1. تدابیر طب سنتی برای طبع گرم و تر – افراد دموی
- باید در هوای سرد خود را گرم و در هوای گرم خود را سرد نگه دارید.
- تقریبا از مقادیر مساوی حبوبات، لبنیات، میوه‌جات، سبزیجات و گوشت استفاده کنید.
- پیاده‌روی یا دویدن و انجام ورزش‌‌های متوسط برای شما خیلی مفید است.
- شش الی هفت ساعت خواب در روز برایتان کافی است.
- از غذاهایی با فیبر زیاد استفاده کنید تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشید.
- حجامت برای شما خوب است اما بهتر از آن روزه گرفتن و کم‌خوری است.
- از هوا، محیط، فعالیت‌ها و حالات روانی که موجب افزایش گرما و رطوبت می‌شوند، پرهیز کنید.
- نگرانی، خشم و هیجان بیش از اندازه برای شما مضر است.
- غذاهای گرم و تر و گرم و خشک را کمتر میل کنید.
2. تدابیر طب سنتی برای طبع سرد و تر – بلغمی مزاج ها
- سعی کنید روزی دو وعده غذا میل کنید، زیرا توانایی دستگاه گوارشی شما کم است و لازم است حدود 10-12 ساعت فاصله بین دو وعده غذا باشد.
- از میوه‌های شیرین بیشتر استفاده کنید.
- غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر مصرف کنید. مثل تخم‌مرغ، گوشت گوسفند، میگو و جگر.
- به حمام گرم بروید و زیاد آن را طول ندهید.
- از مصرف آب نیم ساعت قبل از غذا و تا یک ساعت بعد از آن بپرهیزید.
- ورزش و فعالیت جسمی منظم و نه خیلی سنگین به شما توصیه می‌شود.
- 7-8 ساعت خواب برای شما مناسب است.
- قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزید تا از تولید بلغم اضافه خودداری شود.
- در معرض هوای مرطوب کمتر قرار بگیرید.
- از استراحت بیش از اندازه و کم تحرکی خودداری کنید.
- خوابیدن در طی روز و همچنین یک ساعت قبل از غروب آفتاب بسیار مضر است و موجب افزایش بلغم می‌گردد.
- غذاهای سرد و تر و غذاهای سرد و خشک را کمتر مصرف نمایید. تدابیر طب سنتی برای مزاج های مختلف
3. تدابیر طب سنتی برای طبع سرد و خشک – سوداوی مزاج ها
- از پوست خود در هوای خشک محافظت نمایید. بدین منظور پوست خود را با روغن زیتون یا کنجد چرب کنید.
- ده الی پانزده دقیقه بعد از خوردن شام پیاده‌روی کنید.
- از مایعات به اندازه کافی استفاده کنید.
- آب هویج و آب سیب را فراموش نکنید.
- حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن‌های مناسب مفید است.
- هر دوازده ساعت بینی خود را با کمی روغن شیرین طبیعی مرطوب کنید.
- سفرهای کوتاه به خصوص به مناطق مرطوب و معتدل توصیه می‌شود.
- حدود ساعت ده شب به رختخواب بروید.
- شش الی هفت ساعت خواب برای شب و نیم ساعت بعد از ناهار برای شما کافی و مفید است.
- از هوا، محیط و فعالیت‌هایی که موجب افزایش سردی و خشکی می‌شود، پرهیز کنید.
- از مصرف غذاهای یخ‌زده، مانده و کنسرو شده خودداری کنید.
- از بی‌خوابی و کم‌خوابی اجتناب کنید.
- غم، تنهایی، تفکرات دقیق، نگرانی بیش از اندازه موجب تشدید علائم سوداوی می‌شود.
- از مصرف مواد سرد و خشک و غذاهای سرد و تر خودداری کنید.
توجه!!!!
4. تدابیر طب سنتی برای طبع گرم و خشک – صفراوی مزاج ها
- از هوای تازه استفاده کنید، بخصوص در فصل تابستان از هوای پاکیزه و خنک کوهستان بیشتر بهره ببرید.
- در فصل تابستان، در حمام از آب سرد استفاده کنید و فصل‌های دیگر از آب ولرم رو به گرم.
- در رژیم غذایی خود بیشتر از حبوبات بخصوص جو، میوه‌جات و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت و فرآورده‌های حیوانی.
- خوردن کاهو، کدو، گشنیز، خرفه و اسفناج مناسب است.
- در فصل تابستان بساط کاهو سکنجبین فراموش نشود.
- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید.
- شش الی هفت ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود.
- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک انجام دهید.
- ورزش خفیف انجام دهید مانند پیاده‌روی.
- از خوردن چای و قهوه و کشیدن سیگار پرهیز کنید.
- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، وضو بگیرید یا دست و پای خود را با آب خنک بشویید.
- از خوردن مواد گرم و خشک و غذاهای گرم و تر خودداری کنید.
توجه!!!!
