جایگزین طبیعی مکمل های بدنسازی و قرص تستوسترون

1. کشمش

کشمش مغذی و نیرودهنده است چرا که 75٪ مواد قندی که گلوکز است و قابل جذب به بدن می‌باشد را داراست. گلوکز از منابع تأمین انرژی جهت سوخت و ساز در عضلات درگیر در فعالیت‌ها می‌باشد. کشمش برای کودکان ضعیف و کم‌خون داروئی بی‌نظیر می‌باشد. زیرا دارای آهن، کلسیم و فسفر به اندازه کافی است. کشمش به افرادی که نیروی جسمانی ضعیف و بدنی رنجور دارند انرژی می‌دهد، چرا که تمام مواد مورد نیاز بدن از قبیل مواد قندی، ویتامین آ، ب، پ، پ پ، کلسیم و فسفر طبیعی را به صورت قابل جذب در دسترس آنان می‌گذارد. یعنی تقریباً تمام موادی را که توسط تستسترون وارد بدن و عضلات می‌شود، را به صورت طبیعی در اختیار عضله قرار می‌دهد. در واقع غذایی طبیعی است که انرژی‌دهنده کامل به بدن و عضلات و گرم‌کننده بدن بوده و سرشار از ویتامین‌ها و موادی است که مورد نیاز زندگی است. همچنین به طور کامل جذب بدن می‌شود.

2. عدس

عدس دارای مواد ازته، مواد چرب، فسفاته به مقدار زیاد است. عدس برای افرادی که زیاد کار می‌کنند یا خیلی ضعف بدنی دارند مفید است. برای تقویت جسمانی و عضلانی و مقاومت عضلانی از عدس استفاده کنید. زیرا برای تعادل یون‌های بدن و سلامتی و رفع ضعف بدن مؤثر است.

3. منداب

دانه منداب دارای 30٪ مواد پروتئینی و معادل همین مقدار مواد چرب است. قسمت‌های مختلف گیاه دارای اثر نیروبخش و نیرودهنده است. قدما عقیده داشتند که نیرودهندگی منداب غیرقابل تردید است. از منداب برای نیرو گرفتن در فعالیت‌های طولانی یا کاهش خستگی در مدت زمان معین استفاده می‌شود.

4. بومادران

بومادران دارای اثر مقوی و نیرودهنده و همچنین اثر گذار بر روی سلسله اعصاب و قلب است. بومادران باعث تقویت و  افزایش نیروی عضلات بدن شده و در بهبود کارائی و عملکرد مؤثر است.

5. غافث

تیره‌ای از کاسنی که عرب‌ها (غافث) می‌نامند. علاوه بر استعمال خارجی که در کوفتگی و دررفتگی دارد. به عنوان یک گیاه نیرودهنده به عضلات، و افزایش دهنده توان عملکرد و کارائی عضلات بکار می‌رود. به این منظور باید گیاه را همانند چای دم‌کرده و نوشید. همچنین کمبود ویتامین C را نیز جبران می‌کند.

6. ثعلب

ثعلب آردی است که در بستنی‌سازی و شیرینی‌سازی از آن استفاده می‌کنند. این آرد از خود ثعلب بدست آمده و دارای نشاسته، قند و مقدار زیادی لعاب خوراکی است. آرد ثعلب برای رفع خستگی عضلانی، تجدید قوای فوری، خون‌سازی و تقویت اعصاب مفید است. برای مصرف خوراکی باید 2 مثقال از آن را به صورت‌های گوناگون مخلوط با غذا، شیر، یا … مصرف نمود. آرد ثعلب نیروبخش و افزایش‌دهنده توان و قدرت عضلانی است. این گیاه در آذربایجان، کردستان، لرستان، خراسان، نواحی دریای مازندران به وفور یافت می‌شود. برای تهیه آرد ثعلب لازم است که غده‌های زیرزمینی آن را شسته، بعداً در آب جوش بخیسانند تا ورم کند بعد خشک کرده و آسیاب نمایند. همچنین می‌شود 25 الی 30 گرم از آرد ثعلب را مخلوط با قند استفاده نمود.

7. توت فرنگی

توت فرنگی در اصل طبیعتی سرد دارد و دارای مقدار زیادی پروتئین و ویتامین و … است. میوه توت فرنگی تقویت‌کننده عمومی بدن بوده و اشتها‌آور نیز است. برای کم‌خونی نیز مؤثر است. تصفیه‌کننده خون و رفع کننده‌ی  ضعف اعصاب نیز است.

