تاثیر کاهش رطوبت و غلبه خشکی در مغز بر بی خوابی

افرادی که در طول هفته بیشتر از 2 شب بی‌خوابی را تجربه می‌کنند و میانگین خواب آن‌ها در طول روز کمتر از 4 ساعت است و افرادی که علی رغم خستگی، بعد از یک خواب کوتاه خود به خود بیدار می‌شوند و مجدداً به سختی خوابشان می‌رود در گروه افراد مبتلا به بی‌خوابی قرار دارند و باید برای درمان این اختلال دست به کار شوند. ما در این پست می‌خواهیم علائم خشکی مغز را معرفی و راهکارهایی برای درمان خشکی مغز و بی خوابی از منظر طب سنتی را بیان کنیم.

چرا نمی خوابید؟

آیا تاکنون این سوال برای شما به وجود آمده است که چرا خواب کمتری نسبت به سایر افراد اطرافتان دارید؟ و یا چرا برای خوابیدن میلی ندارید و گاهی به اجبار خواب می‌روید؟ یکی از عللی که می‌توان برای بی‌خوابی‌ها نام برد، خشکی مغز است. اما حالا این سوال پیش می‌آید که ایا خشکی مغز خطرناک است و یا اصلا درمان خشکی مغز و بی خوابی چیست؟ در ادامه سعی خواهیم کرد این موضوع را به طور شفاف برای شما بیان کنیم.

خشکی مغز و بی خوابی

• دلیل بی‌خوابی از دیدگاه طب سنتی به خشکی مغز باز می‌گردد؛ وقتی مغز به اندازه کافی رطوبت نداشته باشد، بی‌خوابی ایجاد می‌شود.
• خشکی مغز می‌تواند همراه با گرمی یا همراه با سردی باشد.
• افرادی که مشکلات خواب دارند، خسته هستند ولی به دلیل وجود صفرا و سودا در بدن‌شان نمی‌توانند به راحتی بخوابند.
• علائم خشکی مغز ممکن است در بدن افراد با توجه به نوع مزاجی که دارند، متفاوت باشد.

علائم سوء مزاج خشک مغز

• علائم سوء‌مزاج خشک مغز در بیمار با کم‌خوابی، بی‌خوابی و خشک شدن چشم، دهان و بینی همراه است.
• در واقع اشک خشک شده، ترشح مخاط بینی نیز کم شده و ترشح بزاق کاهش پیدا می‌کند.
• هرچه شدت خشکی بیشتر باشد علائم خشکی مغز نیز شدیدتر هستند.

بی خوابی ناشی از خشکی و گرمی مغز به چه شکل بروز می‌کند؟

• بی‌خوابی که به دلیل خشکی و گرمی ایجاد می‌شود، به این شکل است که فرد در ابتدا نمی‌تواند به راحتی به خواب برود و نزدیک سحر احساس خواب برای فرد ایجاد می‌شود.
• این دسته از افراد معمولا تا ساعت 2 یا 3 بامداد برای خوابیدن با مشکل مواجه هستند و صبح‌ها نمی‌توانند از خواب بیدار شوند و به جای خواب شبانه، تا ظهر می‌خوابند.
• افرادی که به دلیل خشکی و گرمی نمی‌خوابند، شب‌ها در کنار تخت خود آب می‌گذارند تا مدام از آن بنوشند. این دسته از افراد در هوای سرد و مرطوب به راحتی می‌خوابند.

بی خوابی ناشی از خشکی و سردی مغز به چه شکل بروز می‌کند؟

• گروه دوم در اثر خشکی و سردی دچار بی‌خوابی می‌شوند به این شکل که حدود 3-2 ساعت می‌خوابند، سپس بیدار می‌شوند و دیگر امکان خوابیدن برایشان وجود ندارد.
• این دسته از افراد معمولا کابوس‌های وحشتناک می‌بینند.
• خوردن قهوه و چای می‌تواند مشکلات این دسته از افراد را تشدید کند.

تأثیرات کاهش رطوبت مغز و غلبه خشکی مغز بر بی خوابی

• بالا بردن رطوبت مغز برای اختلال خواب نباید خیلی زیاد باشد. به این دلیل که فرد دچار خواب‌آلودگی و کسالت خواهد شد.
• استفاده از غذاهای تند که حاوی ادویه‌های مختلف به ویژه فلفل هستند، می‌توانند منجر به بی‌خوابی شوند چون گرمی و خشکی را در بدن افزایش می‌دهند.
• به همین دلیل هم افرادی که مزاج گرم و تر یا سرد و تر دارند، خوش‌خواب‌تر از افرادی هستند که مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک دارند.
• از طرف دیگر، هر چه سن افراد بالاتر می‌رود، میزان خشکی مزاج آن‌ها هم بیشتر می‌شود. به همین دلیل است که معمولا بیشتر سالمندان خواب کمتر و سبک‌تری نسبت به بچه‌ها و جوان‌ترها دارند.
• اگر دقت کرده باشید، مردم شمال ایران که در مناطقی مرطوب زندگی می‌کنند، خواب عمیق‌تری دارند و معمولا هم هنگام صبح، کمی کسل هستند.
• این در حالی است که مردم مناطق ییلاقی، به رغم داشتن خواب کمتر، هنگام صبح سرحال‌تر به نظر می‌رسند.
• تغییر آب و هوا، تغییر خورد و خوراک، استفاده بیشتر از غذاهای کنسروی و فرآوری شده و تغییر در حرکت و سکون انسان‌های امروزی باعث شده تا مزاج آن‌ها به سمت خشکی برود و برنامه خواب آن‌ها به هم بریزد.
• با این حساب، اصلا عجیب نیست که خیلی از مردم این دوره و زمانه از اختلال خواب رنج می‌برند.

