شاید پس از ساعت‌ها نشستن و پیاده روی و انجام کارهای روزمره، هیچ چیز مانند حمام یا آبزن آب گرم برای پاها، لذت بخش و پر از آرامش نباشد. حمام کردن پا (فروکردن پا در آب) با کمترین هزینه و با استفاده از لوازمی که به راحتی در هر منزلی پیدا می‌شوند؛ می‌تواند انجام گیرد. این راهکار می‌تواند گردش خون را به جریان بندازند و به رفع خستگی و بهبود یافتن بیماری‌های مشخصی کمک کند و تاثیر قوی بر روی ذهن و بدن شما بگذارد.
آبزن یا حمام پا چیست؟
آبزن یا حمام پا یکی از روش‌های درمانی در طب شرقی است که به قراردادن پا در آب یا مایعات با دماهای مختلف، به تنهایی یا همراه با مواد مختلف جهت مقاصد درمانی مختلف اطلاق می‌شود که انجام دادن آن به مدت ده دقیقه تا یک ربع در شبانه روز (به صورت مکرر) به کاهش مشکلات زیر کمک می‌کند:
آموزش سه آبزن و حمام پا
شما می‌توانید از این سه آبزن پا، در منزل خود بهره ببرید:
حمام بابونه (کنترل فشار بالا)
پاشویه یا حمام پا بابونه، از تنظیم‌کننده‌های پرفشاری خون است و در کنترل فشار بالا عالی اثر می‌کند اگر بابونه نبود، آب داغ هم موثر است.
- مشتی بابونه را در قابلمه بریزید و 5 یا 6 لیوان آب اضافه کنید.
- وقتی جوش آمد در ظرف مناسبی بریزید و وقتی گرمای مناسب و مطبوعی داشت، پاها را در آن قرار دهید.
- اگر کسی کنارتان هست، کمی پاها را ماساژ دهد و اگر نیست، با کشیدن پاها روی هم، اینکار را انجام دهید.
حمام آب گرم
در انتهای یک روز کاری، یک الی دو ساعت قبل خواب، گذاشتن پاها در یک لگن آب که گرمای مطبوعی دارد، چیزی حدود یک ربع تا بیست دقیقه، منافع متعددی برای تن و جان دارد.
- گرمای مطبوع آب بلد است، عروق خونی را کمی گشاد کند و موجب کنترل فشار روان، تنش، عصبانیت و استرس و در نهایت تنظیم سیستم ایمنی می‌گردد.
- برای افرادی که کف پای آن‌ها داغ می‌شود مناسب است.
- به دنبال این آبزن گرم، احساس راحتی خوبی خواهید داشت و خواب راحتری تجربه خواهید کرد.
- برخی نیز توصیه می‌کنند برای این که آب تا انتهای یک ربع، گرمای مطبوعش را نگه دارد از لگن چوبی استفاده شود، نداشتید، پلاستیکی هم بسی دلچسب است.
حمام آب گرم و نمک
- نمک دریا: یک قاشق غذاخوری
- اسانس اسطخودوس یا بابونه
- آب گرم: دو لیتر
روش استفاده
- نمک دریا و اسانس را در یک کاسه با یکدیگر مخلوط کنید.
- یک تشت را با آب داغ و جوشیده ای که گرمای آن به حد مناسب رسیده است پر کنید.
- مخلوط نمک و اسانس را در آب بریزید و هم بزنید.
- سپس پاها را به مدت 15 دقیقه در این آب ماساژ دهید.
- این حمام برای رفع خستگی روزانه، رفع خستگی پاها، سندروم پای بی قرار، گرگرفتگی یائسگی، بی خوابی یا بدخوابی های شبانه، موثر است.
نکات پایانی…
- برای افزایش اثربخشی، می‌توان به آب گرم، مقداری نمک یا جوشانده صاف شده بابونه، اسطوخودوس، بنفشه و … افزود.
- بعضی افراد پس از حمام پا ممکن است، لحظانی دچار افت فشار و سرگیجه شوند، به همین دلیل توصیه می‌شود این افراد در حالت خوابیده، پاهای خود را در داخل تشت قرار دهند.
عمارت
آیا حجامت خوبه یا فقط تبلیغه؟