8. سیر

یونانیان پیش از هر نبردی در المپیاد مقدار زیادی سیر می‌خوردند تا نیروی جسمی و قدرت عضلاتشان بیشتر شود. امروزه این خاصیت چنین توصیف می‌شود که: با تأثیر مثبتی که سیر بر روی جریان خون می‌گذارد تندرستی و نیروی جسمی را افزایش و توان قدرت و استقامت عضلات را برای فعالیت بیشتر با خستگی کمتر ایجاد می‌کند. سیر دارای مواد ازته، هیدروکربنه، املاح و مواد معدنی، ویتامین‌ها، و … است. به عبارتی سیر نیرودهنده به عضلات است، جریان خون را تسهیل می‌کند و عضلات قلب را کاملاً تقویت می‌کند.

9. سیب

اگر هر روز صبح یک سیب تازه بخورید هیکل شما خوش‌اندام مانده و به پیری زودرس و ضعف عضلانی دچار نخواهید شد. سیب دارای ویتامین A-B-C ، سلولز، مواد قندی 86٪، پتاس، سود، آهک و… بوده و مقاومت بدن و عضلات فعال بدن را در مقابل مشکلات و ناملایمت‌ها و فشارها افزایش داده و تقویت می‌کند. سیب عضلات را غذا می‌دهد و باعث تقویت عضلات و فعال‌تر شدن آن‌ها می‌شود. چنانچه از سیب مصرف و فعالیت‌های عضلانی را انجام دهند باعث افزایش قدرت و حجیم‌تر شدن قطر عضله خواهد شد. همچنین سیب اثر تصفیه‌کننده خون و حیات‌بخش در بافت‌های بدن را دارد. به همین علت برای رفع خستگی‌های جسمانی (مخصوصاً ورزشکاران) بسیار مفید و مؤثر است.

10. اسفناج

رفع‌کننده سستی اعضاء بدن و تقویت‌کننده عضلات و محکم‌کننده استخوان‌هاست. اسفناج به واسطه داشتن مواد قندی نیروبخش است و مصرف آن برای افزایش قدرت و حجم عضلات مؤثر است. کلروفیل اسفناج عاملی برای تقویت قلب است. اخیراً ثابت شده اسفناج گلبول‌های قرمز را زیاد می‌کند و به این خاطر برای افراد پیر و جوان‌ و بچه‌ها مؤثر است. همیشه قبل از غذا یک فنجان آب اسفناج بخورید. برای افزایش مقاومت عضلات و بالا بردن توان عضلات و رفع خستگی جسمانی و خستگی عصبی با دقت یک مشت بزرگ اسفناج و یک مشت بزرگ شاهی را بشوئید و از آسیاب مخصوص سبزی‌ها رد کنید. سپس آن را صاف کرده هر روز ناشتا یک فنجان بخورید. تا آنجا که ممکن است اسفناج‌های تازه و لطیف را در سالاد داخل کرده و مصرف نمائید.

11. پیاز

آب پیاز در رفع خستگی عمومی بدن و تقویت عضلات فعال در فعالیت‌ها مؤثر است. در رفع خستگی و فرسودگی و همچنین افزایش توان عضلانی، قدرت و استقامت عضلانی و نیروبخشی مؤثر است.

12. خربزه

خربزه سرشار از ویتامین A-C قند و آب به مقدار زیاد و… می‌باشد. خربزه به خاطر دارا بودن آب و مواد قندی و توام بودن آنها فورا جذب بدن می‌شود و انرژی تولید می‌کند. خربزه دارای پتاسیم، گلوگز، چربی، آلبومین و مقدار زیادی پکتین مواد معدنی و پتاسیم و منگنز و فسفر و کلسیم می‌باشد. به خاطر دارا بودن این مواد نیروبخش بوده و  سموم بدن را دفع می‌کند. قند و گلوکز آن فورا جذب و سوخته می‌شوند به این خاطر در رفع خستگی و افزایش قدرت و استقامت عضلانی مؤثر است. در میان مواد قندی و معدنی خربزه، آنزیمی وجود دارد که سرعت هضم غذا را زیاد کرده و باعث افزایش اشتها می‌شود. علاوه بر آن فعالیت سلول‌های بدن را بیشتر کرده که باعث رفع سستی و بی‌حالی می‌شود و کلاً مفید است. چنانچه مشاهده می‌شود تقریباً تمام موادی که در قرص‌ تستسترون موجود است، به طور طبیعی در خربزه یافت می‌شود.