خشکی و ترک پا که ممکن است گاهی حتی با درد و خونریزی هم همراه باشد، یکی از مشکلات شایع پوستی است که در فصول خشک سال خصوصاً تابستان و پاییز بیشتر از فصول دیگر رخ می‌دهد و ظاهری نازیبا به پای شما می بخشد، که یکی از بهترین راه‌ها جهت برطرف نمودن ترک پا، استفاده از مواد طبیعی موجود در منزل است، با ما همراه باشید تا بعضی از آن‌ها را مرور کنیم.
خشکی و ترک کف پا
- خشکی و ترک پا یک حالت شایع است که در آن پوست شروع به شکستن در امتداد لبه خارجی پاشنه می‌کند.
- در واقع در این حالت، پوست بسیار خشک، سخت و پوسته پوسته می‌شود،که سر انجام باعث ایجاد شکاف می‌شود.
- بعضی از این شکاف ها ممکن است حتی به خونریزی دردناک منجر شود.
- پاشنه های ترک خورده با شکاف عمیق عمومی ترین حالت ترک و خشکی پا هستند که در خانم ها بیشتر از آقایان دیده می شود.
بیشتر بخوانید!
چرا ترک پا به وجود می یاد؟
ترک پا می‌تواند برای هر کس اتفاق بیفتد و عوامل زیادی در بروز آن خصوصاً ترک پاشنه پا دخیل هستند اما در اینجا برخی از عوامل رایج تر را بررسی می‌کنیم:
- اضافه وزن و چاقی
- پا برهنه راه رفتن خصوصاً روی سرامیک و موکت
- زندگی در آب و هوای خشک
- پوشیدن کفش‌های تنگ و پاشنه بلند
- شست‌وشوی زیاد پاها
- تغییرات هورمونی در زنان
- ابتلا به برخی عفونت‌ها یا بیماری‌هایی مانند دیابت و اختلالات تیروئیدی
- کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی
- غلبه صفرا (گرمی و خشکی) و غلبه سودا (سردی و خشکی)
- یبوست و خشکی معده
- کم آبی بدن
- وجود مواد زائد در کبد
- فاکتور‌های ارثی هم در پیدایش ترک پاشنه پا مؤثرند.
بیشتر بخوانید!
چه افرادی بیشتر در معرض خشکی و ترک پا هستند؟
- کسانی که به‌طور عمومی خشکی پوست دارند و با محیط های خشک و پر از گردو غبار بیشتر سرو کار دارند.
- افرادی که مشکل اضافه‌وزن دارند و در دسته افراد چاق قرار می‌گیرند به‌دلیل فشاری که روی پوست کف پا تحمیل می‌شود پاشنه پای‌شان مستعد به‌وجود آمدن ترک‌های عمیق می‌شود.
- افرادی که به واسطه نوع شغلشان، به طریقی پوست کف پا در معرض خیسی و رطوبت زیاد (پا به‌طور مکرر در معرض خیس شدن و خشک شدن قرار می‌گیرد) یا مواد شوینده قرار می‌گیرد مانند مربیان شنا یا افرادی که در کارخانه‌های قالیشویی کار می‌کنند.
چگونه می توان ترک پا را برطرف کرد؟
- ابتدا پای خود را با آب و صابون بشویید وخشک کنید. اگر قبلا در پاشنه هایتان ترک خوردگی و خشکی بوده است پا را برای چند دقیقه با سنگ پا بشویید تا از پوست خشک خلاص شوید.
- سپس آن منطقه را با یک دستمال تمیز کنید و یکی از تدابیر زیر را بسته به موادی که در منزل دارید، به کار بندید.
تدابیر روزانه
- چرب کردن هر شب پا با روغن کرچک
- چرب کردن هر شب پا با مخلوط وازلین و پماد آ+د
- ماساژ روزانه با مخلوط گلاب و گلیسیرین (به نسبت مساوی)
- ماساژ روزانه با ژل آلوئه ورا و عسل
نکته: افراد باید پس از ماساژ پا با این مواد و روغن‌ها یک جوراب نخی بپوشند تا روغن به خوبی جذب پوست شود.
بیشتر بخوانید!
تدابیر هفتگی
از تدابیر زیر هفته ای دوبار و به مدت چند هفته بهره بگیرید، در صورت خشکی و ترک مداوم، این تدابیر را مستمر ادامه دهید.
