دنبال کردن رژیم غذایی سالم نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد، مخصوصا زمانی که بدن شما دچار دیسک کمر می باشد. اگرچه که راه های زیادی برای تسکین این درد وجود دارد که می تواند توسط افراد دنبال شود.
تغذیه و تسکین کمر درد چه ارتباطی با هم دارند؟
تغذیه سالم می تواند مواد مغذی را برای بدن فرد تامین کند و در نتیجه فرد در معرض بیماری های مختلف قرار نمی گیرد و از طرفی نواقص و ضعف های بدن نیز در این بین برطرف می شوند. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم درد و انقباض و التهاب عضلات را کاهش می دهد و بدن شما را ریلکس می کند.
مواد غذایی که دیسک کمر را بدتر می کند
این غذا ها معمولا غذاهایی هستند که التهابات بدن را افزایش می دهند و در نتیجه درد دیسک کمر شما افزایش پیدا می کند که به تعدادی از آن ها در قسمت زیر اشاره می کنیم:
- قند: نوشابه های شیرین و کلوچه و شکلات
- روغن سبزیجات: مایونز، سس باربیکیو، دسر سالا، چیپس، نان و کراکر
- آرد فرآوری شده: پیتزا، نان سفید، ماکارونی، پاستا و لازانیا
- لبنیات: کره، پنیر نرم، شیر و ماست
- شیرین کننده های مصنوعی
- چربی های اشباع: چیپس، پیتزا، شکلات، برگر
- گوشت های فرآوری شده: سوسیس، کالباس و هات داگ
- الکل
- چربی های ترانس
- آرش رشته
- سیب زمینی
- سوپ خامه دار
- خمیر داخل نان
- غذاهای خام و خمیری
مواد غذایی برای تسکین درد دیسک کمر
- سبزیجات: اسفناج، بروکلی، نخود ، هویج و چغندر
- میوه ها: تمشک، گریپ فروت، انار، گلابی و سیب
- غلات کامل: برنج قهوه ای، کوینوآ
- پاستای ارگانیک
- چربی های سالم: روغن زیتون، گردو، آووکادو، سویا
- ماهی
- ادویه های گیاهی: زردچوبه، زنجبیل ، فلفل قرمز، دارچین، رازیانه، رزماری
- چای: چای سبز و سفید