عوامل کاهش رطوبت مغز

1. مصرف ادویه زیاد
2. بالارفتن سن به ویژه بالای 60 سال
3. مصرف غذاهای فست فود یا سرخ کردنی

توصیه های طب سنتی برای غلبه برخشکی مغز

درمان عضوی خشکی مغز

رفع یبوست روده با زیاد جویدن غذا، افزایش مصرف میوه و سبزی، آش و سوپ، ملین‌ها مانند ختمی و خاکشیر و.. این مشکل را برطرف می‌کند.

درمان موضعی خشکی مغز

• مالیدن روغن‌های متناسب با مزاج به پوست و ملاج سر (روغن زیتون و بنفشه با همه مزاج ها سازگار است)
• استشمام و ریختن روغن بنفشه در بینی از دیگر راه‌های درمان خشکی مغز و بی خوابی
• شنا و آب بازی راهکاری مناسب برای درمان خشکی مغز
• خوابیدن در وان روغن و آب و شير و… این مشکل را برطرف می‌کند.

درمان خونی خشکی مغز

برای درمان این مشکل:

• زالو انداختن پشت گوش برای باز شدن انسدادها یکی از راه‌های درمان خشکی مغز
• تخليه اخلاط خشک و افزایش خون‌رسانی
• افزایش خون بدن ومصرف مواد غذای خون‌ساز
• مصرف صاف‌کننده خون و سرکه انگبین و…

درمان غذایی خشکی مغز

• مهم‌ترین درمان خشکی مغز، طبیعی‌خوری و طيب‌خوری و اصلاح تغذیه
• افزایش مصرف غذای خام و میوه و سبزی
• کاهش مصرف مواد غذایی پخته
• استفاده از روغن زیتون و شحم گاو و روغن زرد به جای مایع و جامد
• حذف چای پررنگ و مواد کافئین دار از راهکارهای درمان خشکی مغز و بی خوابی
• پرهیز از مصرف خوراکی‌هایی مانند سرکه و آبغوره، زنجبیل و فلفل، سس‌های تند، پنیرهای شور، عدس، سیر و پیاز تند، غذاهای خشک و فست فودها
• بهترین و ساده‌ترین راه درمان خشکی مغز خوردن شبی یک لیوان سرکه انگبین می‌باشد.
• اگر علت خشکی مغز از شدت سردی باشد از مواد گرم و تر مثل گلاب، انگور و بادام بیشتر استفاده نمایید.

افزایش رطوبت مغز

مصرف شیر بادام رطوبت دار

• زمانی که افراد دچار بی‌خوابی شدند، شب‌هنگام می‌توانند شیربادام رطوبت‌دار را مصرف کنند که موجب آرامش مغز می‌شود و بی‌خوابی برطرف خواهد شد.
• برای تهیه شیر بادام ۲۱ عدد بادام را با ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری عسل و یک لیوان آب در مخلوط‌کن بریزید، بادام‌ها باید به خوبی با عسل میکس شود و پس از آن یک تا دو لیوان آب به آن اضافه شود و افراد این مخلوط را در طول یک روز مصرف کنند.

مالیدن روغن برای افزایش رطوبت مغز

• یکی از بهترین روش‌های افزایش رطوبت مغز استفاده از روغن‌هایی مانند روغن کاهو و بنفشه است که رطوبت مغز را افزایش می‌دهد. درمان خشکی مغز با روغن بنفشه یکی از راه‌هایی است که امتحان خود را در این زمینه پس داده است.
• شیوه مصرف این روغن بدین گونه است که نقاطی از سر را با روغن کاهو چرب کنید. این نقاط که شامل پشت هر دو گوش، هر دو شقیقه، ملاج جلویی و ملاج پشتی است را به آرامی به مدت۲ تا ۳ دقیقه با روغن ماساژ دهید.
• غیر از این ۶ نقطه، می‌توان در ابتدای هر سوراخ بینی نیز یک قطره روغن کاهو چکاند و با فشردن پره‌های غضروفی بینی همراه با انجام دم سریع از راه بینی، آن را به قسمت‌های بالاتر مخاط بینی رساند.

مصرف کاهو

• همچنین خوردن کاهو به ویژه قسمت‌های شیره دار ساق کاهو و تنه رنده شده آن را نیز می‌توان برای برگرداندن رطوبت به مغز و کمک به درمان بی‌خوابی مناسب دانست.
• نوشیدن عرق کاهو نیز توصیه می‌شود ولی این محصول بسیار کمیاب است.

با توجه به مطالب فوق، چه افرادی بیشتر مستعد کم خوابی یا بی خوابی هستند؟

کسانی که غلبه سودا یا غلبه صفرا در مغز دارند بیشتر دچار کم‌خوابی و بی‌خوابی می‌شوند.

منبع: برگرفته از بیانات دکتر روشنک قدس و دکتر مجید انوشیروانی