ماسک هفته ای قرص آسپرین و روغن زیتون
- روغن زیتون دارای خاصیت ترمیم کنندگی و جوان کنندگی پوست است
- 5-6 عدد قرص آسپرین له شده را با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده و ماسک را بر روی نواحی ترک خورده پا بمالید.
- پس از گذشت 15 الی 20 دقیقه پای خود را با آب ولرم شستشو دهید.
- این ماسک را هفته ای 2 بار تکرار کنید.
ماسک موز و عسل
- یک موز رسیده را بکوبید تا خمیر یکنواختی از آن بدست بیاید.
- خمیر بدست آمده را با مقداری عسل ترکیب کنید.
- ابتدا پایتان را به خوبی تمیز کنید، سپس خمیر بدست آمده از موز و عسل را به پایتان بمالید.
- و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بر روی پایتان بماند تا پوست خشک پایتان به خوبی تغذیه شود.
- حالا پاهایتان را با آب گرم به خوبی بشویید و سپس داخل آب سرد غوطه ور کنید.
- این راه درمانی خانگی را هر روز برای چند هفته تکرار کنید و از پاشنه‌های نرم و صافی که به شما می‌بخشد لذت ببرید.
ماسک حنا و روغن زیتون
- ابتدا حنای بی‌رنگ را با مقدار کمی آب جوشیده مخلوط کنید تا به صورت یک خمیر غلیظ درآید.
- بعد از خنک شدن، روغن زیتون به آن اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید.
- سپس خمیر بدست آمده را به پایتان بمالید.
- و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بر روی پایتان بماند و سپس با آب ولرم آبکشی کنید.
- می توانید پس از خشک شدن پاها کمی وازلین یا روغن کرچک به آن ها بمالید.
- حنا در برخی از افراد، خاصیت خشک کنندگی دارد پس به تنهایی به کار برده نشود.
آب نمک گرم
- یک ظرف مناسب (یا وان) را از آب گرم پر کنید.
- مقداری نمک دریایی یا نمک اپسوم (منیزیم سولفات) به آب اضافه کنید.
- پاهایتان را برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب نمک گرم فرو ببرید.
- سپس پایتان را در آب سرد فرو کنید تا گردش خون در آن بهبود یابد.
- اینکار همچنین درد ناشی از ترک پاشنه‌ی پایتان را هم تسکین می‌دهد.
- حالا پاهایتان را خشک کنید و کمی وازلین یا روغن کرچک به آن بمالید تا رطوبت مورد نیازش تأمین شود.
- همچنین پیشنهاد می‌کنیم تا بلافاصله یک جفت جوراب نخی هم به پا کنید.
بیشتر بخوانید!
توصیه های پایانی …
- برطرف کردن ترک پا، نیاز به مراقبت طولانی و رعایت نکات مربوطه دارد
- اگر هر کدام از بیماری هایی که گفته شد را دارید و آن بیماری تحت کنترل نیست، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.
- مبتلایان به ترک پاشنه پا که به اضافه وزن دچار هستند هم برای رفع مشکلشان باید وزن خود را کاهش دهند.
- اگر ترک پاشنه پا ناشی از غلبه صفرا باشد فرد باید از عرق شاه‌تره و کاسنی به همراه شربت سکنجبین استفاده کند
- در صورتی که ترک پاشنه پا به علت غلبه سودا باشد، باید عرق اسطوخودوس به همراه افتیمون و گل بنفشه میل شود.
- غذاهای تلخ، قابض و تند کمتر مصرف کنید.
- گاهی اوقات خشکی و ترک پا موجب پوسته پوسته شدن پوست کف پا نیز می شود، با دست این پوسته‌ها را نکنید چون احتمال اینکه به پوست بیشتر آسیب وارد شود زیاد است.
- همیشه بدن خود را پر آب نگهدارید تا پاشنه های خود را الاسیستیته کنید و مرطوبی پوست خود را به دست آورید.
- توصیه می‌شود از دمپایی یا صندل‌های رو فرش استفاده کنید (نه صندل یا روفرشی‌هایی که پرز (الیاف و خز) دارند)
- با پای برهنه در محل‌هایی که گرد و خاک وجود دارد حضور پیدا نکنید.
منبع: با تشکر از همکار محترم خانم دکتر فاضله حیدریان و حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی
