با تن صدای پایین صحبت می‌کنند،
• حوصله‌شان زود سر می‌رود و در انجام کارهای گروهی عقب مانده و آخر از همه کار را به اتمام می‌رسانند.
• این افراد، حافظه‎ی ضعیفی دارند و معمولاً در به خاطر سپردن مطالب مشکل دارند و فراموشکار هستند.

توصیه های کاربردی برای افراد بلغمی مزاج

• برای اینکه توانایی دستگاه گوارشی افراد بلغمی کم است، بهتر است، روزی دو وعده غذا میل کنند و حداقل حدود 12-10 ساعت بین دو وعده غذا فاصله بیاندازند.
• اگر در بین وعده های غذایی احساس گرسنگی نمودند مقداری میوه یا سالاد میل کنند.
• غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر مانند تخم مرغ، گوشت، میگو و جگر میل کنند.
• نوشیدن آب سرد (آب‌های با درجه حرارت کمتر از دمای بدن) و سایر آشامیدنی‌های سرد نیز برای اشخاص بلغمی‌مزاج مضر است.
• در مصرف غذاهای سرد در شب های زمستان احتیاط شود.
• به حمام گرم که در آن بابونه و مرزنجوش جوشانیده شده بروند.
• مدت استحمام باید کوتاه شود، حمام طولانی باعث خشکی بدن می‌شود.
• نیم ساعت قبل از غذا تا 2-1 ساعت پس از غذا آب خورده نشود.
• این افراد باید ورزش و فعالیت جسمی منظم داشته باشند.
• نهایتاً 8-7 تا ساعت خواب شبانه برای آن ها مفید است.
• این افراد بایستی قبل از طلوع آفتاب بیدار شوند تا از تولید بلغم اضافه خودداری شود (زود خوابیده و زود از خواب بیدار شوند).
• ازخواب و استراحت بیش از اندازه پرهیز نمایند.
• بسیاری از مردم امروزه دچار سوء مزاج شده اند پس بهتر است این افراد به مدت 40 روز رژیم ضد بلغم و سودا را اجرا کنند و سپس بر اساس مزاج خود تغییراتی در تغذیه اشان ایجاد نمایند.
• افراد بلغمی مزاج در صورت عدم رعایت دچار بیماری ها و علائمی مانند عطسه، سردرد، کاهش حافظه، صرع، پرخوابی، آسم، سینوزیت، التهاب لوزه، ضعف هضم، دردهای مفصلی و ترشحات زنانه می‌شوند.
• این افراد باید حتی الامکان از خوردن لبنیات و خوردن ترشی جات و مصرف غذاهای سردی بخش بدون حضور مصلح خودداری کنند و بیشتر از غذاهای گرمی بخش مانند : ارده، عسل،شیره انگور یا خرما و یا ارده و خرما استفاده نمایند.
• لبنیات پرچرب برای بلغمی‌ها مضر است و مواردی مانند شیر یا ماست در صورت استفاده باید با عسل، پونه، نعناع، آویشن و زیره خورده شود.
• به جای چای از نوشیدنی های گرمی بخش، دم کرده ی دارچین و مقدار کمی زنجبیل استفاده کنند.
• هنگام خوردن برنج از ادویه جاتی مانند :هل، دارچین و زیره و شوید و نیز از میوه جات شیرین و رسیده مصرف نمایند.
• به جای گوشت گوساله و گاو از گوشت شتر،گوسفند،کبوتر، سار و بوقلمون کباب شده مصرف کنند.