ضعف و بیحالی بعد از کرونا، معمولاً ناشی از سردی طبع ویروس کووید 19 و اثرگذاری آن بر جریان خون و گاهی هم ناشی از کم خونی یا کمبود ویتامین دی در بدن است. لذا در این موارد، رعایت برنامه کلی درمان به ویژه تدابیر دارویی و درمانی بسیار مهم است که در ادامه به آن خواهیم پرداخت:
ضعف و بی حالی ناشی از کرونا
بیشترین عارضه شایعی که ما بعد از کرونا شاهد آن هستیم ضعف و بی حالی همراه با علائمی کاهش توان بدنی چون تنگی نفس بعد از چند قدم راه رفتن و عدم توانایی کافی برای ورزش کردن، کوه رفتن و … است.
در گام اول، برای رفع این ضعف و بیحالی چه باید کرد؟
1) بررسی سطح ویتامین دی خون در آزمایش و در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های موجود.
2) بررسی فرد از نظر کم خونی و در صورت نیاز مصرف مکمل یا خونسازهای مقوی. که در مورد کم خونی‌های معمول یا ناشی از فقرآهن عموماً خونسازهای مقوی شناخته شده در طب بسیار مفیدند مانند:
- بادام و ترکیبات حاوی بادام مانند شیر بادام (میکس، آب و بادام پوست گرفته و کمی عسل یا اگر فرد گرم مزاج است، چند قطره آبلیمو) به ویژه در افرادی که درگیر مشکلات گوارشی ناشی از کرونا بوده و نمی‌توانند شیر مصرف کنند.
- یا فرنی و حریره بادام که مقوی عمومی بدن است، از کبد زود می‌گذرد، رطوبت بخش خوبی است و از شکنندگی ناخن و خشکی پوست جلوگیری می‌کند،
- همراهی بادام با مویز
- کشمش، مویز
- شیره انگور
تدابیر دارویی و درمانی جهت بهبود ضعف و بی حالی ناشی از کرونا
رعایت برنامه کلی درمان به ویژه تدابیر دارویی و درمانی بسیار مهم است که عبارتند از:
تدابیر خوراکی رفع ضعف کرونا
- فالوده سیب (سیب رنده شده با کمی عسل+ گلاب+زعفران) روزی 2 بار یا آب سیب طبیعی یک استکان جرعه جرعه نوشیده شود یا کمپوت سیب هر 3 ساعت.
- شربت عسل به دفعات (هر 2-3 ساعت یک استکان ترجیحاً همراه کمی زعفران)
- عسل زیرزبانی، هر 8 ساعت یک قاشق مرباخوری با یا بدون نمک (در دیابتی‌ها با مراعات قندخون و در افراد با فشارخون بالا، بدون نمک)
- مکیدن ارده یا ارده شیره / یا شیره توت/ یا شیره انگور هر 2 ساعت، 1 قاشق مرباخوری
- سوپ جوجه (با کمی بلغور گندم یا جو یا برنج، یک تکه سینه یا ران بدون چربی مرغ، پیاز، هویج، گشنیز، جعفری و کمی نمک و زردچوبه)
- عصاره گوشت روزی 1-2 بار و هر بار 4-5 قاشق غذاخوری
- نخودآب، یک پیاله در کنار نهار و شام
- زرده تخم مرغ عسلی، روزی یک عدد
- مصرف کره حیوانی با کمی عسل و نان برشته در وعده صبحانه
- یک استکان دمنوش دارچین و عسل و آب جوش، پیش از هر وعده غذا
- افزودن دارچین یا زنجبیل یا سیاه دانه به غذاها
- مصرف روزانه 2 قاشق غذاخوری پودر مغز پسته یا کمی شکر سفید یا قهوه‌ای
- مصرف روزانه 10 عدد بادام درختی یا 20 عدد مویز
- جویدن چند عدد انجیر یا مویز هر 8 ساعت
- مصرف روزانه 2-3 قاشق مرباخوری از ترکیب ده واحد عسل، یک واحد ژل رویال و یک واحد گرده گل ( برای کاهش هزینه‌ها، در صورت لزوم می‌توان ژل رویال را حذف کرد).
تدابیر غیرخوراکی رفع ضعف و بیحالی کرونا
- قراردادن پاها تا مچ در آب گرم، در حالت درازکش یا نشسته روی صندلی، به مدت 15 دقیقه و خشک کردن کامل پاها پس از آن، روزی سه بار.
- روغن مالی پشت ریه‌ها، پشت دست‌ها و پاها با روغن بابونه یا زیتون تصفیه نشده یا سیاه دانه یا اسانس نعنا یا مخلوط اسانس نعنا با روغن‌های گفته شده یا ویکس و سپس بادکش این نواحی، هر 8 ساعت.
- تنفس طبی
دستورالعمل تنفس طبی
به مدت 10 روز، هر روز 7 تا 12 بار و در فواصل یکساعته، این تمرین بس سودمند را تکرار کنید:
- به آرامی و شمردن از یک تا ده هوا را از بینی به درون ریه‌های خود بکشید به گونه‌ای که انگار شکم را از هوا پرکرده‌اید.
- سپس تا جایی که می‌توانید، نفس‌تان را نگه دارید؛
- و در پایان با همان شیوه شمردن در 10 شماره، هوا را با فشار از دهان بیرون دهید.
- در روزهای نخست، به هر اندازه که می‌توانید این تمرین را انجام دهید چون وقتی عادت ندارید، زیاد انجام دادن آن می‌تواند موجب سرگیجه یا عارضه‌های دیگر شود.
چند نکته مهم
- تدابیر فوق برای بعد از گذران فاز حاد بیماری و نداشتن تب و … کاربردی است.
- تدابیر خوراکی فقط برای بهبود ضعف و بیحالی برای یک دوره مشخص و با توجه به شرایط بیمار درنظر گرفته شده است و نباید مرتب تکرار نشود که به جنبش مصرف گرمیجات بدل شود.
- با توجه به شرایط مالی و میزان دسترسی دو تا سه مورد از موارد فوق را به کار ببندید نه همه موارد را با هم.
منبع
دکتر ناصر رضایی پور (پیج اینستاگرامی پیام تندرستی)
